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共有220筆搜尋結果

走進劍橋、哥大，還是覺得自己不夠好？接受「不完美」後，我才看清成就焦慮

走進劍橋、哥大，還是覺得自己不夠好？接受「不完美」後，我才看清成就焦慮

圖／PR Image Factory@Shutterstock成就焦慮的自癒 3 步驟既然不與他人走相同的路，也能創造屬於自己的成就，那麼該如何面對成就憂慮，選擇屬於自己的平衡點？我建議可以從 3 大步驟舒緩自己的情緒。
Crossing Campus
2025/06/25
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關於「30 危機」：其實你沒有中年危機，你只是不喜歡現在的自己

關於「30 危機」：其實你沒有中年危機，你只是不喜歡現在的自己

30 歲，是個特別焦慮的年紀。在 20 歲到 30 歲這段期間，剛出社會幾年，對於「生存」、「夢想」、「出國」、「找自己」等等字詞特別有感，尤其在 29 歲生日那一年，焦慮感會特別強，頓時覺得自己什麼成就都沒有。最常被問到的問題像是：最近好像胖囉？有沒有交往另一半？什麼時候要結婚？打算要生小孩嗎？工作上升上小主管了沒？存到第一桶金了嗎？
田育瑄／踹妞 Try New！
2019/08/21
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從行銷經理轉職瑜伽老師，師資班時卻想逃：當我不再依賴「職稱」保護，才真正找到自由

從行銷經理轉職瑜伽老師，師資班時卻想逃：當我不再依賴「職稱」保護，才真正找到自由

在同學面前被調整的過程，我更感到非常焦慮與羞愧，當時甚至很想告訴大家：「我可是有七年資歷的行銷主管，因為之前都在忙工作，我瑜伽能做到這樣已經很好了！」那種急著想證明自己的焦慮，讓我發現原來我這麼依賴「職稱」與「身分標籤」帶給我的保護。當時的我，不喜歡看到自己練習時被記錄的照片，覺得自己動作做得不夠到位、身材比例不夠勻稱等等，不想面對在瑜伽墊上不完美的自己。
娜塔 Natalia／讀者投書
2026/03/26
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大量閱讀教我的事：為何 30 歲還不需要焦慮？

大量閱讀教我的事：為何 30 歲還不需要焦慮？

很多人到了 30 歲都會感到強烈的成就焦慮，但其實在我看來，即使到了 40 歲，你都還不需要感到焦慮。我的答案是有學理依據的，文章後頭會提到，請容許我先鋪陳一會兒。很多人到了 30 歲都會感到強烈的成就焦慮。圖／WichM@Shutterstock30 歲焦慮從何而來？我想先跟各位科普一下，「30 歲焦慮」究竟是怎麼來的。
施定男／讀者投書
2024/04/12
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寫在畢業焦慮、求職碰壁之際：為何我們的「冒牌者症候群」，其實是一種成長痛？

寫在畢業焦慮、求職碰壁之際：為何我們的「冒牌者症候群」，其實是一種成長痛？

冒牌者症候群指的是即使已經擁有成就、卻依舊感到無能的經驗，並擔心有朝一日會被他人揭穿，呈現形式包含：焦慮、拖延、完美主義、害怕失敗、害怕成功、工作狂傾向、自我批判、討好他人等等。
李易庭 Joyce／有意思
2024/04/17
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擁有一切的孩子是「高危險」群？直擊美國「鍍金壓力鍋」裡的好學生們

擁有一切的孩子是「高危險」群？直擊美國「鍍金壓力鍋」裡的好學生們

當然，這些學校和社區中也包括了一些家庭收入排不上前四分之一的家庭，學生可能也承受著同樣持續不斷的成就壓力。換句話說，危害孩子成長、影響整體健康的並不是家庭收入，而是孩子的成長環境。常遭批評是「被寵壞」的一代，實際上卻正好相反我遇到的許多高成就的學生，儘管擁有種種優勢，但他們對自己的形容，都是焦慮、憂鬱和孤獨。
換日線全球讀書會
2024/12/27
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如何有效瓦解生涯焦慮？──請將你的寶貴能量，用來挖掘對的「資訊金礦」

如何有效瓦解生涯焦慮？──請將你的寶貴能量，用來挖掘對的「資訊金礦」

以文章開頭的男大生為例，他焦慮的資訊來源有「網路、親友、社群與社會標準」：「網路上那些幾歲前要做到的幾件事」：假設撰文者有專業背景，也出自善意想成就更多人，但並不非常了解你，那麼這 10 件事可能不完全適用於你的情況。「親友」：假設你的親友關心你、也很熟悉你，但沒有相關專業背景，那麼他們提供的建議有可能是錯的。
外商媽媽／Mrs. MAMAA「心」思維
2024/01/16
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「升官即地獄」？如何擺脫不上不下的主管困境──新時代主管必修的四階段轉型（上）

「升官即地獄」？如何擺脫不上不下的主管困境──新時代主管必修的四階段轉型（上）

你內心可能會出現焦慮，因為你過去習慣的那種個人成就感，在主管的角色裡，似乎很難再找到。但你必須明白的是，這正是主管角色帶來的另一個重要的內在轉型──你要開始重新定義什麼是「成功」。過去你的成功，是你個人完成多少任務、表現出多少專業能力；但成為主管後，你的成功不再是個人的表現，而是整個團隊的成長與表現。
AndAction
2025/07/23
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選擇越來越多，為何反而更焦慮？心理師解密年輕世代的「四分之一人生危機」

選擇越來越多，為何反而更焦慮？心理師解密年輕世代的「四分之一人生危機」

當成功被視為個人成就的證明時，失敗便不再只是一次挫折，而可能被解讀為對自我價值的否定，進而產生更深的焦慮與自我懷疑。另外，在諮商室裡，我發現許多年輕人的焦慮並非來自缺乏能力，而是來自害怕做錯選擇。他們花了大量時間思考該不該換工作、出國發展、繼續進修、創業或進入一段關係。問題不在於他們不夠努力，而是在這個充滿可能性的時代，每一條道路看起來都值得嘗試，卻也讓人擔心自己是否錯過了更好的選項。
黃心屏／心理師外國生活日記
2026/06/22
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誰說 40 歲還沒升主管，就是沒出息？在紐西蘭，「基層老鳥」靠專業走出不同職涯路徑

誰說 40 歲還沒升主管，就是沒出息？在紐西蘭，「基層老鳥」靠專業走出不同職涯路徑

下次看著履歷表上的年紀而感到恐慌，或因為沒有趕上升遷列車而焦慮時，可以試著問自己一個問題：如果把名片上的職稱拿掉，我是不是依然擁有能讓自己安身立命的專業？我是不是還能從每天的日常工作中，找到一絲純粹的成就感？接受自己只是一個平凡的好員工、接受自己並不想成為發號施令的主管，這樣的想法並不是退縮，而是一種對自我的誠實。畢竟，工作終究只佔人生的一部分。
Lan Ying Pin／走經的路易海外攻略書
2026/07/14
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900 萬年薪的痛苦自白：工作是我又愛又恨的「偶像」

900 萬年薪的痛苦自白：工作是我又愛又恨的「偶像」

不是從工作中解脫的自由、而是在工作中得到自由，能夠全心投入卻不迷失自我、能夠努力奮鬥卻不焦慮恐慌、能夠追求卓越卻不將成就視為一切。這是我所渴望的，相信也是許多在職場中奮鬥的人同樣需要的狀態。執行編輯：洪翊芳核稿編輯：張翔一
許詮
2025/08/29
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別被「我不夠優秀」的人生腳本制約：它可能帶來成功，卻會讓你成為焦慮的「老闆狗」

別被「我不夠優秀」的人生腳本制約：它可能帶來成功，卻會讓你成為焦慮的「老闆狗」

願我們都能擁有大愛和家庭的快樂，早日放下職場成就的無盡攀比，過一個不靠比較而活的人生。執行編輯：羅思涵核稿編輯：張翔一
許詮
2024/09/25
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北京和臺北，一樣焦慮，兩種情懷

北京和臺北，一樣焦慮，兩種情懷

三、北京和臺北，一樣焦慮，兩種情懷一樣是首都，北京的焦慮，是個體生存的焦慮，沒有戶口沒法買房買車有了戶口也很難買得起房的焦慮，是整個世代乘著「中國夢」在起飛、眼睜睜看著多少人有成就出了名，害怕自己被落下的焦慮。臺北的焦慮，反應的更多是集體生存、對臺灣前途未果而憂心的焦慮，所有的薪資低、買不起房、產業不如人的焦慮，都指向那個最終極的問題：「臺灣的未來在哪裡？」
老清新／老清新在北京 Lost in Beijing
2016/09/26
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【作者通信】常常拿自己和別人比較？──「深入比較法」3 個步驟，讓你面對內心恐懼

【作者通信】常常拿自己和別人比較？──「深入比較法」3 個步驟，讓你面對內心恐懼

 很有感觸，感謝那位讀者提出了困惑我 6 年來的焦慮與疑惑。看完該文作者 Irene 的回覆後，雖然認同也備受鼓勵。但我自己仍有些內心的糾結、憂鬱無法被排遣。 我發現自己是個「比較心態」非常嚴重的人， 從小時候的學業成績、才藝技能，甚至與親姐姐或男友間的成就高低，我都忍不住拿來比較一番。
田育瑄／踹妞 Try New！
2020/04/24
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美科技業裁員潮再起（上）微軟工作 16 年，教我在動盪中培養「被取代的勇氣」

美科技業裁員潮再起（上）微軟工作 16 年，教我在動盪中培養「被取代的勇氣」

一位自稱「倖存者」的朋友傳來：「留下來壓力更大，焦慮到睡不好，一直在想到底要學什麼，才不會被 AI 取代？」在微軟 16 年的工作中，我歷經數不清的改組與裁員潮，儘管每一次扮演的角色不同，從被影響者、規劃者、執行者，再到領導者，但空氣中蔓延的恐懼與焦慮卻始終如一。
外商媽媽／Mrs. MAMAA「心」思維
2025/11/25
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