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共有91筆搜尋結果

打破身心疲勞的惡性循環，英國「正念冥想」流行中！你也不妨試試看

打破身心疲勞的惡性循環，英國「正念冥想」流行中！你也不妨試試看

圖／張育誠提供初學者不妨從「閱讀冥想」入門最後推薦「閱讀冥想」。對於沒有冥想過的人，第一次嘗試便「真槍實彈」到冥想中心冥想，也許會有些難度；此外，琳瑯滿目的冥想 App 有時很難挑選，講者的冥想步調也未必總能和你同步，這時不妨從「閱讀冥想」入門。
張育誠／Robin & Fox Academy
2024/07/22
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為何有這麼多成功人士，定期心理諮商或冥想？──其實，心理衛生與身體衛生同等重要

為何有這麼多成功人士，定期心理諮商或冥想？──其實，心理衛生與身體衛生同等重要

每個人的情況不同，可以試試怎樣的諮商或冥想對你比較有幫助。我本身非常坐不住，所以都只做 5 到 10 分鐘、有引導的冥想。目前，有人選擇知名且評價高的引導式冥想如  Headspace 等，有些人則喜歡包含不同冥想派別的 Insight Timer。
Elsa Ho／國際職場與文化觀察筆記
2019/04/08
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網球以外的溫布頓：想在英國體驗泰國美食節慶，來這裡就對了！

網球以外的溫布頓：想在英國體驗泰國美食節慶，來這裡就對了！

花園內也設置許多小佛像，提供參觀的人一個漫步冥想的空間。一旁的小房子則是泰國僧侶的住處及食堂，他們還會邀請有興趣的人們一起用餐了解僧侶的生活呢！圖說：寧靜祥和的花園很適合冥想。圖／張育誠 提供一窺泰國慶典水燈節除了每週的固定講座外，寺廟也會定期舉辦活動，慶祝泰國的傳統節日推廣泰國文化。
張育誠／Robin & Fox Academy
2023/11/28
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壓力無聲襲來，我們怎麼調適？5 款情緒自救 App 推薦，陪你度過生活低潮

壓力無聲襲來，我們怎麼調適？5 款情緒自救 App 推薦，陪你度過生活低潮

下載連結：iOS / Android圖／取自DAYLIO 官方網站給有冥想習慣的你：用 Headspace 找回平靜Headspace 作為許多人建立冥想習慣的起點，主打以清晰的畫面及飽和可愛的動畫，帶領使用者建立放鬆習慣，讓原本抽象的「冥想」變得更具體，也不再難以觸及。
孟璇／讀者投書
2026/02/09
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靈感需要「積累」：若無之前的枯竭窮盡，哪來當下的豁然清朗？

靈感需要「積累」：若無之前的枯竭窮盡，哪來當下的豁然清朗？

自此以後，她的畫風丕變：捨棄早年半抽象、超現實的冥想主題，開始運用精細、繁複、華麗、流動的各種線條，繪製、重現環繞身邊，鍾愛一生的原野、自然。這位美西知名的地景畫家，名叫 Phyllis Shafer，慣常以絕美湖景入畫。畫作裡的天空、山巒、茂林、水波、枯石，總是閃曳著精微靈妙、汩汩流淌的生命力。我在螢幕前，仔細端詳了她在歐行前後，畫風迥異的作品，不禁有些觸動。
杰克／湖邊沙徑
2020/02/25
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工作做不完、壓力好大怎麼辦？──越是忙碌，越該「休息」

工作做不完、壓力好大怎麼辦？──越是忙碌，越該「休息」

第三步：冥想我知道不是每個人都適合冥想，譬如我自己就曾經試過在每天早上固定冥想 20 分鐘，結果事實證明我做不到，因為它就是無法融入我的生活方式。但我並沒有放棄，反倒是變通了一下，將冥想的時間簡短，並且不會強迫自己一定要在每天固定的時段冥想，而是一有機會就做。
Oliver Lee、讀者太太／國際領導力學院
2019/07/01
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隔離在家，電子產品使用過度？來認識德國人維持「身體感」的解悶之道

隔離在家，電子產品使用過度？來認識德國人維持「身體感」的解悶之道

五、冥想：許多人都了解冥想帶來的各種好處，但很少人能好好實踐。冥想是讓大腦放鬆最好的練習，也能觀察自己的思緒及情緒。每天若能在剛起床時，花約 15 分鐘閉上眼睛、做幾次深呼吸，並覺察自己的全身狀態，試著回歸到自己最單純的「存在」以及當下的片刻，便能幫助釋放壓力並提升專注力。六、跳舞：反正在家沒人不怕羞，不如讓身體自由舞動一下吧！
不出家門也不悶
2020/04/23
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【歷史人生】《人類大歷史》作者哈拉瑞：別老聽長輩的話，你需要的是「瞭解自己」！

【歷史人生】《人類大歷史》作者哈拉瑞：別老聽長輩的話，你需要的是「瞭解自己」！

我在牛津讀博士時，有位朋友一直和我推薦觀修冥想活動，一開始我只覺得是某種新的噱頭，而且我對於再聽一個神話實在沒有興趣，就拒絕他的邀約。朋友繼續充滿耐心地推薦一年後，我終於願意參加。在這之前，我對冥想所知甚少，認為背後理論應該很玄，後來了解到原來冥想如此實用時，真的很驚訝。那堂課的老師叫葛印卡（S.
換日線全球讀書會
2020/03/12
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經常拖延而錯失夢想？心理學實驗告訴你：「意志不堅」不全是因為懶，而是⋯⋯

經常拖延而錯失夢想？心理學實驗告訴你：「意志不堅」不全是因為懶，而是⋯⋯

三、冥想：意志力就像我們身上的肌肉，你一直用它，久了就會疲勞，但是它也可以藉由訓練來增強；而冥想就是訓練它增強的一個辦法──你可以不需要每天花很長的時間來冥想，剛開始從 5 分鐘開始，練習自己的呼吸，就能增強心智力量。這背後的原因是冥想可以影響前額葉皮層（prefrontal cortex）的活動，而剛好這區塊是我們平常做決定的區塊。
橘子的冒險筆記／讀者投書
2019/10/08
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被留在空無一人的英國旅館 3 個月：我訂了線上英語家教課，「用聊天旅行」

被留在空無一人的英國旅館 3 個月：我訂了線上英語家教課，「用聊天旅行」

透過晨讀、冥想，現在是我與自己最親近的時刻長達 3 個月的獨居時光，有很多感到非常寂寞的時刻，尤其在睡覺前和起床後的孤單最濃。寂寞和負面情緒，我把它們當成潮汐的漲潮，是心靈的「自然現象」；然而每當感到焦躁來襲，我仍會嘗試做點小改變。我找了幾款 app 每日早晨冥想，讓身心處在一種緊繃和放鬆的微妙平衡點，調整到一個沈靜的狀態後開始閱讀；這成為我早上的固定作息。
不出家門也不悶
2020/05/25
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「不一樣」的伊斯蘭：蘇菲派詩人魯米，用文字追尋「愛的真理」

「不一樣」的伊斯蘭：蘇菲派詩人魯米，用文字追尋「愛的真理」

蘇菲旋轉（Sema），蘇菲苦行僧主要的修行方式，透過旋轉的方式冥想並達到與真主安拉合一的境界。從我聽到自己的初戀故事那一刻起，我開始尋找你，對於這有多盲目，一無所知。愛人們並不最終在某處相見，他們始終與彼此為伴。即使到了 21 世紀，魯米的詩作仍然吸引著無數的人，使他們的內心感到詩篇的柔軟。
萊拉／伊斯坦堡情旅日記
2019/05/31
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中國心理健康行業：蓬勃需求與行業亂象下的探索

中國心理健康行業：蓬勃需求與行業亂象下的探索

正念冥想正念冥想作為一個循證的（evidence-based）且學習和練習成本較低的心理健康調節方式，在中國也開始受到越來越大的關注。依託互聯網行業的發展，出現了多種不同的相關產品，主要的形式有正念書寫訓練和正念冥想音頻練習（類似於 Headspace 中文版）。團體正念冥想練習示意圖。
Impact Circles
2021/07/09
5590
【媒體人生】《哈芬登郵報》創辦人雅莉安娜．哈芬登：成功，不需要你燃燒殆盡

【媒體人生】《哈芬登郵報》創辦人雅莉安娜．哈芬登：成功，不需要你燃燒殆盡

我人生最棒的投資就是睡覺、冥想、散步和健身。2007 年，我因為過勞而倒下，從那之後我改變自己的生活型態，也開始熱中了解健康與生產力之間的關聯。很多人會說沒有時間照顧自己的健康，但這是一項能夠在人生很多面向得到回報的好投資。過去五年，讓生活變好的新信念、行為或習慣？我對於時間的想法改變了。過去我會把自己的時間分成工作和非工作時間，而且總是想盡可能延長工作時間。
換日線全球讀書會
2020/03/12
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放下世俗框架──我離開跨國企業，在萊比錫成為「聲音療癒師」

放下世俗框架──我離開跨國企業，在萊比錫成為「聲音療癒師」

大學時期，在某次學校的創作工作坊之中，老師邀請我在集體冥想結束後，為大家唱一首歌。唱完之後，我看到老師擦掉眼角的眼淚，下課時也意外地收到一個同學的紙條。信中，她說我的聲音像清晨的陽光，讓原本悲傷的她好似沐浴在溫暖的陽光中，知道一切都會好起來。之後，當我偶爾鼓起勇氣在朋友面前唱歌，時常會收到「你的聲音好療癒」的讚美。
惜音
2021/10/06
8130
中年人生體悟：天氣差，心情就一定會跟著不好嗎？

中年人生體悟：天氣差，心情就一定會跟著不好嗎？

我認為在世上一無所有的人，仍可藉冥想所愛而嚐到幸福；即使是極短暫的一霎那。」不管面對何種困難、置身何種處境，只要擁有所愛，都可能在冥想那一霎那，獲得幸福。人世浮沉、去國多年後，三不五時仍會憶起初學外語、接觸不同文化時的新鮮、激奮，以及「under the weather」那隻字片語，對少年自己所引發，極其鮮明、具足的意象與感受。慶幸的是，或許真經歷了些事、長了點智慧？
杰克／湖邊沙徑
2019/09/10
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