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共有69筆搜尋結果

給工作壓力大的你：在急著抗壓之前，請先花 5 分鐘試試情緒壓力「打分系統」

給工作壓力大的你：在急著抗壓之前，請先花 5 分鐘試試情緒壓力「打分系統」

如果想做些「釋放壓力」的活動（例如：運動、瑜伽等），不妨也可以考慮安排在平日晚上。▍延伸閱讀：比藍色星期一更讓人心煩的「Sunday Scaries」：在下週上班前，你可以先做好的 5 項調適以上提供給各位正在承受壓力的工作者參考，希望大家順利排解壓力，如果有任何更好的抗壓方式，也歡迎與我們分享！執行、核稿編輯：孫雅為
艾比／讀者投書
2023/09/05
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加拿大幼兒園教什麼？超市採買、種菜、性別平權都變「遊戲」──一名全職老爸的觀察

加拿大幼兒園教什麼？超市採買、種菜、性別平權都變「遊戲」──一名全職老爸的觀察

特別的是，老師連瑜伽和體操也教，看著小朋友在家模仿著各種動物的瑜伽動作，十分可愛。  老師還會安排戶外教學，可能會去博物館、消防局，大一點的孩子甚至有時候會去滑雪場參訪、去河邊野放鮭魚等等體驗豐富的自然生態。上次陪孩子去參訪消防局，消防員大哥哥會抱著他們坐上消防車拍照、玩一些互動消防小遊戲，像是帶著他們操作消防水管，用高壓水柱射倒交通錐之類的有趣活動。
Alex Lin／桑尼爸的溫哥華札記
2022/07/16
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隔離在家，電子產品使用過度？來認識德國人維持「身體感」的解悶之道

隔離在家，電子產品使用過度？來認識德國人維持「身體感」的解悶之道

這種「不用腦」的狀態與運動、瑜伽或冥想有相同的效果，使人情緒更加平靜穩定，也能激發創意及靈感。這就是為何在新型冠狀病毒持續延燒、世界的勢態變化多端的期間，我們更需要「待在我們的身體裡」，從事一些「無腦」的身體活動，幫助我們以穩定的心態面對問題及難以預料的變化。
不出家門也不悶
2020/04/23
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【追蹤報導】英國網紅老師 Susie Woo 戴舒萱：如果可以，我希望當一輩子的學生

【追蹤報導】英國網紅老師 Susie Woo 戴舒萱：如果可以，我希望當一輩子的學生

而目前我正在上「生活瑜伽（Living Yoga）」的課程，這個課程需要每天早晚各花 30 分鐘到一小時的時間練習呼吸和做瑜伽，我開始上課不久後就能感受到它對我帶來的益處。
讀者太太／英國職場放大鏡
2024/05/27
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在家上班的「四好三壞」──矽谷軟體工程師近一年的真實體驗（缺點篇）

在家上班的「四好三壞」──矽谷軟體工程師近一年的真實體驗（缺點篇）

公司在這方面提供的因應方案，是為同事們規劃了很多「線上運動課表」：仍然有瑜伽、舞蹈課程等可供選擇，只是教練是會視訊的方式，拍該做的動作讓大家跟隨。雖然公司提供了這個方案，我到現在還沒有參加過。因為總覺得不是大家「真的」在一個地方運動，好像還是少了一些氣氛。
許恬寧／闖進矽谷
2020/11/26
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戰局關鍵，唯心而已：球王喬科維奇如何扭轉逆境，在巴黎奧運圓夢摘金？

戰局關鍵，唯心而已：球王喬科維奇如何扭轉逆境，在巴黎奧運圓夢摘金？

所謂有意識地呼吸，就是有意識地感知自己呼氣、吐氣的動作，可以讓我們平靜心神，增強對身處環境的覺察；這也是在瑜伽中廣為運用的呼吸法（喬科維奇有跟著妻子一起練瑜伽），可以讓我們的身心和周遭世界建立更深的連結。此外，他會轉化賽事周遭訊息並迅速調整。他會觀察對手的狀態：從在休息室準備時，一直到比賽中選手在場邊喝水的姿態、流汗的狀況、和團隊講話的神色，都是他評估對手、判斷賽況的依據。
黃經偉／大衛的世界經緯儀 David’s theodolite
2024/08/13
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走遍聯合國 193 個會員國、環遊世界 7 次──西班牙旅行達人：想了解世界就得旅行

走遍聯合國 193 個會員國、環遊世界 7 次──西班牙旅行達人：想了解世界就得旅行

如果你想練習瑜伽，也是同樣道理。閱讀關於瑜伽的書是沒用的，那樣無法達到真正的瑜伽體驗。而如果你想了解世界，你就必須去旅行。（本文由「BBC News 中文」授權轉載；英文原文請見 BBC Travel）執行編輯：劉芳瑜核稿編輯：林欣蘋
BBC News 中文
2021/12/24
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高敏人安全旅遊指南──旅行中的「豌豆公主」如何照顧與保護自己？

高敏人安全旅遊指南──旅行中的「豌豆公主」如何照顧與保護自己？

此外，「扎根」是瑜伽練習中的重點，也是強大穩定心神的方法。在站姿或坐姿，吐氣想像腳底或骨盆底長出大樹的根，連結到地底。透過每次吐氣，想像身體的不適或是煩雜的念頭往下送往地底；吸氣時，想像由地底傳遞新鮮的能量進入身體。短短幾分鐘的練習，有如一場能量沐浴。筆者是瑜伽老師，在旅行中保持練習也是照顧自己的方式。在冰島教堂城高地拍攝。
喬安納／拉拉手環遊世界
2022/07/22
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不是專才又怎樣？──探索「多重潛能者」的多種職涯方案

不是專才又怎樣？──探索「多重潛能者」的多種職涯方案

例如不少人下班之後會去學語言、健身房或瑜伽課，都是在培養自己工作外的興趣，也可以平衡或紓解工作帶來的壓力。而這樣的生活模式也足以回答多數人對於「興趣是否可以當飯吃」的疑問。只要在生活中有機會實現自己的興趣，興趣能不能當飯吃不是一個選項，而是你可以選擇要吃多少。
邱意婷諮商心理師／不務正業邱總監
2023/05/12
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美國大學不教、學生卻都會的事：創新的秘密

美國大學不教、學生卻都會的事：創新的秘密

再往右邊的草坪望去，有人做戶外瑜伽、有人玩飛盤、也有人曬著太陽念著書，還有一群來做校園導覽的國、高中生們，像小綿羊般的緊跟著學生導遊，觀看這生機勃勃的一切。逛了一圈，我躺回吊床上想想是什麼原因，讓美國的大學生們能在畢業前培養好成熟的心態面對競爭激烈的職場、甚至出現一個又一個的年輕 CEO，用創新翻轉全世界的傳統產業。
從換日線開始──英美留學生故事
2016/01/19
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我的真實邪教體驗，與教主們的「洗腦術」分析

我的真實邪教體驗，與教主們的「洗腦術」分析

真理教的教義綜合了基督教、佛教、印度教、瑜伽和一堆其他的亂七八糟的思想──麻原彰晃自稱是印度教神濕婆的化身，要求教徒喝他的血和洗澡的髒水來尋求悟道。就是這麼七拼八湊的畸形教義，麻原彰晃還是吸引了大量的教徒，其中不乏社會頂層菁英和高知識分子。據他的女兒回憶，麻原彰晃在教徒裡控制了 100 名性奴隸，生了 15 個私生子女，真是不可思議。
劉庭安／我所見的世界
2017/10/11
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我在 71 屆世衛大會現場：五大焦點觀察，與會議落幕後才要開始的「戰鬥」

我在 71 屆世衛大會現場：五大焦點觀察，與會議落幕後才要開始的「戰鬥」

世界衛生大會進行到一半，主席忽然喊停，讓瑜伽老師進來帶世界各國衛生部長做瑜伽，身體力行運動對於健康的益處。圖／鄭凱元攝影焦點四：「傳染性疾病」的進展，與「全球健康安全」的鞏固從上面的推特 hashtag 整理看起來，相較非傳染性疾病受到的高度關注，傳染病在這次的大會上似乎稍稍被「邊緣化」，但其實仍不乏重要的進展。
鄭凱元／非同一性的健康促進
2018/05/29
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美國大學不教、學生卻都會的事：創新的秘密

美國大學不教、學生卻都會的事：創新的秘密

再往右邊的草坪望去，有人做戶外瑜伽、有人玩飛盤、也有人曬著太陽念著書，還有一群來做校園導覽的國、高中生們，像小綿羊般的緊跟著學生導遊，觀看這生機勃勃的一切。逛了一圈，我躺回吊床上想想是什麼原因，讓美國的大學生們能在畢業前培養好成熟的心態面對競爭激烈的職場、甚至出現一個又一個的年輕 CEO，用創新翻轉全世界的傳統產業。
陳靜／90 後與世界的對話
2015/12/07
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如果你不怕，你會怎麼做？──給小姪女的一封信：堅持獨行的勇氣

如果你不怕，你會怎麼做？──給小姪女的一封信：堅持獨行的勇氣

所以我決定重新回到健身房開始做瑜伽，加入了舞蹈課，重新開始去 Meetup，加入了 International Group。因為不害怕，堅持想做的事，在這一段適應外國新環境的故事中並不明顯。看不出來堅持是什麼？或許能再多說明接受外國新工作前的思慮跟考量，才能理解為何需要堅持。阿姨其實在異鄉也常常感覺到好怕喔！人類很容易被害怕跟恐懼這種情緒給騙了。
Irene Yu／Irene 的創業日誌與其它
2016/05/11
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我的第一份印度工作──為偏鄉村民們編圖書

我的第一份印度工作──為偏鄉村民們編圖書

由於我不擅長繪畫，所以初稿設計大部分以照片、符號及概念形式表達，例如關於女性健康的書籍，我畫了一個印度婦女做高舉合十雙手、單腳跪下的瑜伽姿勢，背景附加女性標誌  ♀；另一本內容講述生男生女同樣好的圖書，我則畫了一個天平，一端是男生、另一端是女生，象徵兩者平等。
Yvette Tang／偽印度人 ‧ 印度夢
2016/08/02
3277
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