病毒不斷變種，強化保護力注意這3點
身為父母，疫情以來收到學校的訊息，往往談的並非學習狀況，而是班上老師、同學確診、請家長留意孩子健康；又或是孩子在外感染病毒，回到家再傳染給全家人。面對生活危機四伏，不二法門便是強化自身保護力，此時需除了要注意營養、運動、「顧好腸道」更是當今顯學。
首先在飲食上，需要為全家人建立良好的營養結構。攝取膳食纖維（蔬菜、奇異果、柳丁）、全穀類（燕麥、胚芽、紫米）、以及植物性蛋白質（豆腐、豆漿），都能幫助細胞組織組成，使免疫系統正常運作。
第二點是研究證明，有規律運動習慣的人，免疫細胞的動員、吞噬及殺菌能力明顯增強。每天規律且持續地運動30-40分鐘，有效加強身體的保護效果。
最重要的是，現代人經常外食、偏食，蔬菜攝取明顯不足，更因為忙碌導致運動量低下、熬夜晚睡。種種外在因素都容易成為「壞菌」生長的溫床，影響腸道健康，進而導致免疫系統失衡。適度補充益生菌，能幫助體內建構堅實的保護力城牆。
70%免疫細胞在腸道！讓「好菌」先卡位
人體中有70%的免疫細胞都在腸道，當壞菌在體內孳生，久了不僅容易引發病症，小朋友更容易產生過敏、疲憊、注意力不集中等狀況，造成學習狀況低落。此時家長往往會選擇益生菌等來維持體內菌種平衡，但你知道挑選益生菌也有訣竅嗎？
在消化過程中，好的益生菌可以抵抗胃酸與膽汁的衝擊不受破壞，更能搶先佔領腸壁位置，讓好菌繁殖。舉例來說，攝取到不新鮮的食物時，容易受到沙門氏菌感染，引起發燒、嘔吐等症狀。而沙門氏菌是很會搶腸道的壞菌，此時選擇高定殖率的好菌，如HN019，能優先「卡位」，搶占腸壁位置，確保益生菌在腸道有效發揮功能。
固定攝取擁有優異活菌定殖率的菌株，其菌株可附著於腸黏膜，穩定發揮作用，一旦幫助腸胃養成好環境，即使偶爾忘記吃，也能維持良好的腸胃體質，而不是一停止，保護力就立即消失。
益生菌怎麼挑？爸媽、孩子的組合搭配不同
市面上經常看到號稱數百億的益生菌數、或富含多種菌株的保健品，事實上，菌株種類五花八門，卻只有幾種特殊的「菌株」才是對人體有益的，正確的菌株組合，才能為身體錦上添花。
就像維生素A、B、C有不同功效，不同的益生菌株也擁有不同功用。想挑選合適的益生菌，就得留意菌株是否擁有以下幾點關鍵：選擇具身分證字號，也就是經多篇「科學研究實證」、且擁有植萃科技，能搭配「植物營養」的菌株，成分更加安全有效。
且為了避免受到胃酸與膽汁破壞，高比例的「腸道存活力」是關鍵，抵達腸胃後，菌株要有良好的「定殖力」，可附於腸黏膜，有效卡位，順利於腸胃中作用；最後則是檢查「益生菌的組合成分」，是否含有能穩定腸道功能的 NCFM、能破壞壞菌的La-14等優良菌株組合，真正為身體築起保護力之牆。
而針對女性與幼兒，則要根據需求來選擇營養好菌。背負生活與教養壓力的媽媽，為保持私密處健康，建議選擇添加如鼠李糖乳桿菌HN001、嗜酸乳桿菌La-14、嗜酸乳桿菌NCFM的女性專屬三益菌，輕鬆告別私密處困擾。
在溼熱的台灣，兒童更容易有過敏、打噴嚏、皮膚不適的情況，選擇經過食品安全認證的菌株，如HN019，並添加維生素C、鋅以及針葉櫻桃粉，幫助維持皮膚與消化道健康，以天然成分提升孩子內外保護力。
選擇益生菌5關鍵，保護力提升看得見
想守護全家人的健康，飲食、運動與適當的益生菌補給要相輔相成。別忘了透過關鍵5點，聰明選擇具有「研究認證」、富含「植物營養」、且具「高腸道存活力」、「高定殖力」的優質益生「菌株組合」，讓好菌佔領腸道，幫助保護力更上一層樓。為一家大小挑選好菌，不僅有效改善大人的疲勞感，同時提升孩子的專注力，選對了營養，保健身體一點也不難。
