給陷入低潮的你:經歷情緒低谷後,為什麼我認為「正向思考」不一定是最好的選擇?
在情緒的自我照顧方面,好比說要認知情緒沒有好壞之分,接受自己的負面情緒並以適當的方式表達、抒發自己的情緒;社交的自我照顧可以透過與久未見面的朋友敘敘舊、培養新的愛好興趣、結交新朋友達成;感官上的自我照顧方式例如仔細品嘗美食的味道、摸一摸寵物、感受寵物的身體溫度與毛髮的柔軟度;身體的自我照顧則可以盡量讓自己睡眠充足,清楚自己體力的限度,知道何時該安排休息;而精神上的自我照顧不一定與宗教有關,而是擁有自己的核心價值與信仰
楊書宜/德國異鄉碎語
2023/12/18
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