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共有419筆搜尋結果

在異國寒冷中找溫暖：每到秋冬，我都用哪 4 種方法對抗「季節性憂鬱症」？

在異國寒冷中找溫暖：每到秋冬，我都用哪 4 種方法對抗「季節性憂鬱症」？

不過，在德國已經歷了幾個冬季的我，算是慢慢地找到應對「冬季憂鬱症」的方式，在此也可以和讀者分享 4 種我對抗季節性憂鬱的作法。一、多花心思在自我照護在面對季節性憂鬱時，一定要多花心思在自我照護（Self-care）上。最基本的作法是更注意自己的運動與飲食。在面對季節性憂鬱時，最基本的作法是更注意自己的運動與飲食。
楊書宜／德國異鄉碎語
2024/10/15
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「旅行不是一個生活解答，但它是一個找答案的方法」──曾經被憂鬱綁架的我，在澳洲找到生活節奏

「旅行不是一個生活解答，但它是一個找答案的方法」──曾經被憂鬱綁架的我，在澳洲找到生活節奏

直到大學憂鬱的情況越來越嚴重，直到我的舉止嚇到了自己，才趕緊就醫。很少人會願意分享患憂鬱症的經歷，因為大眾的不了解使憂鬱症被汙名化。生了一場長期的病後，更有所體會，其實就像是感冒去看家庭醫學科一樣，生病就是要去找專業的醫生治好，心理上的生病就要去看精神科，這是非常正常的。我長期就醫後，決心把自己的快樂放在第一順位，於是開始出走去旅行。一開始來到澳洲是以打工度假的身分。
讀者投書
2017/01/19
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當心理師也得憂鬱症──直到學會擁抱不完美的自己，才能與個案變得更靠近

當心理師也得憂鬱症──直到學會擁抱不完美的自己，才能與個案變得更靠近

憂鬱症患者能成為心理師嗎？事實上有許多不同領域的專業人士都曾歷經情緒風暴，美國心理學博士、心理治療師Martha Manning 在著作《暗流：當心理師生也得到了憂鬱症》描述自身罹患憂鬱症的心路歷程；憂鬱資訊服務平台小鬱亂入在「小鬱名人簿：7 個你不知道得過憂鬱症的名人」一文中列出，作家 J.K. 羅琳、演員安海瑟薇、英國首相邱吉爾等人，皆曾得過憂鬱症。
聊心茶室
2023/06/08
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賈伯斯為何限制孩子上網？瑞典學者：螢幕使用時間越長，憂鬱症風險越高

賈伯斯為何限制孩子上網？瑞典學者：螢幕使用時間越長，憂鬱症風險越高

增加最多的是強烈的不安與憂鬱，頭號受害者是年輕女性。在斯德哥爾摩，13-24 歲女性中，每 10 人就有 1 人以上在公立醫院精神科就診，而且還不包括到私人精神科診所的個案。這不是瑞典特有的現象，年輕人的精神失調問題正在全球爆炸性地擴增。在美國，接受憂鬱症診斷的青少年在 7 年之內增加了六成。
換日線全球讀書會
2024/12/12
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資深「留英人」給海外遊子的七個建議：走出憂鬱，從「不再事事和台灣比」開始

資深「留英人」給海外遊子的七個建議：走出憂鬱，從「不再事事和台灣比」開始

前篇：「如果這樣還不憂鬱，我會更擔心你！」
陳怡潔／在倫敦醒來
2019/12/12
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寂寞是留學最大的殺手──當憂鬱纏身，該離開還是留下？

寂寞是留學最大的殺手──當憂鬱纏身，該離開還是留下？

李承毅／讀者投書
2017/10/17
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寂寞是留學最大的殺手──當憂鬱纏身，該離開還是留下？

寂寞是留學最大的殺手──當憂鬱纏身，該離開還是留下？

我在異鄉想念家鄉
2018/10/16
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在法國的體悟：沒有人有義務對我伸出援手──靠運動帶自己走出憂鬱

在法國的體悟：沒有人有義務對我伸出援手──靠運動帶自己走出憂鬱

運動刺激分泌腦內啡，沖淡憂鬱我是一個熱愛武術及體操類運動的人，正好可以藉著在異國留學的機會，學習一些當地特殊的運動。法國西布列塔尼大學（Université de Bretagne Occidentale, UBO）的體育課一學年只需繳交 30 歐元（約 1,100 台幣），就可以登記參加任何有興趣的課程，舉凡健身、舞蹈、搏擊、球類、水上運動都有。
讀者投書
2017/08/02
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疫情下痛失父親、強撐照顧 3 個幼兒──那天我給確診憂鬱症的好友，一個「違規的擁抱」

疫情下痛失父親、強撐照顧 3 個幼兒──那天我給確診憂鬱症的好友，一個「違規的擁抱」

能聊「台海關係」的 60 歲英國爸爸道格談話之間，L 突然說：「前幾天某某醫生在電話上幫我做了憂鬱症的評量，她診斷我有憂鬱症。」 封城期間，我和 L 常常傳訊息閒聊，之前學校沒停課的時候，幾乎每天接送小孩都會見面，她永遠笑臉迎人。我知道她去年因為父親驟逝，又要照顧輕微失智的母親，和三個 6 歲以下的稚齡兒童，過得十分辛苦，但是我（可能因為神經很粗）完全看不出她和以往有什麼不同。
陳怡潔／在倫敦醒來
2021/02/25
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「想太多」不是你的錯：3 個思維幫我走出多年內耗和憂鬱，用高敏體質助人

「想太多」不是你的錯：3 個思維幫我走出多年內耗和憂鬱，用高敏體質助人

我陷入了深層的憂鬱，身體常沒來由地感到疼痛。看了心理醫師、吃了藥，也沒有太大的轉變。甚至有一次嚴重時，騎車要進入家裡的地下停車場，卻陷入恐慌無法再往前一步，不願再一次面對日復一日空虛麻木的生活。
AndAction
2024/08/23
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自主隔離宅在家，「剛開始很爽、後來很憂鬱」？不妨趁機做這 6 件事，成為更好的自己

自主隔離宅在家，「剛開始很爽、後來很憂鬱」？不妨趁機做這 6 件事，成為更好的自己

馬振洲／華人文創聚焦
2020/02/24
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當連線上網宛如毒癮⋯⋯我們錯過最重要的東西，是自己

當連線上網宛如毒癮⋯⋯我們錯過最重要的東西，是自己

這個少女旁邊的標題是：「焦慮、憂鬱和美國青少年」。雖然，青少年一直都是繃著臉悶悶不樂的。但現在的情況是另一回事，前所未見。美國「憂鬱的」年輕人數量正在急劇增加中，根據國家心理衛生研究院的數據，從 2010 年到 2015  年，自述在前一年至少有一次重度憂鬱發作的青少年（12 至17 歲），比例從大約 8% 增加到將近 13%。
換日線全球讀書會
2019/10/01
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「崇拜快樂」：發明迪士尼、麥當勞與罐頭笑聲的美國人，為何卻越來越不快樂？

「崇拜快樂」：發明迪士尼、麥當勞與罐頭笑聲的美國人，為何卻越來越不快樂？

根據哈佛衛生所的定義，如果說把「憂鬱症」這個症狀用黑色表示，那麼「低度的憂鬱症」便是淺淺的灰，其症狀包括忽然大吃或沒有食慾、睡不好或睡太多、疲累無力、低自尊心、做決定時難以專心、感受到絕望。如果長時間擁有上述兩種以上的症狀，則極有可能擁有低幅度的憂鬱症（當然，我還是真心建議與專業醫師洽談，好確認自己的狀況）。
Dr. Phoebe／小牙醫的觀察站
2020/09/03
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出國讀書最大的挑戰是什麼？請不要小看這個答案

出國讀書最大的挑戰是什麼？請不要小看這個答案

我們必須要告訴學生及孩子們，壓力大很正常，甚至有一天得了憂鬱症，也很正常，很多人都得過。這不是一件丟臉的事，只要尋求醫生的協助，會好起來的。尤其對海外求學的學生來說，課業的表現、金錢的緊迫或是社交上的不融入，都會造成嚴重的壓力。當你發現自己開始睡不好、恐慌、煩躁憂鬱甚至自律神經失調時，請別害怕，尋求協助。
安妮／本初子午線觀察記
2019/09/30
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背床出門的攝影師──他用一把橡膠槌子，敲出日本就職、創業路

背床出門的攝影師──他用一把橡膠槌子，敲出日本就職、創業路

大鑫在瞬間領悟到，自己的憂鬱和害怕，都源自於「想逃避」。電車切風一掃而過時，他忽然明白自己其實已經掌握了別人不一定擁有的日本打工度假機會，人生更並非只有如此狹小的可能性。他靜下來後坐在月台邊告訴自己：「既然我還沒有爬過所有蛛網，就代表我還有翻身的機會。」
Worklife in Japan
2017/11/21
20208
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