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共有18筆搜尋結果

打破身心疲勞的惡性循環，英國「正念冥想」流行中！你也不妨試試看

打破身心疲勞的惡性循環，英國「正念冥想」流行中！你也不妨試試看

測量完後，醫生便看著圖表和我討論測量期間的心理狀況，並推薦可以利用「正念冥想」（Mindfulness Meditation）來放鬆心情，意即專注於當下的感受，但又不多加詮釋這些感受與刺激，使內心始終保持平靜，不過度反應。這是我第一次做這種有趣的「心理壓力測試」，也是我第一次接觸到正念與冥想的概念。
張育誠／Robin & Fox Academy
2024/07/22
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你對別人很善良，卻做不到「自我同理」？精神科醫師：對自己慈悲是種風度

你對別人很善良，卻做不到「自我同理」？精神科醫師：對自己慈悲是種風度

最近十分流行正念，正念就是指認思緒和感覺，但是不作出反應或批判。從第三者的角度，客觀評估自己腦中的想法，讓你獲得自我覺察，理解真正的自己，和自己的思緒與感覺之間的差別。就像坐在劇院包廂看戲，舞台上演的是你的思想和感覺，你變成戲劇的觀察者，而不是演員。於是你可以自由考慮，對於生活中發生的事情有不同的信念和態度。自我同理的三個元素中，關於正念的研究最多，大家也最能理解正念。
換日線全球讀書會
2020/08/20
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中國心理健康行業：蓬勃需求與行業亂象下的探索

中國心理健康行業：蓬勃需求與行業亂象下的探索

正念冥想正念冥想作為一個循證的（evidence-based）且學習和練習成本較低的心理健康調節方式，在中國也開始受到越來越大的關注。依託互聯網行業的發展，出現了多種不同的相關產品，主要的形式有正念書寫訓練和正念冥想音頻練習（類似於 Headspace 中文版）。團體正念冥想練習示意圖。
Impact Circles
2021/07/09
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戰局關鍵，唯心而已：球王喬科維奇如何扭轉逆境，在巴黎奧運圓夢摘金？

戰局關鍵，唯心而已：球王喬科維奇如何扭轉逆境，在巴黎奧運圓夢摘金？

在關鍵時刻穩定心神的「三階段要訣」喬科維奇之所以能成為「搶七王」，屢屢在 5 盤賽制中「讓 2 追 3」上演大逆轉戲碼，甚至對敵手施展「靈魂抽取之術」而宰制網壇多年，以下按照情境分平時、賽前、賽中 3 個階段跟大家分享：一、平時：操練正念（mindfulness）和冥想（meditation）鍛鍊心智為了能在球場上扭轉逆境、享受比賽，喬科維奇提到他平日就會操練正念和冥想。
黃經偉／大衛的世界經緯儀 David’s theodolite
2024/08/13
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「對有機會過勞心懷感激，還覺得加班展現一種品格」？就是這種職場文化，讓我們身心都病了

「對有機會過勞心懷感激，還覺得加班展現一種品格」？就是這種職場文化，讓我們身心都病了

商業記者蓋爾斯（David Gelles）的書《正念：「靜心」如何大幅改造職場世界？》更提到，減輕壓力、增加同理心、成為更好的企業一份子，都是實施「正念」療法後帶來的好處。當然也別忘記，工作投入和意義感增加後，生產力也會隨之增加。
換日線全球讀書會
2020/05/15
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窮人家的孩子玩不起音樂？香港夫妻攜手創業，要讓音樂屬於每個人

窮人家的孩子玩不起音樂？香港夫妻攜手創業，要讓音樂屬於每個人

Kitty 在 AI 機器人 TEMI 的幫助下，不受 COVID-19 限制的影響，通過音樂幫助老年人正念冥想，以減輕壓力並達到平靜，調查發現，此舉有效提升老人們的幸福感和睡眠品質。
Impact Circles
2021/07/02
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隔離在家，電子產品使用過度？來認識德國人維持「身體感」的解悶之道

隔離在家，電子產品使用過度？來認識德國人維持「身體感」的解悶之道

從事手工和園藝這類活動，特別能緩和紛擾的思緒，讓我們進入一種「正念」和「心流」的狀態。這種「不用腦」的狀態與運動、瑜伽或冥想有相同的效果，使人情緒更加平靜穩定，也能激發創意及靈感。這就是為何在新型冠狀病毒持續延燒、世界的勢態變化多端的期間，我們更需要「待在我們的身體裡」，從事一些「無腦」的身體活動，幫助我們以穩定的心態面對問題及難以預料的變化。
不出家門也不悶
2020/04/23
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為什麼疫情期間，孩子會睡不好？──大人小孩都會有的「睡眠倒退」，8 個方法有效改善

為什麼疫情期間，孩子會睡不好？──大人小孩都會有的「睡眠倒退」，8 個方法有效改善

像是深呼吸、做運動，或是正念冥想等方式。依照孩子的理解能力和孩子「好好的談病毒」。最簡單的是從「病毒會讓人生病」、「生病會有哪些影響」開始，並讓他們知道「待在家」是安全的。再大一點，可以讓他們知道「提升免疫系統，可以減少病毒感染機會」，而提升免疫力的方式是：營養均衡、睡好睡飽。這裡可以引導到好好吃、好好睡覺的觀念。
好眠師 姜珮／有倫在家
2021/05/17
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【夢想，完美上架】滿滿正能量 讓異鄉變第二故鄉 從越南到台灣 從不讓挫折停下圓夢腳步

【夢想，完美上架】滿滿正能量 讓異鄉變第二故鄉 從越南到台灣 從不讓挫折停下圓夢腳步

不只操作機器需要學習，每日突如其來的挫折，也常無預警出現，但是她始終以正念迎對，不讓這些逆境擊倒。「十多年前，台灣還是很有歧視眼光，客人聽我講話的口音，就會特別盯著我，要我別算錯錢。」阮氏清源坦言，收銀機台會將帳目釐清，只要摸熟操作，就不會產生問題，但是與「人」打交道，就沒那麼容易，每天都有不同狀況必須勇敢面對。
整合傳播部
2020/08/25
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「無所事事」不是浪費生命！──學習荷蘭 Niksen 精神，把「發懶」排進你的行事曆

「無所事事」不是浪費生命！──學習荷蘭 Niksen 精神，把「發懶」排進你的行事曆

她也是《森林浴》（Shinrin-Yoku）一書的作者，此書於 2018 年出版，介紹日本的森林浴之道以及自然正念滌化心靈的力量，本書已翻譯為 5 種語言。她定期拋開手機、無線網路和日常煩惱，去尋找新的洞見、新鮮能量與活力。阿涅特輪流居住在阿姆斯特丹和巴塞隆納兩地。按：本文摘自阿涅特．拉弗艾森的《無所事事的哲學》，由沐風文化授權換日線原文轉載並增訂小標。
換日線全球讀書會
2022/12/30
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「離手機愈遠，成績愈好！」如何調整生活情境，重掌現代人生？──恆毅力講堂（一）

「離手機愈遠，成績愈好！」如何調整生活情境，重掌現代人生？──恆毅力講堂（一）

達克沃斯讓在場師生換回手機後，鼓勵大家：「致力實踐『情境調整』，因為這就是數位時代下正念（mindfulness）的真諦。不是運用意志力，而是以智慧，先一步塑造各位周遭的情境，這些情境會形塑你的生命。」
黃經偉／大衛的世界經緯儀 David’s theodolite
2025/07/21
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深知家庭創傷的破壞力，她帶孩子從小認識情緒：想哭就哭吧！──專訪「諮商師媽媽」Jane Liu

深知家庭創傷的破壞力，她帶孩子從小認識情緒：想哭就哭吧！──專訪「諮商師媽媽」Jane Liu

「人生的困難太多了，你要先幫助自己正念、給自己關愛才能面對這些困難。我自己每天都會花幾分鐘冥想，接納自己的樣子，不必強迫自己成為不是你的樣子。把妳的母愛也分給自己，無私的愛就可以被轉移，讓妳也愛自己。如果原生家庭建立了不好的軟體給你，讓你不愛自己，你一定要花時間靠自己去練習排解這個難處。就像一開始學騎腳踏車會摔倒一樣，要靠練習然後越來越好。
媽桑／媽桑的觀賤時刻
2021/05/27
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在「大學沒有哲學系」的馬來西亞，哲學教育是怎麼被推廣的？

在「大學沒有哲學系」的馬來西亞，哲學教育是怎麼被推廣的？

註一：Mindfulness 強調靜心觀察自己當下的念頭，不做好壞的判斷，一般譯為「正念」或「覺察」，也有譯為「覺照」、「靜觀」，本文譯為「靜念」。註二：太極拳與倫理學的關係，可以參閱陳康寧：〈從《莊子》的「養生主」到太極武術的倫理主體：一種回應當代主體性危機的探索〉，第 63 期《臺大哲學論評》（2022.03），頁 83-128。執行、核稿編輯：孫雅為
陳康寧／讀者投書
2024/09/10
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想被愛，就得先「變帥」？帶你看懂讓男性也陷入「容貌焦慮」的 Looksmaxxing 熱潮

想被愛，就得先「變帥」？帶你看懂讓男性也陷入「容貌焦慮」的 Looksmaxxing 熱潮

重建身體連結：透過正念（mindfulness）、身體覺察與呼吸練習，幫助個案重新與身體建立友善關係，讓個人焦點從「改變外貌」轉為「理解與感受身體」，不再以鏡中形象作為自我評價的唯一標準。探討多元的自我價值：協助個案覺察「把外貌視為價值」的自動化思維，並學習用更平衡的角度重建自我概念，同時發掘外貌以外的力量。
殷琦／表達藝術治療師的港移加生活手記
2025/11/14
2193
「想太多」不是你的錯：3 個思維幫我走出多年內耗和憂鬱，用高敏體質助人

「想太多」不是你的錯：3 個思維幫我走出多年內耗和憂鬱，用高敏體質助人

當我開始「允許」，才停止了持續不斷的內耗直到 2018 年，我接觸了正念覺察以及臣服的概念，透過非評斷的方式，如實看待自身狀態，我告訴自己：「不論現在是什麼狀態，都沒關係」，當我真正站在自己身旁，而不是自己的對立面，我才稍微放下了那個壓抑的自己，停止持續不斷的精神內耗。
AndAction
2024/08/23
11756
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