撰文：王文妤
你聽過「運動改造大腦」嗎？你相信「運動幫助學習」嗎？
我們相信，如果在擁有高動機、主動的狀況下做一件事，效果是會加乘的。在新課綱實行之後，跨領域的課程就是希望在未來的社會中，知識可以是既廣且全面的，是生活上運用的方法，而不單單只是書本上冷冰冰的文字。
活動，就像是一個巨型的課程，更是能夠讓學校塑造氛圍、達成目標的好方法，我認為「跑步愛台灣」即是一個很好的例子。
什麼是「跑步愛台灣」？
下課鐘響，孩子們依照任務內容推派班上的代表，興奮地集結在學務處旁的穿廊，期待等等要和同學一起完成任務，幫助班上提升里程數⋯⋯。
從 102 學年開始，大崙國中的老師們為了推行跑步運動，設計了「跑步愛台灣」活動，以班級為單位，將全班每一位同學跑步的里程數加總，以達成「環島」所需之總里程。學生們用自己的雙腳，一步一步在校內實踐「環島」這個看似不容易完成的目標。
而校內所有老師都可以認證孩子累積里程數的方式，讓孩子在體育課或是課餘時間，都能夠實踐。各班起點則從本校所在的桃園出發，以逆時鐘方式前進其他縣市，每週統計各班該週累積的里程數，而在到達有星號的縣市時，會讓孩子們抽機會命運及任務卡，利用下課找好指定人數來完成任務，就有機會能夠使里程數加乘。
至於任務內容則是由教師智囊團提供，包含國文背書、英文單字、英文口說、校園數學座標、英文尋找對應地點認證、法律常識、地理、校園常識、數學邏輯、密室逃脫、與外師對話、自然慣性實驗、人體排字、英文比手畫腳、排球低手接力、防疫觀念等，類型眾多、包含 8 大智慧。除此之外，也有一些有趣的機會命運牌卡──如跑太多腳痠，被迫休息減兩公里，讓活動有趣又多元。
除了學生之外，學校的教職員工們也組成老師隊，老師們運動的里程數能夠累積在老師隊群組，或選擇加至班級的里程數中。考量到身體及年齡因素，老師們可以 10 分鐘運動換一公里，讓參與度提升，同時增加教師們運動的動力。
活動開始後，也時常看到導師們帶著孩子晨間一起去運動，運動完一起在操場上收操伸展，持續為之，可以讓老師、學生都健康，這是活動規劃者最開心的事。
學生體能提升「超有感」
每一年的活動中，孩子們都很熱情參與，因此在題目設計上，隨著每年的趨勢將會微調，希望能讓孩子的學習延長，並結合不同的領域、加入雙語元素，期許孩子習慣雙語環境，透過任務邊玩邊學。
而在近幾年，孩子完成環島線之後，也設計了「往國外逐站前進」，由於國家與國家間的距離更加遙遠，因此加入了不同的體能方式──例如深蹲 40 下、棒式 40 秒換一公里，讓孩子除了跑步之外，更能藉由不同的運動方式提升肌力及動力。我們的目的，是希望孩子繼續前進，而自我決定及成就感是相當重要的。
每年的「跑步愛台灣」活動期程，皆是在下學期初開始進行約 11 週，並在 4 月中進行全校 4.2 公里的越野賽跑，讓孩子經歷實際練習及比賽，感受自己的成長。今年度在體育老師的規畫之下，期初及活動尾聲會進行 BEEP TEST，量化進步的幅度，讓成長具體呈現，以此兼顧量化及質性的回饋，作為老師們帶領孩子成長的動力。
從數字成果來看，109 學年度檢測數據如下。全校應施測人數 404 人，前測在開學前兩週完成，後測則在 5 月越野賽跑後進行。但因疫情影響，實際完成前後測人數為 261 人。
在前後測數據比較之下，全校平均進步趟數為 8.61 趟，而在不同性別的進步幅度下，男生從 43.13 趟進步至 54.01 趟，比照該年齡層常模更是由「好」的級別提升至「傑出」級別；女生雖持平在「待加強」，但趟數平均提升了 6.17 趟。
而身體狀態的提升，更從孩子們的回饋中看得到。在回饋部分，除了明顯感受到自己體能狀態的改變，也有部分心態上的轉換（例如：一開始覺得很累，到後來能夠克服），更多的回饋是期待班級一起出任務的時刻：一起動腦、一起解謎、一起完成學習任務，讓學習變得好玩且有凝聚力。當有了動機，孩子就有更多的動力前進。
精心設定獎品，連東奧紀念品都有？
Deci 與 Ryan（註一）在自我決定理論中提到，當個體滿足自主性、勝任感與關係感，能夠成功提升動機。而在「跑步愛台灣」活動設計中，我們嘗試讓孩子有自己作主的決定（能自己選擇要跑多少里程數）；讓孩子有足夠的成功經驗（勝任感）；藉由和班上夥伴一起進步與破關，建立「每一個人都很重要」的關係感──透過這樣的歷程，讓孩子能夠用自己的雙腳，為班級多一些貢獻，他們累積的每一步，都伴隨著紮實的意義。
活動結束之後，完成「環島線」的班級能享受台灣各地的名產；每完成一條「國外線」，也可以獲得該國名產，像是今年完成「沖繩線」的班級，更獲得了東京奧運的紀念品，師生們都非常珍惜，甚至捨不得吃。一起努力奔跑換來的共享，是無比的珍貴，絕對比自己去購買而來還更有意義，也許有些孩子一輩子也吃不到這樣的名產，但跟著大家一起努力，就有機會！
近年來，關於運動好處的文獻除了過去著重的身體健康層面，「有助於認知功能提升」的比例亦不斷增加。一週兩堂的體育課其實並非主要的運動時間，藉由體育課的推動，讓孩子能接觸更多的運動項目，產生動力、找到自己持續運動的興趣，進而相輔相成應用在學習之中，擺脫過去的四肢發達、頭腦簡單的刻板印象。
「跑步愛台灣」這樣的活動，從另一層面來說，就像一堂長久又大型的體育課，不僅能促進學生身體健康、學以致用，還可刺激身心發展。
疫情之下，許多活動都因大環境而變得艱難，在國外眾多研究指出，健康的生活方式是對抗疾病很重要的一環，而生理影響心理，因此運動是不可或缺的，人與人的關係更是。每一個活動或課程設計，背後都有想要傳達的意義。「跑步愛台灣」的理念，即是透過每一個小小的個人，集結成一股強大的力量，一點點，也可以成為很多。
活動的設計及執行都需要眾人一起努力，老師們的構思付出，讓孩子的進步變得真實而珍貴，雖然是中壢邊陲的小學校，但當全校一起動起來，看著孩子們眼睛閃耀著光芒，真的很棒。
新的學年，疫情之下我們依舊一起帶著孩子前行！
註一：引用文獻：Deci, E. L., & Ryan, R. M. (1991). A motivational approach to self: integration in personality. Perspectives on motivation, 38, 237-288. doi:10.1007/s11031-006-9051-8.
《關於作者》
王文妤
國立臺灣師範大學體育學系碩士畢，擔任桃市大崙國中體育教師兼組長 13 年，最喜歡小孩認真去做一件事情的態度，幸運在教書的生涯當中，遇見了很棒的學校及夥伴，更能夠在台灣有一批一起前行的草根體育夥伴，一起捍衛體育的價值，教人不教書是自己的教育理念，期待能夠在教學的生涯中，不斷地透過體育的方式，讓孩子能有真實且深刻地實踐體驗！
執行編輯：林翊婷
核稿編輯：孫雅為
