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共有193筆搜尋結果

老闆一句「我不管，我明天就要！」有多傷？──當加班成為文化，只會讓你離成功更遠

老闆一句「我不管，我明天就要！」有多傷？──當加班成為文化，只會讓你離成功更遠

很多人會認為，睡眠是一種負擔，但實際上，睡眠是增加生產力的方法。在哈佛商評論有一篇文章＂Sleep Deficit: The Performance Killer＂提到，睡眠不足會對我們造成嚴重傷害，如果你熬夜通宵或一週裡面每天只睡 4 到 5 小時，就好像你血液當中有 0.1％的酒精濃度，這有多高呢？
厭世公子／厭世公子的日記
2017/09/25
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矽谷菁英們的「健康狂熱」現場：癡迷升級身體，更用「駭客」方式追求極限效率

矽谷菁英們的「健康狂熱」現場：癡迷升級身體，更用「駭客」方式追求極限效率

這對夫婦還會配戴健身追蹤器，隨時監測自己的心率、卡路里和睡眠模式。其他像是生銅飲食、多巴胺禁食、無麩質飲食，和所有你想得到的極端飲食，他們都嘗試過。這對夫婦同時也是運動狂人：Maggie 白天上「芭蕾提斯」（Barre），晚上去 Barry’s Bootcamp，她認為女人的魅力不在名牌包或名貴洋裝，而在身體的健美線條。
尼可 Nicolle／矽谷 Bonjour
2025/08/08
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亞洲「最速」副教授：近乎退役的蘇炳添，如何藉科學訓練跑出 9 秒 83 新巔峰？

亞洲「最速」副教授：近乎退役的蘇炳添，如何藉科學訓練跑出 9 秒 83 新巔峰？

客觀而言，飲食、睡眠、恢復、社會活動方面的自律是蘇炳添再次取得一定成績的重要原因。
Mark Lin／五道口男子職業技術學校
2021/08/20
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致工作倦怠，但不想離職的你：如何實踐「安靜蓬勃」，在職場中找回可持續的能量？

致工作倦怠，但不想離職的你：如何實踐「安靜蓬勃」，在職場中找回可持續的能量？

想達成「安靜蓬勃」，有這三大關鍵混合辦公被證實能改善睡眠、飲食與整體健康。圖／Chay_Tee@Shutterstock新加坡媒體《海峽時報》曾指出，想要達成「安靜蓬勃」並擁有理想工作狀態，有三大核心因素：1. 自主性（Autonomy）在工作中擁有一定的控制權與靈活性，能提升滿意度。
Amber L.H. Huang／現正漫遊中 Currently Out of Orbit
2025/10/08
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【作者通信】「爸媽希望我讀醫，但是⋯⋯」──當個人理想碰上家人期待，請優先聽從自己的心

【作者通信】「爸媽希望我讀醫，但是⋯⋯」──當個人理想碰上家人期待，請優先聽從自己的心

故事設定在公元 2540 年的倫敦，描述了與當今社會迥異的「文明社會」的一系列科技，如人類試管培植、睡眠學習、心理操控、建立嬰兒條件反射等。管理人員用試管培植、條件制約（Conditioning）、催眠、睡眠療法、古典制約等科學方法，嚴格控制各階層人類的喜好，讓他們用最快樂的心情，去執行自己一生已被命定的消費模式、社會階層和崗位。
讀者太太／英國職場放大鏡
2018/10/19
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高中老師看「取消早自習」議題：北一女實施「讓學生自主規劃」已數年，實際成效如何？

高中老師看「取消早自習」議題：北一女實施「讓學生自主規劃」已數年，實際成效如何？

媒體訪問教師、學生和家長的意見，都能看出各有立場，即使是針對「延後上學能使睡眠充足」此一觀點，意見已不一致，更何況是涉及層面更廣的課程和升學議題。「早自習」定義？運用之妙，存乎一心回到本文探討的核心議題：早自習。
簡麗賢
2022/09/13
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哈佛商學院講師的時間管理術：如何避免工作令你燃燒殆盡？

哈佛商學院講師的時間管理術：如何避免工作令你燃燒殆盡？

有些人會選擇只扣除必要睡眠，將剩餘時間都標記為可用時間；有些人可能希望在一週裡封控個人護理時間，如洗澡、進食、冥想或其他必不可少的活動。我的原則是，將生活中必須完全保護的時間都標記為不可用。例如，我目前將睡眠時間、基本個人照護（如洗澡和吃早餐）、我家人早上起床到出門的時間以及孩子們晚餐至就寢時間等，全都標記為「不可用」（如果我挪用了這些時間，就等於超過百分之百利用率）。
換日線全球讀書會
2024/03/25
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「我該往研究這條路走嗎？」──諾貝爾獎得主給年輕科學家的 5 個建議

「我該往研究這條路走嗎？」──諾貝爾獎得主給年輕科學家的 5 個建議

當睡眠品質好、休息充分，大腦會幫助你把思緒歸位，並產生新的想法；如果你不睡覺，大腦就沒有時間做這件事。當然，除了睡眠與休息，還有一件事很重要事是：爸媽的好基因！你，找到你的幸運了嗎？看完這些諾貝爾獎得主的分享，你會發現他們就像身邊的朋友一樣，締造他們今日成就的，是他們在自己熱愛的領域上，多一些堅持；在好奇的事物上，多一份往前邁開腳步的勇氣。
田育瑄／踹妞 Try New！
2018/10/11
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半導體業 20 年資歷，為何執起咖啡壺？──從絕望到希望：「鳥人爸爸」的創業人生故事（上）

半導體業 20 年資歷，為何執起咖啡壺？──從絕望到希望：「鳥人爸爸」的創業人生故事（上）

圖／Dr.Phoebe提供意外遭逢打擊，一度想要放棄但這樣如夢般的生活，卻在約瑟出生後的幾個月嘎然而止──鳥爸鳥媽開始發現，約瑟的發展落後於其他同年齡的小孩，睡眠也極其不正常。於是為了尋求治療，鳥爸台灣、大陸兩邊飛，只為了給予約瑟最好的檢查和治療。
Dr. Phoebe／小牙醫的觀察站
2018/08/07
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哈佛兒童發展專家：補習行程滿檔、缺乏「放鬆期」的孩子，反將失去這些能力

哈佛兒童發展專家：補習行程滿檔、缺乏「放鬆期」的孩子，反將失去這些能力

睡眠不足更會嚴重打擊孩子的均衡發展，不可不慎。睡眠不足可能會嚴重打擊孩子的均衡發展。圖／Hakase_420@Shutterstock物質主義形成的壓力，在韓國尤其嚴重除了學習壓力，韓國的孩子對於排場、物質上的理解，似乎也比其他國家的孩子快速。我們經常可在孩子的對話中聽到「你住哪個社區？」「聽說 OO 家有 40 坪大」「聽說他爸爸開 XX 牌汽車」等。
換日線全球讀書會
2024/02/23
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經典賽失利，比「地獄賽程」更關鍵的討論：打造更強的 Team Taiwan，臺灣棒球需要什麼？

經典賽失利，比「地獄賽程」更關鍵的討論：打造更強的 Team Taiwan，臺灣棒球需要什麼？

圖／取自 World Baseball Classic 臉書專頁睡眠有助於身體恢復和修復，極為重要。如果運動員睡眠不足，他們的注意力、記憶力、反應能力和判斷力都會受到影響，這對於運動表現是非常不利的。尤其在高張力的國際賽事下，運動員想要保持最佳表現，應該要確保能獲得充足的睡眠。
李銘尉／數位行銷三刀流
2023/03/15
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上班族一坐就是整天好無奈？讓益生菌幫你運動運動！

上班族一坐就是整天好無奈？讓益生菌幫你運動運動！

健康是上班族的隱形成本「壓力太大了，我需要喝個珍珠奶茶」、「昨天又失眠了，睡眠品質好差」、「太忙了沒時間運動，又變胖了」……上班族之間最常見的閒聊招呼語，莫過於諸如此類的抱怨，而這也是大多數上班族「自覺身體不健康」的背景原因。
整合傳播部
2022/09/29
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一起來「聽書」──比較美國各大有聲書服務商優點與侷限

一起來「聽書」──比較美國各大有聲書服務商優點與侷限

美國有聲書的服務都有提供以下基本配備服務：◆ Android 和 iOS App下載◆ 下載後離線收聽◆ 收藏待聽清單◆ 同步記錄上次聽到的地方◆ 客製化播放速度（0.5 到 2 倍速都可）◆ 睡眠模式：可以設定自動播放 5、10、15、20、30 分鐘後自動停止播放如果你也想嘗試看看有聲書，我來簡短介紹一下 3 個主要的有聲書服務商吧！
Sherriel 雪瑞／讀者投書
2019/08/14
10865
令人陶醉和上癮的郵輪生活，明天還會繼續──旅歐鋼琴家當時做出的選擇（二）

令人陶醉和上癮的郵輪生活，明天還會繼續──旅歐鋼琴家當時做出的選擇（二）

緩緩走入客廳旁的臥房，特大雙人床的床上擺著幾個綢緞抱枕，枕上有一張枕頭選單（Pillow Menu），裡面有九種睡眠枕頭的介紹、製作材質、延伸功效等，給旅人們的舒適睡眠多樣化的選擇。「天啊！我只有一個頭，不需要九種枕頭」，我心滴咕著，把枕頭選單放在一旁，覺得儘管用不到它，但感受到一種細膩的呵護。
旅歐鋼琴家 Veronica Yen｜維若妮卡／讀者投書
2023/01/04
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在 228 這一天，從《邪惡的見證者》看見德國的轉型正義，也盼望台灣的希望之窗

在 228 這一天，從《邪惡的見證者》看見德國的轉型正義，也盼望台灣的希望之窗

從 1945 年戰爭結束，到 1968 年學運爆發，這 23 年間，在威權環境成長、習慣法西斯主義的德國人，認為自己思想心態會慢慢民主化，就像是『睡眠療法』，認為自己睡一覺起來就不一樣了。」不過，這樣自我催眠的「睡眠療法」終究失敗了，不滿真相被掩蓋的次一世代，後續爆發了六八學運及相關追究；而台灣呢？
法律白話文國際站
2020/02/27
7508
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