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共有192筆搜尋結果

有感冒前兆？喝杯熱啤酒吧！──5 種德國民俗療法

有感冒前兆？喝杯熱啤酒吧！──5 種德國民俗療法

我首先接觸到的健康茶是「睡眠與鎮靜茶」（Schlaf- und Nerven Tee），成分是纈草、雛菊、蜜蜂花及西番蓮。由於之前曾有睡眠和壓力的問題，一位德國朋友送給我這茶，收到後我立刻打開來泡水試喝。以自己的切身經驗來說，這種茶確實相當有效，每次喝完都能感覺到睏意，能好好的睡上一覺。
惜音
2020/08/11
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經常拖延而錯失夢想？心理學實驗告訴你：「意志不堅」不全是因為懶，而是⋯⋯

經常拖延而錯失夢想？心理學實驗告訴你：「意志不堅」不全是因為懶，而是⋯⋯

四、充足的睡眠：這一點很重要，大家可以回顧一下自己的親身經歷，當考試或工作壓力大而睡眠不足時，我們很常會失去自控能力而開始亂吃垃圾食物或甜食，即使你在瘦身減重當中，而後睡一覺起來，自控能力回來後，你開始為那些行為感到有罪惡感，這些都是睡眠不足引起的。
橘子的冒險筆記／讀者投書
2019/10/08
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高敏人安全旅遊指南──旅行中的「豌豆公主」如何照顧與保護自己？

高敏人安全旅遊指南──旅行中的「豌豆公主」如何照顧與保護自己？

旅行中的高敏人因為白天吸收過多的資訊，充足睡眠時間與舒適睡眠環境便非常重要，睡眠品質好才有體力走接下來的行程。旅行時，我準備自己的充氣枕頭、薄被，在衛生條件不佳的印度使用率非常高，另也攜帶眼罩、耳塞、舒眠精油，熟悉的觸覺與氣味有助於穩定神經與提供安全感。高敏人的腸胃也通常比較敏感。血糖降太低時，我會頭暈、手腳發抖、無法思考。此時也沒有耐心，特別容易和旅伴有衝突。
喬安納／拉拉手環遊世界
2022/07/22
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在國外邊上班邊帶小孩，必須掌握的兩大關鍵

在國外邊上班邊帶小孩，必須掌握的兩大關鍵

直到有了小孩後，小孩時不時睡了又醒的「睡眠回歸」問題，導致我時常睡眠不足，再加上照顧小孩很花費心力，身心俱疲本來就可能造成身體對疾病的抵抗力下降。在瘋狂被小孩傳染幾回後，覺得自己的身體也許不夠健康。因此，希望能健康到無論如何都不太會被傳染，或即使被傳染但症狀很輕微的狀態。如何讓自己變得更健康？人在異地沒有長輩的幫忙，所有事情基本上都要靠自己。
張育誠／Robin & Fox Academy
2023/05/15
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高壓工作讓你得了「不想上班」的病？──面對「職業倦怠」，你可以這樣紓壓

高壓工作讓你得了「不想上班」的病？──面對「職業倦怠」，你可以這樣紓壓

圖／Dean Drobot@Shutterstock我知道你想在睡前滑社群媒體，但很抱歉，你需要的是充足睡眠；我知道你想在晚餐後喝杯小酒，但那會影響你的睡眠品質，隔天早上也會讓你的腦袋更昏沉；我知道你想利用週末僅有的空閒時間見見朋友，但那段時間應該好好休息才對。為工作犧牲生活樂趣確實不好受，但在緊要關頭，回歸基本的自我關懷才是最省力的明智之舉。
換日線全球讀書會
2025/02/27
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賈伯斯為何限制孩子上網？瑞典學者：螢幕使用時間越長，憂鬱症風險越高

賈伯斯為何限制孩子上網？瑞典學者：螢幕使用時間越長，憂鬱症風險越高

扣除睡眠、吃飯、往返學校或托兒所的時間，剩下大約 10-12 小時，然而孩子們將這些時間的三分之一以上都用來盯著螢幕。當然，這不是瑞典特有的現象。英國的調查也顯示，兒童與青少年每天花 6.5 個小時觀看手機、平板、電腦或電視（90 年代中期是 3 小時）。根據另一項調查，美國青少年每天有 9 個小時花在網路上。全球各地都出現這樣的統計數據。我們的生活正被數位產品綁架。
換日線全球讀書會
2024/12/12
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美國醫療人員出走危機：疫情間備受尊敬的醫護，為何現在紛紛離職、罷工、轉行？

美國醫療人員出走危機：疫情間備受尊敬的醫護，為何現在紛紛離職、罷工、轉行？

H 是名神經科醫師，他的所在地區有同行因染導致心臟病發過世，使他的病人數量大爆增；偏偏他又是該區域目前唯一專攻睡眠的次專科神經科醫師，看診等待時間從平時的一個月飆漲至 3 個月。他說能明顯感受到病人疫情至今的焦慮緊張情緒攀升，進而影響睡眠。他每看一個病人都得聽病人抱怨排隊等 3 個月才看到他，不小心生病或因故取消沒能看病，下一次預約又得從 3 個月重新排起。
Dr. Phoebe／小牙醫的觀察站
2023/02/06
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母親節那天，我在崩潰後「重生」──時尚品牌經理轉型記

母親節那天，我在崩潰後「重生」──時尚品牌經理轉型記

過去的一年，我每天的睡眠時間平均只有 3 到 4 小時，早晨在睡眼惺忪中，第一件事就是想今天要買什麼菜。去年的母親節，我終於情緒崩潰了：照照鏡子，我已經不認識面前的人是誰。婚前那個在外商工作、別人眼中總是光鮮亮麗的我早就不在，現在的我揹著孩子、打理柴米油鹽、終日因睡眠不足而恍惚，還經常被保姆提醒衣服穿反了。那次之後，我決定要改變。
辣椒夫人 Madame Spicy 
2019/10/31
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當我也成為「外勞」，才明白台灣的外勞為何總是在講電話

當我也成為「外勞」，才明白台灣的外勞為何總是在講電話

時差造成了我常態性的睡眠不足，但是出差到同樣使用「中原標準時間」的綏芬河市，就沒有這種困擾了。
裴凡強／From Russia 我在俄羅斯上班
2015/07/13
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新的一年，繼續懶散（下）累了一年，你可曾「積極休息」？

新的一年，繼續懶散（下）累了一年，你可曾「積極休息」？

利用睡眠緩和亢奮的大腦，消除身體的疲勞是最有效的方法。擅長休息的人，在疲勞時一樣無所事事。真正疲勞時需要的是睡眠，而不是癱在那裡殺時間。運動界還有一種「動態休息」的觀念：這種觀念認為，人在疲勞時停下來休息，也沒辦法好好消除疲勞，積極做一些緩和的運動反而有助於恢復體力。所以，在白天不好入眠的時段，累了也不要癱在那裡殺時間，要去外面散步、積極活動身體才行。
換日線全球讀書會
2019/01/01
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不作依附大樹的藤蔓，要作獨立自主的向陽小樹──3 個重點，幫助你遠離「職場政治鬥爭」

不作依附大樹的藤蔓，要作獨立自主的向陽小樹──3 個重點，幫助你遠離「職場政治鬥爭」

這樣，一個人就會變成全天 24 小時身心靈無法放鬆，因此連在睡覺的時間可能都感到心情煩躁，有時睡覺還會遇到惡夢連連或夜間睡眠間斷。深陷職場政治紛爭的人，大多數都有過睡眠品質低下、睡眠時間淺短的狀況，而且總是在半夜三四點鐘就睡醒，之後無論如何也無法入睡。這時就代表，你現在必須思考，自己目前的工作是不是適合你！
彭孟嫻 Jessica／海外法律人的生活觀點
2019/12/12
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在韓國的教育觀察：當名校不再是鐵飯碗的保證，是擺脫升學主義的開始嗎？

在韓國的教育觀察：當名校不再是鐵飯碗的保證，是擺脫升學主義的開始嗎？

根據資料顯示，韓國高中生平均睡眠時間五個小時，如此長期睡眠不足，對健康、情緒和專注力各方面都有不好的影響。欲擺脫「地獄朝鮮」，韓國留學人數名列前茅近年來，韓國經濟持續不景氣，即便名牌大學畢業也面臨失業問題，韓國家長的態度已逐漸在改變，不認同韓國填鴨式教育而想把孩子送出國的家長越來越多，有近八成的韓國人民表示想要移民海外，離開「地獄朝鮮」。
讀者投書
2017/05/26
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告別 16 年科技美商職涯，成為自由工作者：一位高階主管雙寶媽的畢業感言

告別 16 年科技美商職涯，成為自由工作者：一位高階主管雙寶媽的畢業感言

二、Health：增加運動、睡眠與休閒時間，累積健康能量資本。三、Emotion：增加與家人好友相聚和旅遊的時間，累積情感回憶資本。因此，成為一名自由接案者，不與特定組織建立僱傭關係，擁有充分自主的時間分配，明確地成為我下一階段的工作形式。
外商媽媽／Mrs. MAMAA「心」思維
2024/06/28
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人在異鄉，長期憂鬱又無力？──我在德國親身經歷「文化衝擊」四階段

人在異鄉，長期憂鬱又無力？──我在德國親身經歷「文化衝擊」四階段

文化衝擊的症狀不只是驚訝，更包含：避免與他人接觸（尤其是所處國家的當地人）、感覺無助、焦慮、需要大量睡眠、容易疲倦、渴望回到家鄉、質疑自己為何來到異國，有些人也會經歷覺得無力面對挑戰的情況，甚至進一步感到孤獨、憂鬱、無法信任他人。文化衝擊可能會使人感覺無助、焦慮、需要大量睡眠、容易疲倦、渴望回到家鄉。
楊書宜／德國異鄉碎語
2021/10/19
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明明身在台灣，一閉眼卻都是以巴衝突──你聽過「替代性創傷」嗎？

明明身在台灣，一閉眼卻都是以巴衝突──你聽過「替代性創傷」嗎？

這些症狀會對患者的日常生活造成不同程度的困擾，並可能伴隨焦慮、抑鬱或注意力不足、過度敏感、情緒波動或睡眠問題等焦慮或抑鬱症狀。患上急性壓力症，會對患者日常生活造成不同程度的影響。圖／brizmaker@Shutterstock創傷後遺症（PTSD）是什麼？
聊心茶室
2023/10/25
2164
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