撰文：陳映妤／讀者投書
因為新冠肺炎的影響，全球越來越多國家強硬地規定「居家隔離」、「減少外出」、「禁止大型聚會」等等，以至於宅在家中的人們，紛紛開始發想「在家防疫能做什麼？」各國 IG 更流行起 #yomequedoencasa（西語的「我留在家」）、#stayhome 等 hashtag，網友紛紛以照片影片秀出在家能做的各種事情。
在家的時間，除了打電動、看電視、烹飪之外，還有一項活動，人人都可以馬上進行，入門毫無障礙，不用另外準備工具，做起來又超有成就感，適合 0-99 歲的人，又充滿樂趣。那就是畫畫、寫字。
適合 0-99 歲的休閒活動
隨手拿起一支筆，就可以搭乘時光機，把自己丟回還在地上爬行，正在探索世界的年紀。那時候，在紙上畫出的線條、褶皺的痕跡，都是不經修飾的「表達」。
經過時間的累積，我們常下意識地希望身邊的人滿意、給予正向的肯定，害怕被評判的心情，讓我們久久不敢下筆，認為自己不是專業畫家、書法家，為什麼畫畫、書寫呢？孩童時期的我們，卻從來不思考這個問題。因為體驗世界、和萬物連結，是我們的本能。趁著不能與人連結的防疫時間，全然放心地用文字和顏料詮釋自己吧！
繪畫是個與時間並行的活動，有其「獨立性」──這一秒鐘你畫出了一條斜線，那麼你的這一生的這一秒鐘就只屬於這一條斜線。換句話說，如果你和孩子專心致志地握著手一起畫了一個圓圈，就代表在今年、這個月、這一天下午、這個氣氛之下、這個特別的時刻，你們就只屬於彼此。隨著時間的流逝，這一個瞬間，和這個只屬於你們的圓，是多麼值得紀念啊。
多年以後，當我們回想「防疫時我們在做什麼」，我相信這會是你最印象深刻的一件事。
獨一無二的你，與獨一無二的視角
每一個人的經驗如同每一個人的視覺，都是獨一無二、沒有辦法複製的。由你的眼睛看出去的事物僅屬於你自己，沒有人知道你看見的顏色是有多少層次，沒有人知道你眼睛所聚焦的範圍，沒有人知道你眼睛對這個生活或是這個物品所畫出的重點（亦指你重視的細節）。不能外出與其他人連結，那我們就在家裡讓自己和世界萬物連結。
首先以一只馬克杯做練習。假設你注視著家裡的馬克杯 10 秒鐘，你看見的是上面的異國花紋，還是早上喝過咖啡留下的咖啡漬？亦或者你看見的是曾經拿它暖手的那一個冬天？這杯子，或許還是年輕的你在旅行時唯一留下的紀念品。閉上眼也能感受到它的溫度、觸摸的質感。這物品，與你的連結就與全世界的人完全不同。再將視線往後退一點，馬克杯下的桌子，是深褐色的，上面有許多深淺不一的刮痕，在下午 4 點半的陽光照射下特別明顯，而這桌子是從鄉下奶奶家搬過來的。看見即是洞見，一只馬克杯延伸出了多少故事和連結呢？
你手中握著的筆，畫出來的線條，不只是「／」（電腦斜線）。世界上沒有另一個人可以完整地模仿那力道、速度。
這幾分鐘幾秒鐘，僅僅是專注地注視著想要描繪的物體，這一刻就會是永恆。這個時刻可以讓你烙印在腦海裡，而描繪的過程，以及這一幅畫，是可以讓你和朋友家人分享這個特別時刻的佐證。相較於只是聊聊天氣、疫情，這是一種更深層的分享。
寫寫字、練練心、練練愛，為生活下一個短短的註解
什麼樣的句子，或是什麼樣的字，特別吸引你？「這個世界並不需要更多成功的人，但是迫切需要能夠療癒的人；能夠修復的人；會說故事的人；還有懂愛的人。」──達賴喇嘛。於是我寫下了愛字。用一個字，或一句話輕輕地為生活下一個短短的註解。
在家寫字、畫畫沒有學院的標準、不需考慮收藏家的喜好、沒有父母的期待。只隨你「心」，一起在家做防疫心運動。而心這個字，這個字，是公認最簡單（筆畫）、最困難（平衡），還有最難猜測、也最難看透⋯⋯。
推薦兩本書，一本從心裡出發，另外一本從技巧出發。如果你想「從心出發」，可以閱讀《與自己的心靈對畫》，書如其名，繪畫的重點在於與自己「對話」，不追求畫出完美的畫作，只討論自己與周遭萬物的連結。尤其在疫情肆虐之時，「真正的發現之旅，不在於尋找新的風景，而在於有新的目光」（普魯斯特）。另外一本「從技巧出發」的推薦書籍──《筆神：36 堂好玩的書法課》，從認識筆墨，到下筆技巧，按照教學練習一兩次就能讓自己成就感飆升。
開始練習吧！
拿出畫筆，從線條、圓圈出發，再用顏料畫一個療癒的光譜，最後落上自己最在意的幾個字，這個作品就成為防疫期間「不出家門也不悶」的最佳代表作。說不定在疫情過後，還能辦個小型書畫展呢！
《關於作者》
陳映妤／讀者投書
陳映妤，生於七八年級生的交界處，有七年級生的創造力和拼勁，也有八年級生的浪漫不羈。喜歡旅行、享受生活，是一位個人風格強烈的生活家；目前經營「Ying Yu生活雜記- 關於旅行、這些冷門電影、那些書、還有婚禮教我的事」部落格，記錄日常生活、旅行中所有大大小小的事物，「旅行」從來不只是景點，「電影」也從來不只是情節。記下來的芝麻小事、迷你小事、奈米級小事⋯⋯老了之後看這些，才是最有趣的事。希望透過這些看似不起眼的小事，成就一件件動人的故事。
執行編輯：張詠晴
核稿編輯：何承祐
