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「願意照顧別人，才是真的『強大』」郭台銘辦公室發言人劉宥彤，用「墓誌銘練習」找到人生目標

「願意照顧別人，才是真的『強大』」郭台銘辦公室發言人劉宥彤，用「墓誌銘練習」找到人生目標

我認為這裡說的就是真正的「內心強大」。而強大的內心怎麼來？恐怕也來自於不斷的受挫、挑戰失敗，以及在教訓中學會沈澱、放棄的課題，並且讓自己練習能在受挫中迅速調整好目標，立刻邁向下一步。而在這其中，一項非常關鍵的能力，就是「鍛鍊自己的心靈肌肉」。

許復 Harry Hsu／世界會客室

在禮貌第一的日本，許多人反而「不讓座」？──我的「博愛座」現場觀察

在禮貌第一的日本，許多人反而「不讓座」？──我的「博愛座」現場觀察

但事實上，很有可能所有坐在位置上的年輕人都是這個想法，換言之，大家可能各自內心都想著不該不讓座，但因為其他人都沒有起身，所以我也不該起身。

張卉青 Olivia／奧莉放送株式会社

繼《媽的多重宇宙》搖出父權綑綁之後，你不可不知的 3 部「當代女性困境」電影！

繼《媽的多重宇宙》搖出父權綑綁之後，你不可不知的 3 部「當代女性困境」電影！

童年瑪莉詠提及對家族病症的恐懼，憂慮已拿拐杖不良於行的母親（即為奈莉的外婆），以及即將到來讓自己免於病症的手術；奈莉則從童年瑪莉詠身上，窺見成年母親淡漠神情下深埋的憂傷，從而也向童年瑪莉詠，訴說自身內心的擔憂與懷疑。

漢斯黃／午夜影室

從美術班學生到藝術治療師（下）真實的臨床藝術治療工作如何進行？

從美術班學生到藝術治療師（下）真實的臨床藝術治療工作如何進行？

透過使用顏色，我們能夠一同探索和認識情緒；透過圖案，孩子可以表達內心未曾言說的感受；透過發揮創造力，他們能夠發展出個人的韌性，並以多元的方式表達自己，促進心靈的療癒。藝術創作彷彿是連接孩子內心世界的神奇通道，讓他們得以具體地分享內在的傷痛，同時傳達深層的需求和情感。孩子的創傷並非問題，而是留下的傷痕。

性騷擾受害者的困境：道理誰都懂，為何我們還是「被沈默」？

性騷擾受害者的困境：道理誰都懂，為何我們還是「被沈默」？

然而即便道理都懂，即使內心已演練無數次，告訴自己下次再這樣就要⋯⋯！但也許不同的情境，又會令人再重複一次內心的糾結而開不了口。又或許開口了，仍須面對更多自己和旁人的『應該不是吧』，也說不一定。」性騷擾的情境是流動的，該如何正視或覺察自己處於「不舒服」的狀態？舉例而言，團體氛圍可能是性騷擾的催化劑：總有一個場景是，領頭者開黃腔「暖場」後，大夥兒紛紛應和跟進。

九怪／東京異日常

《腦筋急轉彎 2》影評：為何「焦慮」是真正主角？一文看懂片中的情緒本質

《腦筋急轉彎 2》影評：為何「焦慮」是真正主角？一文看懂片中的情緒本質

阿焦的出現，透露的是青少女內心的不安全感，為了弭平這些不安，她只好設想所有可能的最糟狀況，事先謀劃好該如何應對。焦慮的目的本身就是一種防衛機制，但礙於當今社會對於情緒的認知框架，鮮少人能洞悉它存在的理由，遑論是找出與之和平共處的方式。

劉沐恩／轉角的光影沙龍

NHK 改編真實故事，拍出日本「帕帕基諾」們的日常：「我有個秘密，我好想死」

NHK 改編真實故事，拍出日本「帕帕基諾」們的日常：「我有個秘密，我好想死」

看似和一般上班族沒什麼兩樣的她，內心藏著想尋短的念頭，特別是面臨週一的到來，尋短的情緒會更加高漲。平時她一旦想尋短，就會拿美工刀割腳背，讓自己冷靜下來。某個週一，她一如往常地出門上班，卻在走出電車後，感受到一股不想上班的情緒，於是索性在月台打電話給公司請假。請假一天，並沒有因此為她帶來內心的平靜，反而加深了她不想去公司的心情。

張卉青 Olivia／奧莉放送株式会社

「狂飆青春期」的 N 種魔幻時刻：如何透過運動書寫，學習「與自己對話」？

「狂飆青春期」的 N 種魔幻時刻：如何透過運動書寫，學習「與自己對話」？

讓學生們透過文字簡單寫下內心的對話，記錄感受特別深刻的那些時刻；以手寫的字跡，配上符合運動情境的照片，就能變成一張張有感又有溫度的素材。有些學生用簡單的話語，即深刻表達了內心的感受；有些孩子也許平時在作文課表現並不突出，但字裡行間卻充分展現出真摯情感。我們發現，越是單純、純粹的文字，反而越能讓閱讀者有感；沒有華麗的辭藻堆疊，反倒更顯現出最真實的感受。

Crossing Campus

新加坡人不懂「躺平」？親身體驗「驚輸」文化──一種國家級的生存戰略

新加坡人不懂「躺平」？親身體驗「驚輸」文化──一種國家級的生存戰略

但事實上，「找尋內心真正的平靜」不是一蹴可幾的心法，而是一場一輩子的修煉。而新加坡，更是給了我一面照妖鏡，讓我看見內在最深層的不安與焦慮，讓我發現我仍然相當容易受到外界眼光的影響、依賴他人對我的定義。也正是在這樣高壓的土壤中，我學會用「覺察」去練習柔軟及自我接納，用「自省」去練習堅韌並培養心靈肌肉的強度。在新加坡，「內心平靜」這項課題變得更加深層，且值得細細省思了。

Amber L.H. Huang／現正漫遊中 Currently Out of Orbit

【哪怕公投沒過】談戀愛，是認識自己的過程──知道自己在哪、為自己而活，比什麼都重要

【哪怕公投沒過】談戀愛，是認識自己的過程──知道自己在哪、為自己而活，比什麼都重要

而柏林人，最明顯的不同價值觀，就是他們不會讓自己活在別人的眼光之下；這與台灣整個文化脈絡息息相關，我們常以別人怎麼看為出發點，被教導謙虛、禮讓、曖曖內含光──這些都是很棒的文化底蘊，但有時卻迷失了自己內心的想望，吝於展現更多的自主性。「在這樣的環境下，法律作為一個普世標準時，不應該排除任何一個人，不然自由也就是在有條件之下而進行了。

ANT／島嶼故事在柏林

學歷高、工作好，為什麼堅持要出國？──面對質疑，你會堅定自己的選擇嗎

學歷高、工作好，為什麼堅持要出國？──面對質疑，你會堅定自己的選擇嗎

圖／Martin Rettenberger@Shutterstock人生的各個階段總會聽到各種不同的聲音，但真正需要認真傾聽的還是自己內心的想法。很多時候我們的內心深處其實早有答案，只是看自己願不願意面對、有沒有勇氣創造自己想要看見的改變。當時的我選擇屏蔽這些外界的聲音，盡可能的專注在自己的感受。

Ｗinnie／在加的故事

機會留給「還沒準備好的人」：離開矽谷 Meta 後，我如何用知識變現重塑人生？

機會留給「還沒準備好的人」：離開矽谷 Meta 後，我如何用知識變現重塑人生？

雖然我不討厭自己的工作，但內心總有一個聲音，告訴我要追求自己真正熱愛的事。我問自己：「難道我的人生只能是這樣，工作賺錢，日復一日？」當時，我開始思考，能否在不放棄目前工作的情況下，發展出一個我熱愛的、又能帶來收入的副業？接下來的幾年，我開始以「複選題」的思維，分配時間在工作、個人興趣和自我成長。業餘時間，我創立了個人品牌，逐漸將興趣轉變為能帶來收入的副業。

尼可 Nicolle／矽谷 Bonjour

【英國職場觀察】好的領導者無須仰賴「權威」，便能夠讓員工全力以赴

【英國職場觀察】好的領導者無須仰賴「權威」，便能夠讓員工全力以赴

聽到他的這席話，我鬆了一口氣，內心感到非常欣慰，感動地眼淚幾乎奪眶而出。「從今天起，你每天要每天對著鏡子說：『I am a badass leader!』你是個能成為別人眼中典範的領導人。」他說。

出國留學 4 年，多益仍考 610 分──為什麼「喝過洋墨水」，是我不願面對的真相？

出國留學 4 年，多益仍考 610 分──為什麼「喝過洋墨水」，是我不願面對的真相？

由於不想讓其他同學知道我有留學過，所以採取逃避模式避而不談，試圖掩蓋內心的不安，卻反而失去了與人建立友誼的機會。最後我發現，是否要與其他人分享自己過往經歷的選擇權，永遠在自己手中；而對於周遭的人來說，我過去發生什麼事其實不那麼重要，他們在乎的是現在的我給人怎樣的感受。圖片僅為示意，非當事人。

Crossing Campus

Netflix《怒嗆人生》成功的關鍵：為何美國亞裔的「怒」，能讓全世界共鳴？

Netflix《怒嗆人生》成功的關鍵：為何美國亞裔的「怒」，能讓全世界共鳴？

作為被獨立片商 A24 圈粉的小影迷，觀影後內心感到與角色劇情深深連結，我想是因為創作團隊將在美國這片土地上亞裔的真實文化、生活經歷，與全人類的情感接上線，因而深深觸動了人心。執行編輯：曾聖軒核稿編輯：孫雅為

Chill 爸媽／美國趣聊

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