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「旅行不是一個生活解答，但它是一個找答案的方法」──曾經被憂鬱綁架的我，在澳洲找到生活節奏

「旅行不是一個生活解答，但它是一個找答案的方法」──曾經被憂鬱綁架的我，在澳洲找到生活節奏

說到為什麼出走大澳的原因，與其他人因為迷惘的出走稍微有點不同，我主要是因為個人的內在情緒因素。（當然迷惘也是有的）為了擺脫憂鬱，決定帶著自己去旅行自從家裡發生一連串的事情之後，我有好幾年，很常感受到自己被一種像磁力一般的死亡牽引，讓我沒有特別的原因就會情緒低落，往黑暗的方向走去，甚至想結束自己的生命。

打掃環境也打掃心理、當「丟掉」不再顯得浪費──我在萊比錫體驗的永續生活實踐

打掃環境也打掃心理、當「丟掉」不再顯得浪費──我在萊比錫體驗的永續生活實踐

事實上，日常環境對我們的心情和情緒，確實會產生強烈的影響。根據《Newport Institute》一篇探討物質環境，如何影響人類的心理健康的文章指出，無論我們居住在城市或是鄉村、與家人或是室友住，居住環境都會直接影響我們的個體和心境，反之亦然，我們的情緒也會反映在環境中。例如憂鬱的人通常沒有精力打掃和整理、或是打開窗戶讓光線和空氣進入室內。

楊書宜／德國異鄉碎語

歷史的陰影，還存留在你的身體裡──我在德國療癒德國人的歷史傷痛

歷史的陰影，還存留在你的身體裡──我在德國療癒德國人的歷史傷痛

當一些創傷記憶產生的情緒沒有被釋放，會形成不和諧的頻率，被困在我們的能量場裡。而我發現，為德國人做聲音療癒時經常碰觸到的集體情緒記憶，是在東西分裂或是柏林圍牆倒下的那一年。我住在萊比錫，這裡曾屬於東德區域。由於聲音療癒，使我我也有這個機會在不同東德人身上見證他們過去留下的創傷。

從美術班學生到藝術治療師（下）真實的臨床藝術治療工作如何進行？

從美術班學生到藝術治療師（下）真實的臨床藝術治療工作如何進行？

每一位孩子表達創傷的反應與程度各不相同，有些孩子會表現出激烈的情緒，有些則保持沉默，還有一些人可能出現戒備心理或選擇逃避。在治療現場，我曾目睹經歷家庭暴力的孩子出現挑釁和攻擊性的言語與行為。許多照顧者可能會認為孩子不聽話、難以控制，但這些行為的背後其實是孩子很受傷、渴望被理解與接納的情緒。

每個悲劇背後，我們做了什麼？──從加拿大一起重大意外，談「真正的民主」

每個悲劇背後，我們做了什麼？──從加拿大一起重大意外，談「真正的民主」

民主國家與言論自由背後的責任圖／leungchopan@Shutterstock旅居加拿大多年，我觀察到當地人雖有強烈的自我主張及個人主義意識，但對社會新聞較少情緒化的反應。

游媛婷 Phoebe／從嘉到加，何以為家

台灣背包客在澳洲「縱火燒屋」，給我的啟示：旅外人士的心理健康挑戰

台灣背包客在澳洲「縱火燒屋」，給我的啟示：旅外人士的心理健康挑戰

因此，該如何調適自己的心態、適當地抒發壓力，以及處理緊繃的情緒，都是有意前往國外生活的朋友們須正視的課題。自身經驗談根據我自身的旅外經驗，學習保持內心的平衡與健康至關重要。這幾年來，我發覺最能抒發情緒的管道之一，就是和其他「同樣旅外的朋友」來一場「誠實分享心情」的談話。當然，在異鄉找到能真心、深度交流的朋友，並不總是容易，因此專業的心理諮商管道，也是一項很棒的選擇。

楊書宜／德國異鄉碎語

【與病毒共存】馬來西亞現場：疫情中的孩子們──今天你身心健康嗎？

【與病毒共存】馬來西亞現場：疫情中的孩子們──今天你身心健康嗎？

如果家長自己過度恐慌、甚至陷入憂鬱或長期的負面情緒中，在孩子的成長過程中難免留下陰影，即使身體沒生病，心也可能受傷了。目前包括馬來西亞在內，世界各國的主流政策，幾乎都是「在可接受的範圍內慢慢恢復活動」，畢竟連馬來西亞衛生部長凱里都說：「馬來西亞已不再相信封鎖政策。」他並在接受《鳳凰衛視》訪問時回應：「世界上僅剩一個國家還在追求（疫情）清零。」

外派太太 Ko Tai Tai

「你會不快樂，都是因為不知足」？──台美都有的學生自殺隱憂，背後的真實問題

「你會不快樂，都是因為不知足」？──台美都有的學生自殺隱憂，背後的真實問題

甚至若是孩子在顯出一點點疲憊或是傷感的情緒，也容易被冠上弱者的標籤，被要求壓抑任何負面的情緒，將悲憤化為力量重新出發，直到成功為止。問題是誰也不能保證能不能真的達到成功，如果說成功的定義是任何事情都第一名，那麼其他沒有第一名的人，豈不是要被無力感和痛苦感給湮滅？然後，等到孩子被自己的情緒壓垮，再來怪社會怪教育怪師長，又或者是，怪罪孩子豐衣足食，且不懂得感恩？

Dr. Phoebe／小牙醫的觀察站

心理壓力加上壞天氣，在國外生活撐不下去該怎辦？──德國的心理諮商體系原來是這樣

心理壓力加上壞天氣，在國外生活撐不下去該怎辦？──德國的心理諮商體系原來是這樣

圖／Shutterstock與心理治療師的初步談話過程中，我其實感覺就像在與朋友聊天一樣，我告訴他我這陣子的感受與情緒，還有我所面臨處境；他給予回饋、提問、並邊以文字記錄。

楊書宜／德國異鄉碎語

異鄉遊子的難關：那些比收入開支、學校排名、未來出路⋯⋯都重要的事

異鄉遊子的難關：那些比收入開支、學校排名、未來出路⋯⋯都重要的事

圖／siro46@Shutterstock面對文化衝擊這件事，我覺得幫助我最多的，是將自己的情緒與想法盡可能客觀不帶太多情緒地寫下來，即使只是片段的筆記，多少也能釐清自己的思緒與感受。近幾年來，我也將這些想法統整成更有邏輯的文章們，透過《換日線》的專欄分享給更多人，這是我自認深具意義的行動。

張育誠／Robin & Fox Academy

女性創業之路份外艱辛，我漸漸養成「不必說／何必說／不想說」的態度

女性創業之路份外艱辛，我漸漸養成「不必說／何必說／不想說」的態度

以前的情緒，現在已轉成冷靜的態度；成熟的人，少說多做，是是非非，一笑而過。我知道創業這條路上，我要走得遠，先低頭，再抬頭，才會走得更穩、看得更遠。面對讚美：何必說！出了書之後，因為相當快就上排行榜，得到了許多讚美。以前面對別人的誇讚，會更加貶低自己，說些「沒有啦！

Madeleine／說世界的語言，圓自己的夢想

拜訪尼泊爾的「活女神」——庫瑪麗

拜訪尼泊爾的「活女神」——庫瑪麗

這是最好的狀況——若是她臉上顯示出任何情緒，不會是任何好的預兆：若是她挑剔食物供品，代表我會喪失財務若是她哭泣，代表我會有生病或死亡的劫難若是她顫抖，代表我近來會被逮捕監禁沉默是最好的，代表願望會被加持這時，她伸出大拇指沾了一旁的朱泥，在我的額頭上點了顆紅點 (Bindi，又稱吉祥痣)，這是她給予我的祝福。

許恆康／讀者投書

那些被消音的東奧敘事（上）歐吉桑社會的「多元」是什麼？這場奧運展演其實很「超現實」？

那些被消音的東奧敘事（上）歐吉桑社會的「多元」是什麼？這場奧運展演其實很「超現實」？

圖／IMDb並不是說我們不能為台灣隊感到高興，而是或許在支持這些選手、國族情緒高昂之餘，我們可以不要忘記那些被排除在奧運的美好敘事之外，被消音與犧牲的人事物。註一：這裡指的「歐吉桑」並不一定要是年齡與生理上的歐吉桑，而是指心態與想法上雷同於昭和世代的各種守舊思維，尤其是男性優位的社會意識。

鍾宜庭／讀者投書

爭取時間還是「捍衛童年」？在匈牙利，上學時機是門大學問

爭取時間還是「捍衛童年」？在匈牙利，上學時機是門大學問

測試透露，路路自我的個性和情緒豐富的部分顯示出他服從度和合群度較低。這個測試的目的沒有好壞，卻顯示出最重要的一點──路路是個情感非常豐富、敏感的孩子。路路幼稚園的校長跟我分享了為甚麼像路路這樣的案例，在一般幼稚園孩子中，算是比較特別的。表面上，路路的智力比同年齡的孩子高出許多，但是他的情緒和社交方面還需加強。

丁乃雲／雲的路

採訪如鏡：從布國好友的故事，找到人生的力量

採訪如鏡：從布國好友的故事，找到人生的力量

總之，這段台布邦誼記憶夾帶了好多種複雜的情緒，一年過去了，我期許我們可以好好地透過這幾篇人生故事，重新認識布吉納法索。執行編輯：邱佑寧、張詠晴核稿編輯：林欣蘋Photo Credit：Dave Primov@Shutterstock

斷交後，他們怎麼了？

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