別再設定「遠大」的目標!成功,是無數個 1% 累積的成果
獎勵主要的目的可以讓你自我感覺良好、讓你感覺到過程中自己的進步,而讓你大腦感覺有想繼續下去的想法,而這會增加腦神經連結產生,久了就會形成長期記憶而記住這良好感覺。這些獎勵不一定需要是出去吃大餐或是購買昂貴的東西,其實你只須要很小的獎勵就可以讓你感覺良好。在 B. J. Fogg 的演講中提到,你只需要在每次完成一個你想要的行為,譬如像是一次伏地挺身或仰臥起坐,然後自己告訴自己「我很棒!」
橘子的冒險筆記/讀者投書
2019/07/01
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