這個世界上存在著具備幹練社會能力的混合型內在人。那就讓人忍不住想，「這種混合型跟普通內向人之間存在著什麼差異，才可以擁有各種各樣的社會能力呢？」為了理解這一點，就稍微需要知道一點人格心理學的知識。
擅長社會生活的內向人，並不只存在書中
如果把人類的行為當成 y 的方程式的話，x 就大概會是以下 3 個程度的變數：
- 性格
- 文化・情況
- 意志
A 是一位在大學新生的 OT（Orientation，新生說明會）上快樂玩耍的學生。看到 A 的人都覺得「哇，這位同學非常活潑」，但其實 A 是內向人。他只是因為看到其他人玩樂的模樣之後，學習到「啊，原來在 OT 上要這樣玩」，於是讓自己跟周圍氣氛同步化（x = 文化．情況）。另外一個情況是 A 在高中時代過著寂寞的屏風型人生，一心想著「上大學之後，一定要改變！」所以才會出現超越性格的行為（x = 意志）。
我們看到普通人的行為，會想「那個人的性格原來是那樣」，但是心理學會把這稱之為「基本歸因謬誤」。為什麼要稱為是謬誤呢？那是因為行為的原因變數不是只有性格而已。也就是說，人類的行為是受到個人性格、意志，還有所處環境的影響。有趣的是，當性格和情況不符時，內向人反而更加能夠應對。
生活中難免會遇到必須跟人們好好相處的情況。內向人雖然不大喜歡跟他人相處，更加喜歡獨立地做各種事情，但是 OT、MT（Membership Training，新生迎新會）、歡慶會、喝酒場合、專長表演、團隊活動等聚會永遠存在。
也就是說，當內向人不得不出席跟自己性格不符的場合時，（在那些聚會中）身為相對的少數，跟占據多數的外向人相比，在適應能力或親和力方面自然顯得不足。無法融入人群，感覺自己跟大家距離遙遠，很容易就會覺得被冷落，自尊心屢屢受損。不過混合型就不同了。即使跟自己性格不符，還是會盡可能調整自己。
洋蔥 vs. 酪梨
那麼，「固定態度的內向人」和「可變態度的混合型」，這兩種到底有什麼差異呢？心理學者布萊恩・李托把兩者比喻成「洋蔥 vs. 酪梨」。洋蔥一層層剝下來可以看到各種模樣，但是酪梨的內在沒有什麼變化，就是有一個硬硬的籽（中心）。
舉例來說，HSM（自我監控傾向高）就是像洋蔥那樣的性向，LSM（自我監控傾向低）則像是酪梨那樣的性向。HSM 是會隨時注意是否有他人的存在和周圍的情況，並做出符合當下情境的行為的人，若內向人是 HSM 的話，不會介意自己原本性格如何，可以像變色龍般根據不同情況行動；相反地，LSM 是比起外部環境，更加注重自己原本樣貌和主體性的人，若內向人是 LSM 的話，會盡可能避開跟自己性格不符的情況。
問題是到底要符合自身性格，還是殺死性格來配合環境。LSM 屬於前者，HSM 屬於後者。那麼，根據情況可以恰到好處地改變自己的後者，在精神生活上會更健康嗎？並不會。因為拋棄自身性格的人為行動屬於某種「情緒勞動」，不只會累積情緒壓力，也會給自律神經帶來過度的刺激，甚至對身體免疫系統帶來不好的影響。也就是說，殺死性格的行為是要付出相對的代價的。
前面提過的大學新生 A 被評價為活潑開朗的人，說不定他就必須從此穿上跟自己不搭的衣服，在大學生活中長期忍受不舒服和壓力。
那麼，如果說有方法可以像變色龍那樣行動，同時又不會精神疲累的話，會怎樣呢？那就是不壓抑原本的自己，而是更加自然地展現出想要配合情況的模樣。
布萊恩．李托的著作《探索人格潛能，看見更真實的自己》中這樣描述：「人們覺得我總是充滿自信，喜歡在大眾面前說話。其實並不是這樣。我是非常內向的人，也無法忍受人們的視線。我只是在有需要的時候變成那樣而已。」
人類的精神世界有一個非常特別的點，這個點讓我們討厭改變，那就是「不變性的機制」──總是做跟過去相同的事，想跟過去相同的想法。因此人類通常不大會改變。
這種性格上柔韌性不足的現象，勢必會引發不適應的問題。例如，俄羅斯方塊。雖然性格大致上可以看成「內向─外向」這兩種固定模式，但是其實所謂的性格類型是每個人都不同的。
再加上除了跟性格相符的情況之外，還有像「內向人去當業務員」等不計其數、跟自己性格永遠不符的情況。我們的人生是不可能逃避不協調和不適應的。
在繼續讀下去以前，我們先將以上內容的重點整理如下：
- 人類是社會性動物，需要跟各種人好好相處，也會遇到各種情況。
- 人和情況的類型千變萬化。
- 生活中難免遇到無數次跟自己不合的人或情況。
- 跟自己不合的人和情況是造成巨大壓力的要因。
- 這種不協調感是人生路上的龐大絆腳石。
創造「附加角色」，根據不同情況來展現自己
心理學指出，性格是具備不變的習性，也就是沒有變通性；可是我們必須具備變通性，才可以順利生存下去，這也是需要「附加角色」的理由。只用自己原本固定性格的角色去面對各種情況的話，實在太吃力了，所以要在體內多製造出幾個附加角色。
即使是內向、個人主義且呆板的人，只要擁有喜歡人群、善解人意的形象，也就可以在職場生活中獲得好評。如果原本無法忍受他人視線，則可以做出渴望大眾關注的形象、或完全相反的冷酷形象，這樣一來就可以代替原本的自己站在大家面前。這感覺就像演員們會根據不同劇本演出不同角色的感覺吧？
內向人如果是演員的話，只靠原本角色應該無法演出。要像外向人那樣事先做好各種角色並做好練習，隨時需要就可以隨時演出。製造附加角色也需要不間斷的事前練習、排練、心理調節等努力，才可以升級。
當然，要練習和演出跟自己原本性格不同的樣貌，不是件簡單的事情。不過，就像演員們經過歲月洗禮之後，就會展現出高超演技那樣，當越能駕馭附加角色，壓力也會慢慢減少。身體內化之後，遇到不適應的情況時就會像演技那樣自動地轉變成其他角色。
附加角色最重要的點是「不需要改變自己」，因為我還是維持原本的自己，只是多出了幾種類型的角色，可以根據不同情況來展現而已。不論是誰都可以做得到，只是需要時間和努力罷了。原本角色和附加角色的切換（On & Off）可以幫助內向人們更加輕鬆地過日子。
在社會生活中處處碰壁，該怎麼辦？
對於不怎麼關心人際關係的內向人來說，社會生活就是某種精神勞動。不過這也是沒辦法的事情。人類就是必須跟其他人一起生活的社會性動物，社會生活不只是工作生產性（工作做得多好）而已，關係生產性（多融入組織與集體）也極為重要。
即使不喜歡跟他人建立關係，但為了能過好社會生活，不管自己原本的性格如何，也一定要努力地跟其他人相處融洽。當然，社會性卓越的混合型，就像鬼魂一般擅長達成目的後全身而退（需要好好相處時，比誰都擅長應對；不需要自己的時候，乾脆直接搞失蹤），社會生活自然如魚得水。
但社會能力在一般水準以下的普通內向人，或獨自享樂的人，在社會生活中總是處處碰壁，自然就會對自我性格陷入深深的苦惱。事實上，內向人要變成外向人並不容易。
在決定「內向─外向」方面，遺傳占據相當高的比例，所以不論內向人多麼想改變，要讓自己真的對「與人相處」感興趣，這種戲劇性的改變並不常發生。畢竟要把不喜歡的事情變成喜歡的事情是極為困難的。
相反地，內省型的人要變成外省型的人就相對容易多了。因為先天的社會性再加上後天要素，最後透過個人努力，就一定可以開發出社會能力。這樣看來，我們已經找到解決方法了──內向人為了獲得成功的社會生活，只要找出「內省變成外省的最佳方法」就可以了。（編按：相比起內省，「外省」是指透過理解他者、人性和建立更普遍的觀點，來理解我們自己。）
連接火車頭：跟自己選擇的人氣王變得親近
「內省→外省」最有效果的變化方法，我稱之為「連接火車頭」。
其實這個方式，一開始是為了幫助盡責性較低的人而開發的課程。要讓「想要把事情做好，但又不盡責的人」能努力工作，有什麼方法呢？方法就是跟工作狂（hard worker）組隊，或是加入工作狂團體。
大家回想一下大學分組作業：「我想把事情做好，但是有點懶」、「我一個人而已，所以沒有信心可以做好什麼」，有這種想法的人，只要遇到即使抓住對方辮子也要拿到 A+ 的熱情成員，雖然需要被推一把，也會比平時更加努力。
這就是沒有盡責性（0）、沒有動力的貨櫃車，連接上盡責性最大值（10）、有動力的火車頭後出發的概念：
問題：能源是 0 的火車要怎樣出發？
解方：只要連接上能源是 10 的火車頭就可以了。
內向人想過好社會生活的話，只要在組織或集體內，把注意力集中在一名人氣王身上就可以了，而且只要一名就足夠了。跟人氣王連接上之後，這個連接感會推著自己去累積各種不同的社會經驗，且只要跟人氣火車頭的連接沒有中斷，就可以認為自己絕對不會被集體的連接鏈淘汰。
那麼，接下來要思考的就是：要怎樣做才可以跟自己選擇的人氣王變得親近呢？
方法很簡單，只要不動聲色地好好對待對方，中長期地慢慢接近就可以了。透過跟他人的關係獲得正面能量的外向人（人氣王），對於有人善待和關心自己是相當敏感的。內心會想：「我以為他平時很安靜且內向，沒想到這麼會照顧人？」並對於這種預期外的親切和好意，更會留下深刻印象和感激。當然，那位人氣王是自己真心覺得還不錯的人，會出現這種反應是理所當然的吧？
以上是適用於想過好社會生活的內向人的技巧。想把事情做好，但是不知道該怎麼做，也不知道該如何開始的話，就先找出人氣王，讓那位人氣王跟自己連接就可以了。
當然，跟人氣王火車頭連接上的瞬間，就會開始遇上各種其他問題。例如，對交際的厭煩、慢慢被減少的個人時間、疲累、人際關係壓力等。不過因此獲得的也很多，社會經驗累積多了，慢慢地就會轉變成外省。「如今我也可以做得到了」、「我只要想也可以跟大家相處融洽」，這些自我滿足感和自我效能感可以幫助自己在人際關係上有所進展，還同時獲得其他人的認同。
衡量過這些優點和缺點，並仔細觀察自己得到了什麼，又在哪些方面被壓抑了，然後再決定自己要走哪一路就行了。
總之，到最後都是個人選擇的問題──到底是跟隨本性活下去，還是想殺死性格往目標前進。我們要記住，我們什麼都做得到，只要準備好付出足夠努力的心就可以。
《關於作者》
崔在燻（최재훈）
成均館大學心理學系畢業後，於同校研究所進修社會心理理論碩士課程。十多年來在自營的心理學部落格「無名者的心理學廣場」上共上傳了 300 多篇心理學相關文章。同時經營位在濟州島的綜合心靈空間「miuq」。以性格診斷和情緒調節、關係矛盾等主題開辦各種心理學課程來與人溝通，在濟州島許多機構舉辦過各種主題的演講。身為心理學家，希望社會大眾可以更輕鬆了解心理學，並積極地與人溝通。
註：本文摘自崔在燻著作、劉小妮翻譯的《內向人使用手冊：24帖幫精疲力盡的I型人提供「快速補充能量」的心理學處方》，由愛呦文創授權換日線原文轉載並增訂小標。惟圖、文經編輯，均與原作有部分出入，欲閱讀作者完整作品，歡迎參考原書。
執行、核稿編輯：孫雅為
