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共有168筆搜尋結果

如何有效瓦解生涯焦慮？──請將你的寶貴能量，用來挖掘對的「資訊金礦」

如何有效瓦解生涯焦慮？──請將你的寶貴能量，用來挖掘對的「資訊金礦」

身為資深高敏感內向者，焦慮感對我而言，如同家常便飯。我希望透過這篇文章，分享幾個我常用的框架，例如簡易好上手的「動態回顧循環 4Fs」（Facts, Feelings, Findings, Future），由內而外地系統化瓦解焦慮迴圈，用理性擁抱情緒、安撫自己，回歸專注自身可控的選擇。焦慮感無所不在，不分國籍、性別或年齡。
外商媽媽／Mrs. MAMAA「心」思維
2024/01/16
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曾從派對落荒而逃的我，後來才明白：「融入」異鄉的第一步，是不把自己當外人

曾從派對落荒而逃的我，後來才明白：「融入」異鄉的第一步，是不把自己當外人

從小到大，我都是內向寡言、在團體中格格不入的那一個，對於身為局外人的困窘再熟悉不過。初來英國時，我的心態和想法尚未調適，對時事話題一無所知，對周遭文化了解有限，在陌生的社交環境裡，不知如何開啟話題，也不知怎麼加入談話，即使習慣了困窘，挫折感還是無窮。
陳怡潔／在倫敦醒來
2023/03/10
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「社恐」也能學會 Small Talk：亞洲人闖美國職場，哪些「寒暄」主題與句型最萬用？

「社恐」也能學會 Small Talk：亞洲人闖美國職場，哪些「寒暄」主題與句型最萬用？

（延伸閱讀專題：從職涯選擇、人際攻略到內向社交，一份關於「我是誰」的深度閱讀指南）美國 Small Talk 與亞洲文化的差異在台灣或其他亞洲國家的文化中，人們因較注重個人隱私和正式場合禮節，也比較害羞，所以通常不會隨意和其他人搭話。初次見面時，會談論的話題往往比較正式和嚴肅，例如工作、學業或家庭背景。
NEX Foundation
2026/05/05
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【作者通信】「公司」只是人生學習平台之一，不是唯一：啟發我開創多元職涯的 3 堂課

【作者通信】「公司」只是人生學習平台之一，不是唯一：啟發我開創多元職涯的 3 堂課

身為高度內向者的我，一方面能藉此精進面對群眾、調節自我能量的技巧，另一方面也能透過分享知識，延長專案管理師執照效期所需的專業發展學分，一舉數得。第三課：為人母提醒我何謂「生活」「生活」一詞的英文 Life，同時也代表「人生」、「生命」或「日子」；而「工作」的英文 Work，則同為「運轉」、「做事」或「勞動」之意。
外商媽媽／Mrs. MAMAA「心」思維
2024/07/02
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【一頁阿拉伯】達拉雅的秘密圖書館：戰爭讓敘利亞的年輕人愛上閱讀

【一頁阿拉伯】達拉雅的秘密圖書館：戰爭讓敘利亞的年輕人愛上閱讀

不過有一本書彷彿初問世的珍稀聖髑，讓人留下深刻印象，為好奇心驅使的人會不假思索開卷拜讀，內向點的人則謹慎行事，連碰到書皮都會害怕。而在口耳相傳下，有些書脫穎而出，原因在於相互模仿，或是時尚潮流；時尚也是能抵抗戰爭的。「這就是為什麼我們大多數的讀者都看過《牧羊少年奇幻之旅》。」「保羅．科爾賀的《牧羊少年奇幻之旅》？」「對，他們最喜歡的書之一。
換日線阿拉伯
2018/03/13
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徐豫「御姊愛」《在家工作》：傳統職場成功學已過時，在家工作成為新 Lifestyle

徐豫「御姊愛」《在家工作》：傳統職場成功學已過時，在家工作成為新 Lifestyle

值得探究的是，本書也提出了一個觀點──不是所有人都適合在辦公室工作，特別是對於權力慾望低、只喜歡安靜做事，不喜歡管人也不想被人管的「內向型人格工作者」；作者進而闡明這類人只要善用科技工具、發展個人品牌，就能享受一人公司帶來的自由，不需再為了辦公室文化而犧牲對生活的追求。個人品牌與在家工作的關聯身為矽谷，Bonjour！
尼可 Nicolle／矽谷 Bonjour
2020/12/14
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「我聊故我在」的法國人：巴黎生活的必備技能，是聊天

「我聊故我在」的法國人：巴黎生活的必備技能，是聊天

圖／邱奕捷要怎麼從刻板印象中「沈默內向的亞洲人」，變成讓人眼睛一亮，大小派對必邀的「好咖」？首先，我養成了隨時準備「談資」的習慣——這表示我比以前更有好奇心的注意生活周遭，也花更多時間在思考事情的來龍去脈，而自然而然地讓它能變成一個「話題」。
邱奕捷／法蘭西式培根
2020/02/19
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當臺灣心理治療師在英國遇上「不信任」自己的非裔個案──原來，「對話」可以超越偏見！

當臺灣心理治療師在英國遇上「不信任」自己的非裔個案──原來，「對話」可以超越偏見！

不同種族、社經背景、教育程度、語言、價值觀、宗教、國籍、黨派、籍貫、出生地、性別、性傾向、年齡、婚姻、容貌、五官、身心構造（身心是否有障礙、個人不同的性格氣質，例如內向、外向）的成員，都同樣要被視為「平等」的成員，彼此自然的相處和對待。不只是簡單的「包容」、更是理解彼此之間的「不同」，才是讓這個世界（包含國家、社群、團體、企業、學校等等）更有價值的最主要原因。
方定心 Kardia Fang ／讀者投書
2020/09/09
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若沒有她的「孤獨試煉」，《風之影》可能不會現身中文世界──專訪「遺忘書之墓」系列譯者范湲

若沒有她的「孤獨試煉」，《風之影》可能不會現身中文世界──專訪「遺忘書之墓」系列譯者范湲

當理想碰上現實：「出路要去闖，才會通」但不管心態如何開放，譯書本質的內向性，以及報酬有限──皆是產業的客觀現實；范湲就曾在過去的訪問中提及：「翻譯是個勞（腦）力付出和工作所得不太相稱的行業。」更別提台灣出版業每下愈況，發行量不停衰退，想靠譯書謀生，實屬不易──現實與理想難以平衡，年輕人即使有志於翻譯，也不免要猶豫，怎麼辦？
《換》人說說看
2018/09/23
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塔吉克：被「一帶一路」綁架的內陸小國，有機會翻轉「中亞最窮」的命運嗎？

塔吉克：被「一帶一路」綁架的內陸小國，有機會翻轉「中亞最窮」的命運嗎？

內向的地理空間與外向的民族性格，每天都在拉扯塔吉克的命運。希望這小國的未來，能夠步向獨當一面。Pamirs。圖／孫超群 提供執行編輯：張詠晴核稿編輯：林欣蘋Photo Credit ：（Dushanbe）孫超群提供
孫超群／歐亞前線
2019/07/12
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走進 UWC 哥斯大黎加分校：我如何擺脫成績焦慮，靠「四個象限」重新定義快樂？

走進 UWC 哥斯大黎加分校：我如何擺脫成績焦慮，靠「四個象限」重新定義快樂？

延伸閱讀：給內向者的「留學交友指南」：想在異鄉建立朋友圈，「逼自己去派對」絕不是唯一途徑？對我來說，多元文化交流的意義，在於用更彈性的角度看待事物。人的本質或許相近，但歷史、制度與教育，卻讓我們在同一件事情上，學會用截然不同的方式理解世界。因此，我在 UWC 校園內，看著來自不同國家的同學時，總覺得他們如此不同，卻又如此相似。
Crossing Campus
2026/01/09
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嗜好和興趣，也有高低貴賤嗎？──「耍廢無罪、邊緣有理」，休息時就放過自己吧！

嗜好和興趣，也有高低貴賤嗎？──「耍廢無罪、邊緣有理」，休息時就放過自己吧！

朋友是個內向的人，我們在加拿大的求學過程中都被訓練出社交能力，商學院的她更可說是箇中翹楚，但「做得到」、「不介意做」跟「喜歡做」，畢竟是完全不同層次的事情。而我儘管是相對外向的人，可以輕易和陌生人聊天，但也僅止於禮貌性的社交，不容易深交。簡單來說，我們兩個人的這趟「斜槓社交跨出同溫層」之旅，在一種相當不自在又有些自責的氣氛中結束了。
微微辰／Miss Pilot off Duty
2020/09/10
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已向校方反映長期遭霸凌，加國男童仍在母親面前被殺害──如何杜絕一再發生的校園霸凌悲劇？

已向校方反映長期遭霸凌，加國男童仍在母親面前被殺害──如何杜絕一再發生的校園霸凌悲劇？

根據加拿大廣播電視公司（CBC） 新聞報導，塞爾維的母親事後出面表示，個性較為內向的塞爾維，自開學第二天起就反應被同學欺負，此後並長期遭到孤立與霸凌。並曾多次因「不想去學校面對同學」而請假，或要求母親提早接他放學。塞爾維本人和母親、家人，也曾多次向校方──包括學校的董事會，反應校園中的霸凌、虐待行為。（事後校方承認有收到相關報告）至於本案的主嫌據報導為兩兄弟，分別為 18 歲和 14 歲。
彭孟嫻 Jessica／海外法律人的生活觀點
2020/09/02
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六個新朋友，一頓早午餐：兩次創業失敗後，The Weekend Club 如何化「社恐」為商機？

六個新朋友，一頓早午餐：兩次創業失敗後，The Weekend Club 如何化「社恐」為商機？

於是，她和身邊工程師及設計師好友組成三人團隊，開始思考：有沒有機會打造一個「內向人也能自在參與的社群平台」？從初萌芽的想法，到陸續推出兩款社交產品，再到如今的 The Weekend Club，這場圍繞著「人與人如何建立連結」的創業實驗，已持續超過 6 年。The Weekend Club 共同創辦人 Jennifer。
新創次世代
2026/06/05
3005
放畢業照、MBTI 可以嗎？──給新鮮人的「手把手 LinkedIn 教學」

放畢業照、MBTI 可以嗎？──給新鮮人的「手把手 LinkedIn 教學」

先找出 3 個關鍵字，比如你是內向的人還是外向的人；然後列幾個相關經歷，統整在 About 裡面，就可以幫助大家在第一時間，掌握你的人格特質和累積的技能。有的人寫很長，有的人寫很短，但這都是可以調整的，不用第一次就寫到 100 分。你可以先寫一個初版，短短的也沒關係，之後再慢慢延伸或是根據你之後想要應徵的工作修改。
換日線關鍵字 Podcast
2024/03/26
10639
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