如果要用「值得」一詞造句，你後面會接什麼呢？
或許我們會聽到以下幾個比較常聽到的句子：你值得更好的生活、值得更好的人；你值得被愛，你值得擁有快樂。不過，你有沒有想過，其實你也值得好好「休息」？
在我前公司工作時，員工若需要請病假，一律需向雇主出示醫生開立的病假單。德文稱為「der Krankenschein」，或是「die Arbeitsunfähigkeitsbescheinigung」，若照字面翻譯成中文就會是「無能力工作證明」。
第一次因為生病的緣故無法工作時，我去看了耳鼻喉科。當時醫生檢查了我的症狀，便直接讓我請病假 3 天。她說假設我 3 天之後情況沒有好轉，我可以再去看診，她會再讓我多請幾天的病假。在如果在德國感冒，一般若病情不太嚴重，醫生通常不會開任何處方簽，而是請病患多休息、放鬆、多喝茶。
感冒了？多喝茶多休息就好
例如上次在我感冒時，醫生就推薦我多喝洋甘菊茶，喉嚨發炎的話也可以用茶漱口。一開始我跟醫生說我覺得 3 天不工作好像有一點太久了，但醫生跟我說，與其勉強自己在身體尚未健康的狀況下去工作，不如好好休息直到身體康復，避免讓感冒的症狀拖延。
第一次向公司請病假，而且一請就是「3 天」，不得不說當時心中其實有一點罪惡感，感覺自己生病非常不應該。只是我還是得接受自己身體健康上的限制，因為我那時的工作常常需要跟客戶講電話，而我卻喉嚨發炎到說話都會痛，當然也只能在家好好的休息。
後來我差不多平均一到兩個月會感冒一次，有時候情況更嚴重醫生，看診時醫生就會直接讓我休息一個禮拜，甚至有時候我也需要請假到兩個星期。
雖然每次生病時的罪惡感，還是會困擾著我，讓我「反省」自己是不是自己吃得不夠健康、沒有足夠的運動、飲食是否不夠均衡等自我照顧上的疏忽，才會導致生病。除了自我反省之外，我的好朋友也會以關心的口吻「提醒」應該要多吃什麼、多做什麼好讓自己少一點生病。
面對生命中的那些不可抗力
《高敏感是種天賦》一書的作者伊麗絲．桑德（Ilse Sand）就曾寫道：「有些人連生病了都覺得是自己的責任，他們會責怪自己，都是因為沒有好好吃健康的東西或是運動不足才會生病。我自己的狀況是當我認為生病是因為自己的關係時，我就握有自己不生病的權力，我會開始調整改變自身的生活作息。然而，生命就是充滿了不確定性，我們經常忽略一個事實，那就是不管生活型態如何健康都無法保證我們不會生病。死亡，是我們每個人遲早要面對的事。面對生命的無常與自己的無力感，過度受到罪惡感的苛責是沒有必要的。」
看到她寫的這段文字之後，我心中頓時釋懷許多，也漸漸學習在自己生病時，不再去苛責自己。因為只要我有好好照顧自己、注重飲食、適當的運動，就算是對得起自己的身體了，而其他不可抗力因素，是我無法控制的。
每當自己生病需要大量休息時，另一個我需要面對的問題就是「生產力內疚」（英文：Productivity Guilt）。生產力內疚是一種認為自己在創作、達到目標、工作上不夠努力的感覺，你總是想著自己「還有更多事情要做」。你擔心「浪費」的時間，在放鬆與休息的過程中會感到不安，也會因為沒有完成待辦事項清單上的所有事項，而感到自責與不滿。
造成生產力內疚的產生原因非常多，其中也包含我們生長的文化環境。現代人大多生活在一種理想化並提倡努力工作的文化中，比方你可能曾聽過有人時常談論他們有多忙、行程有多滿、或是他們在辦公室又待到了多晚等。
休息是為了走更長遠的路
另外對於大多數人來說，工作佔據生活極大一部分，工作不僅是需要一份工作來維持生計，工作的成果和過程也可能會讓我們獲得成就感，許多人的自我價值感、生活的新鮮感與刺激也來自於工作。因此當我們不工作的時候，可能就會覺得自己很無能或是沒用。
或許生產力內疚有時確實能幫助我們免於過度懶散，然而若內疚感太過強烈，會對心理健康產生負面影響。我們可以改變自己思考的方式，像是適度的休息，看看電影、影集，或什麼都不做，躺在沙發上聽音樂或是放空等。
這些休息和放鬆的活動，並不是在浪費時間。事實上花時間休息也可以改善健康狀況，提高工作效率，而這意味著我們的大腦需要休息一下，才能發揮最佳效能。一項研究發現，在學習一項新技能的各個階段之間，若安排短暫休息的時間，可以幫助增強記憶力。
在工作、勞動、社交與休息之間取得平衡，是一門多數人都必須經歷的人生課題，而這也要隨著人生狀態的改變，隨時進行調整。好比說我前陣子確診，即使現在自己的身體已經康復了，但是我仍然時常感到疲倦，需要大量的休息。因此，在考量到自身健康狀況和體能的情況下，我最近大量減少需要社交的行程。
前幾天我一早醒來，發覺喉嚨又有一點輕微疼痛。起初在感受一下自己的身體後，雖然有點虛弱，但還是有一些力氣能夠「勉強」自己去上班。不過再經過評估後，我卻決定不逞強，要待在家好好讓自己休息，也直接傳訊息給主管表示須請假在家休養。
後來去看診的結果為病毒感染，而醫生也讓我請了病假 3 天。當再次被迫要休息時，我說好，也不再帶著任何的罪惡感。《聖經》馬太福音裡紀載耶穌所說的一段話：「人若賺得全世界，卻賠上自己的生命，有什麼益處呢？人還能拿什麼換生命呢？」
執行、核稿編輯：梅緣緣
