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共有192筆搜尋結果

台灣寶寶睡得如何？──從寶寶的睡眠環境，談台英文化差異

台灣寶寶睡得如何？──從寶寶的睡眠環境，談台英文化差異

嬰幼兒睡眠顧問是協助 5 歲以內的孩子，改善夜醒、哄睡、短小睡等睡眠問題；並不涉及醫療行為，主要是透過作息的調整、環境改善，還有照顧者回應方式的改變，來重新建立寶寶的睡眠習慣。在國外，有些小兒科醫生會和嬰幼兒睡眠顧問合作──當寶寶生理沒有疑慮卻有持續性睡眠問題時（包含夜醒、早醒、短小睡、睡眠不足等），就會被轉介到當地的睡眠顧問手上。
好眠師 姜珮／有倫在家
2022/09/08
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為什麼疫情期間，孩子會睡不好？──大人小孩都會有的「睡眠倒退」，8 個方法有效改善

為什麼疫情期間，孩子會睡不好？──大人小孩都會有的「睡眠倒退」，8 個方法有效改善

我想起去年歐美疫情大爆發時，好眠師姜珮和國外睡眠顧問群的線上聚會（我們嬰幼兒睡眠顧問群的定期會議），討論到跟疫情相關的經驗，像是「諮詢過程中家庭染病」、「長輩因病去世，對孩子所造成的睡眠影響（心理影響生理）」，好險台灣疫情控制得當，我不用處理這些難過的個案。
好眠師 姜珮／有倫在家
2021/05/17
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少睡一點才能學到更多？醫生「睡不夠危機」，源於美國醫界不為人知的黑歷史

少睡一點才能學到更多？醫生「睡不夠危機」，源於美國醫界不為人知的黑歷史

Walker 20 年投入睡眠研究的經歷，講述睡眠對於人體的重要和必要性，書中記載著上萬則有關於睡眠的科學實驗，閱讀起來有點像教科書（難怪比爾蓋茲會推薦），花了我好些時間才整本一字不漏地看完。書中眾多的實驗結果都顯示，睡眠不足比睡眠充足的學生在學習能力上降低 40%。睡眠不但幫助增強記憶力吸收，讓你花更少的時間就能有效學習，還能有效幫助大腦統整資料。
Dr. Phoebe／小牙醫的觀察站
2021/10/12
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別再問如何平衡事業與家庭！蘭蒂．祖克柏：成功又快樂的秘訣是「選 3 哲學」

別再問如何平衡事業與家庭！蘭蒂．祖克柏：成功又快樂的秘訣是「選 3 哲學」

家庭、朋友、工作、睡眠、運動，每天都碰一下，當然做得到。但是，樣樣通就樣樣鬆，就算只有一天達到五項滿貫，這表示每一項都不夠有深度。我們向來接收到的觀念是，「無法兼顧」是個不好的詞，但我卻認為它是成功與快樂的關鍵。選三哲學能幫助你搞定超載的人生，最重要的關鍵就是有所取捨。
換日線全球讀書會
2019/02/21
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為何愛情既是孤獨的反面，也是生理需求？

為何愛情既是孤獨的反面，也是生理需求？

此外她也指出，戀愛對人類健康的正面影響，好比說長期處於滿意、健康的關係中，能擁有更好的睡眠品質、免疫力、較少成癮行為、較少復發性中風、傷口癒合的更快、加速恢復腦袋受損的功能、並且擁有更高的疾病存活率等。互相了解與包容是愛情必修課愛情需要經營和學習。
楊書宜／德國異鄉碎語
2023/08/02
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沒有護照、無法出櫃──不相信伊斯蘭教的伊朗人，與沙發客一起「環遊世界」

沒有護照、無法出櫃──不相信伊斯蘭教的伊朗人，與沙發客一起「環遊世界」

一路積累的疲累，混雜著前晚濃烈的酒精，使睡眠如一塊巨大的磚頭，壓住我的意識，經過整整 12 個小時後，疲倦感才慢慢瓦解。我摸著頭走出客廳，看到 R 和 A 正在竊笑。「終於起來啦？我剛跟 A 都懷疑你死了！」R 用叼著菸的兩指指著我，笑得合不攏嘴。我向他們說明為何如此疲勞的原因，A 才歉歉然地說：「真不好意思，如果提早知道你坐了超過一天的車，我就不找那些朋友來家裡了。」
讀者投書
2017/07/11
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探索無止盡──挑戰海拔 7134 公尺列寧峰之旅（下）：我只好，繼續爬了

探索無止盡──挑戰海拔 7134 公尺列寧峰之旅（下）：我只好，繼續爬了

我們採取的是遠征型攀登法，意思是先背負著帳篷、糧食前往不同高度的營地進行前置作業，在第二營、第三營搭建好夜間休息的帳篷及根據預定的攀登行程留下足夠的糧食與瓦斯之後，返回基地營進行充足的營養補給及品質良好的睡眠（相較於高海拔營地啦），而在運補的同時也讓身體分階段適應高海拔的山區，為第二趟的攻頂做準備。相當的，疲累。
李柏毅／博遊路
2015/09/25
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寶寶「諮商」初體驗：教養就是順應孩子的天性，即使是「睡覺」也不例外

寶寶「諮商」初體驗：教養就是順應孩子的天性，即使是「睡覺」也不例外

這些睡眠諮商師通常經過專業的證照培訓，並透過機構給予操作上的指導（這當中也有混水摸魚的學店），拿到證書的諮商師通常以個人品牌的方式自行創業，也有和保姆仲介合作的顧問，以抽成方式兼職。專屬於寶寶的睡眠計畫銀彈有限的筆者一家，最後選擇了加拿大睡眠顧問，以遠端指導的方式，開始了為期三週半的 email 睡眠諮詢。在拿到完整的睡眠計畫之前，彼此來回討論了一周半。
好眠師 姜珮／有倫在家
2018/12/12
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工作做不完、壓力好大怎麼辦？──越是忙碌，越該「休息」

工作做不完、壓力好大怎麼辦？──越是忙碌，越該「休息」

第四步：保持睡眠充足和運動一樣，睡眠對心理健康和工作表現有著關鍵性的影響，因為只有在睡著時，你的頭腦才有機會休息，並且為明天重新開機做準備。但是在面對壓力的時候，我們往往沒有時間睡覺，結果就像一種惡性循環，缺乏睡眠讓你無法好好紓解壓力，導致工作表現更糟。
Oliver Lee、讀者太太／國際領導力學院
2019/07/01
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在異國寒冷中找溫暖：每到秋冬，我都用哪 4 種方法對抗「季節性憂鬱症」？

在異國寒冷中找溫暖：每到秋冬，我都用哪 4 種方法對抗「季節性憂鬱症」？

體重增加和睡眠過多（嗜睡）以我個人的例子來說，我時常在入秋開始，就更容易情緒傷感，並且更易思考人生的意義，想法也比較悲觀。
楊書宜／德國異鄉碎語
2024/10/15
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以馬內利事件的「逆風」觀點：每個孩子都不同，教養沒有「唯一答案」

以馬內利事件的「逆風」觀點：每個孩子都不同，教養沒有「唯一答案」

舉例來說，這次很多人批評這個行程表的點在於「睡眠時間過少」。這很可能部分源自於我們自己需要的睡眠時間，或是我們要求小孩的睡眠時間，但若我們看相關研究，就會知道一個小孩需要的睡眠時間存在很大的個體差異，有可能這對兄妹恰好是睡眠時間需求較少的人。當然，這機率不是很高，尤其是兩位都是這樣的人的機率更低。
陳暐／一個貓奴的經濟學筆記
2024/03/12
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為何面對生活無法自理、只能躺在床上的憂鬱症患者，再厲害的心理師也沒轍？

為何面對生活無法自理、只能躺在床上的憂鬱症患者，再厲害的心理師也沒轍？

舉最簡單、最常發生且經常被大家忽略的「失眠」症狀來看，人體為維持身體機能的正常運作，除了運動外也須足夠的睡眠。而有品質的睡眠也會對身體的修復、記憶力的維持，以及心情與精神上的穩定有莫大的功效。
聊心茶室
2023/07/03
26417
【評論】當矽谷菁英紛紛為子女買「離線權」，憑什麼讓你我的孩子繼續網路成癮？

【評論】當矽谷菁英紛紛為子女買「離線權」，憑什麼讓你我的孩子繼續網路成癮？

，其心理病理症狀與睡眠不足風險也分別飆升了 1.57 倍與 1.5 倍。
楊智強／​​​​​​​讀者投書
2026/01/12
13330
海外女職人實踐「選 3 哲學」有感：生活並非「總是有選擇」，別忘了對自己保持彈性與寬容

海外女職人實踐「選 3 哲學」有感：生活並非「總是有選擇」，別忘了對自己保持彈性與寬容

只是，睡眠根本不是選項，而是必須。所有事情都耗神耗力，要能夠完成，加上完成後的疲累，我每天的 11 點到 6 點「必須」是睡眠時間。然而我家有個一歲半的寶寶，所以能不能有好的睡眠，甚至無法操之在我。
任恩儀／N1 的田野筆記
2019/03/22
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比藍色星期一更讓人心煩的「Sunday Scaries」：在下週上班前，你可以先做好的 5 項調適

比藍色星期一更讓人心煩的「Sunday Scaries」：在下週上班前，你可以先做好的 5 項調適

 三、擁有充足的睡眠好的睡眠比我們想的還要重要，如果能夠創造一個可自然入睡的環境，一夜好眠，對抗星期日恐慌就變得更有力。圖／Day Of Victory Studio@Shutterstock許多人在週日晚上會難以入眠，因為擔心即將到來的工作日。
尼可 Nicolle／矽谷 Bonjour
2023/06/02
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