過去的我，經常追問「為什麼我是我？」這種內心深處根深柢固的疑問。但現在，我更加專注於「我想成為怎樣的我？」諮商的過程像是為我開了一扇窗，讓我得以直面自己的內心深處，而不僅僅停留在表面的自己。
每次坐在諮商的小房間，我都感覺在和自己進行一場深度的對話。對面的諮商師不僅在聽我說話，也給了我一個非常珍貴的空間，讓我找到問題的答案。在那個空間裡，我學會傾聽自己的心聲，並真正理解自己的需求和渴望。
情緒不是一種束縛，而是一種資源
在心理諮商的過程中，我開始明白，迷茫、徬徨、焦慮、不安等負面情緒不會因為諮商而消失；諮商不是讓人從此開心沒有煩惱，而是幫助我接住難過時的自己，坦然接受自己的好與不好，承認自己需要幫助的需求。諮商讓我學會正確地表達自己的情緒，有勇氣對他人說「不」，也不再害怕分享自己的想法和感受。這是一種深度的自由，一種不再受到內在恐懼和自我懷疑所束縛的自由。
我意識到，情緒其實是一種內在的指南，指引著我們對生活的體驗和反應。每一次的情緒波動，其實都帶有一則訊息，可能是想告訴我們什麼是自己真正需要的，或者是提醒我們在某個方面感受到的不足。從小到大，這個社會總是告訴我們要「忍耐」、「堅強」、「不要脆弱」。然而，過度的壓抑只會使我們不斷隱藏自己真實的情緒，長久下來，我們可能連自己真正的感受都難以辨識。諮商的過程幫助我了解：真正的堅強，並不是隱藏或否認自己的情緒，而是勇於面對並真正去理解它。
怎麼意識到自己改變了？從觀察自己的情緒開始
我注意到自己改變的一個重要時刻，是從觀察自己的情緒開始。過去，當我陷入負面情緒的深淵時，經常無法自拔，也對陪伴在我身邊的家人造成間接的影響。為了改變這種狀況，我不斷地練習「自我覺察」的能力。我是一個對情緒相當敏感的人，雖然能迅速感知到別人的情緒，卻很少關心自己的情緒。當我開始面對自己的情緒時，這種自我覺察的能力便派上用場。我彷彿站在更高的維度，用第三者的角度觀察自己，了解自己為什麼會產生焦慮、難過等情緒。當我釐清情緒產生的背後原因，我便能釋懷，減輕情緒來襲的不適感。
記得有一次，我在諮商的過程中，談及與家人之間的矛盾。那是一件我從未向任何人提及的往事，因為我覺得那是我的失敗，是我不該有的情緒。但在諮商師的引導下，我逐步深入探索那段回憶，試圖理解自己當時的情緒。我才發現，我當時感受到的不僅僅是憤怒和失望，還有深深的無助和孤獨。這些情緒在事情發生得當下沒有得到釋放，於是它們一直深埋在我的心裡，成為一個沉重的包袱。有了這次的經歷，我開始學會放下對情緒的偏見，嘗試從一個更開放和接受的角度去看待它。我開始了解，情緒不是只有好或壞，而是我們內在的一種反應。真正的成長，不是逃避情緒，而是學會與它共存，並從中獲得成長和啟示。
世上沒有真正的做自己
網路上有很多的心靈雞湯在探討如何做自己，許多人也因此開始實操「做自己」這件事。但從邏輯來看，我認為「做自己」這件事非常不合理。人類社會設有框架的原因就是為了防止所有的人類做自己，因此有了法律、交通規則、公司規範等的出現。對我來說，「做自己」是學會接納自己的情緒，並以更健康的方式處理它們。當負面情緒湧上心頭時，我已經不會讓自己被它們淹沒，而是可以用更理性和冷靜的態度面對。
舉個例子，在最近一次與母親的談話中，她對我說：「你做 xxx 總是讓我很擔心，你不要 xxx。」雖然聽到的當下我感到被激怒，但我心裡知道她是愛我的，2 年的心理諮商教會我可以用更理性和冷靜的態度面對湧上心頭的情緒，於是我冷靜地回應，讓雙方的關係走向更積極的方向。這段心理諮商的經歷讓我獲得重拾自己的力量，在生活中變得更加堅韌，並懂得如何與自己及他人建立更健康的關係。
治療的第一步是承認自己需要幫助
這 2 年的心理諮商不僅逐漸讓我發現內在的力量，也讓我體會到成長的價值。我明白，做自己並不代表放縱情緒，而是要誠實地面對自己的弱點和不足，在困難中成長。現在的我，已經不再是那個害怕面對自己的女孩，而是一個勇敢、自信、有力量的女人。我明白生命中的每一次挑戰，都是讓我成為更好的自己的機會。心理諮商不只療癒我受傷的心靈，更是指引我前進的明燈，讓我在生命的道路上，找到屬於自己的方向。
旅程仍在繼續
這段心理諮商的旅程讓我經歷許多轉變和成長。我不僅學會觀察自己的情緒，也懂得接納所有好與不好的情緒，以健康的方式和它們相處，從中獲得更多的洞察和理解。這段旅程並不容易，也尚未結束。心理諮商為我提供了一個安全的環境，讓我可以自由地探索自己的內在世界。我希望透過它給予我力量面對生活中的挑戰，成為一個更強大的人。
如果你也正在經歷情緒上的困擾，我鼓勵你尋求心理諮商的幫助，它可以成為你踏上成長和轉變之路的第一步。無論遇到什麼困難，諮商師將陪伴你一起走過，幫助你找到屬於自己的幸福和自由。
這是我心理諮商 2 年後的真實心聲，期望能鼓勵和啟發更多人，讓我們一起勇敢地面對自己，並成為真正的自己。
《關於作者》
張道芳（Jessie Chang）是「聊心茶室」線上諮商平台的創辦人，她具有科技業的背景，自詡為心理健康的傳教士。她致力於以自身經驗傳遞心理衛教的重要性，幫助更多人關注並關愛自己的心理健康。通過平台影響力，人們可以獲得專業的諮商對話，找到正向成長的方向，並實現更加幸福的生活。
執行、核稿編輯：趙思涵
