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從深圳、成都到矽谷，「供應鏈女孩」為鴻海征戰 5 年後，落腳德國開啟「平衡新人生」

從深圳、成都到矽谷，「供應鏈女孩」為鴻海征戰 5 年後，落腳德國開啟「平衡新人生」

尤其若又加上語言不通，或少了朋友熟人的陪伴，往往更容易感到孤單寂寞──這些其實都是再正常不過的，會掉淚也是「天經地義」的，千萬別指責自己為什麼這麼脆弱；但我會建議，別讓這種負面的情緒維持太久，否則你會先被自己的情緒給打敗。

小敏、小貝／30+ 職行力

「黑暗遺產」：我們為何仔細保存那些令人不舒服的人類悲劇？──從柏林的「地下博物館」談起

「黑暗遺產」：我們為何仔細保存那些令人不舒服的人類悲劇？──從柏林的「地下博物館」談起

作為一個試圖引起參觀者情緒共鳴的博物館，BUM 也非常在意遊客的情緒平衡。由於導覽的主題大多跟戰爭的負面情緒有關，如何避免讓參觀者感到太過不舒服，就變得非常重要。

芥末／德國，停看聽！

我們與世界的鴻溝，從來不是語言，而是「從眾」又「功利」的要命心態

我們與世界的鴻溝，從來不是語言，而是「從眾」又「功利」的要命心態

他們還告訴你要「泰山崩於前而不改於色」，我也曾經把這句話當作圭臬，認為情緒是壞大事的根本原因，情緒化就等於不專業；但是如果壓抑負面的情緒，也同時會讓你逐漸失去對於正面情緒的感受，你還願意嗎？現在的我如果親眼看到泰山崩了，我一定傻眼然後興奮的趕快拍下來上傳 IG 和世界分享，這甚至會成為我老了以後講給兒子聽的床邊故事。不改於色，你還是人嗎？

楊威宇／另一個維度

現場見證挪威大選戲劇性結局：外人眼中的「多元包容模範社會」，為何走向分裂邊緣？

現場見證挪威大選戲劇性結局：外人眼中的「多元包容模範社會」，為何走向分裂邊緣？

這股情緒甚至也滲透到教育現場：在奧斯陸的 Bjørnholt 高中，進步黨青年團代表參加校園辯論時，不僅遭學生辱罵，還被吐口水，最後得由警方護送離開校園。當連學校這樣的教育場所都失去最基本的對話禮儀時，整個社會的公共討論空間已然岌岌可危。這種日常層面的不安情緒，正在轉化為政治層面的極化。值得注意的是，抬頭的不僅是極右翼，還有極左翼力量。

Arden Lewis／讀者投書

這就是冬天啊！──面對黑暗籠罩的「冬季憂鬱」，異鄉遊子該怎麼與之共處？

這就是冬天啊！──面對黑暗籠罩的「冬季憂鬱」，異鄉遊子該怎麼與之共處？

後來，我替這種遲疑，找到了一個更貼近的比喻──要求一個情緒低落、能量耗盡的異鄉人，去面對一套充滿語言隔閡的求助關卡，就像逼一個已嚴重失溫的人，必須先裸體跑完一場馬拉松，才能領到一條毛毯。這並不是因為不夠勇敢，而是對當下的我們來說，這條路本身實在太陡、太難了。更深一層的糾結，或許來自我們出國時付出的巨大成本。

Katherine 思琪／曼霏教育航海誌

用愛取代恨──法、荷悲劇教我的事

用愛取代恨──法、荷悲劇教我的事

因為生活還是要繼續下去，可想而知，關起門後，受難者看不見的情緒崩潰，更令人不捨。意外突然來襲，全民就是用愛來接住，穩定人心，這一直是首相呂特近日不斷透過公開演說告訴荷蘭民眾的：「哀傷是一定有、憤怒是一定有、情緒崩潰是一定有，就因如此，我們更要付出愛與關懷給所有受傷的靈魂。」另外，值得一提的是，荷蘭媒體並非嗜血的公器，在這次巴黎恐攻事件中，展現了非常高的自制力。

布爾 ‧ 丁夫人／瘋荷日曆 My Dutch LifeStyle

歷經無數逆境與壓迫──達賴喇嘛：只要人還活著，我們仍要繼續學習

歷經無數逆境與壓迫──達賴喇嘛：只要人還活著，我們仍要繼續學習

他告訴我，達賴喇嘛終其一生都在學習，因為當了解到我們所追求的事物不是真實存在的時候，那以這樣的心態去看待人生就不會有所謂貪嗔癡、甚至負面的情緒，因為我們都是短暫的。相較於快樂憤怒，這些情緒都是一時的，因為他們並不會真實存在著。既然我們追求的事物都不是真實存在，那如果我們是以這樣的出發點來看待生活上的事情，那就更不應該會產生出所謂的貪嗔癡、憤怒等的這些負面情緒。

Anna Pa／安娜趴趴走

講話若不能「動手」，簡直是要義大利人的命！介紹 7 種常見的「義大利手勢」

講話若不能「動手」，簡直是要義大利人的命！介紹 7 種常見的「義大利手勢」

可以單手做，也可以雙手一起做，表現更強烈的情緒。這種手勢意在表達不解，通常帶有不悅的情緒，這時候說的話可能是「你在幹什麼？」、「但為什麼？」、「你要去哪裡？」、「你到底在講什麼？」、「你到底想怎樣？」等疑問。二、「你開什麼玩笑！」雙手合十，擺在胸前做大幅度的、類似拜拜的手勢（前後晃動）。這個手勢有不同的版本，有時候雙手掌心不會貼合。

聖誕節，你當然可以不快樂──給獨自在異鄉過節的遊子們，來自「過來人」的一封信

聖誕節，你當然可以不快樂──給獨自在異鄉過節的遊子們，來自「過來人」的一封信

這樣的情緒有時難解，但也不一定要解──其實，你知道嗎？我們不一定要快樂。我們不一定要配合佈景配樂逢場作戲，也不用怪罪自己不夠好不夠堅強──不論急著振作，或是逼著自己不要難過，其實這都讓你錯過了認識自己的大好機會。所謂「離開舒適圈」的人，不就是為了認識世界、認識自己，為的是我們想要成長嗎？想哭的，不妨先好好大哭一場，等激動的情緒過後，再好好地察覺自己的感受，並與自己對話。

Michelle／一邊旅行・一邊生活

「你沒想像中的脆弱」──在泰國工作滿一年我所相信的事

「你沒想像中的脆弱」──在泰國工作滿一年我所相信的事

「換個角度想」真的很重要一件事情，最難的往往都不是事情的本身，而是自己過不去的情緒。面對自己的情緒，真的又難又艱困，需要不斷學習的漫漫長路。很多事情真的都是一體兩面，如果一直鑽牛角尖，往往受傷的都是自己。人在國外，常常會因為一件小事，就會起出無限的情緒漣漪，很容易亂了腳步，忘記了自己的初衷，被情緒牽引著，走向更糟糕的方向。我的方法是時常靜下心思考，我到底要什麼。

李潔／讀者投書

贏得病人信賴，你必須再「雞婆」一點？醫學院一年級必修課：如何告知壞消息

贏得病人信賴，你必須再「雞婆」一點？醫學院一年級必修課：如何告知壞消息

贏得病人信任，是正確診斷的第一步圖／National Cancer Institute@Unsplash這是一門「告知壞消息」課程的練習，小組員們輪流應對這位「職業病人」的演員拋來的各式變化球，包括拒絕接受事實、情緒潰堤，以及冷靜卻要求所有研究數據的病患情境。

李韋萱／東方美．不美

中國「高考制度」下扭曲的「雞血教育」，如何摧毀孩子的童年──從上海小學的霸凌事件說起

中國「高考制度」下扭曲的「雞血教育」，如何摧毀孩子的童年──從上海小學的霸凌事件說起

我很重視孩子的情緒和心態，如果學校逼家庭也逼，孩子會產生易怒、暴躁的情緒，情緒不對了，做什麼都不對！這樣的安排是希望孩子明白，生活不是只有功課和成績，不要把注意力全部定睛在課業上面。爸媽以身作則，盡可能和孩子分享生活中其他美好的事物，不需要過度雞血，賠上孩子的快樂童年。最重要的是告訴孩子，無論孩子的表現如何，絲毫不會影響爸媽對他的愛。

雙寶娘／台灣媽媽的上海教育觀察

一位自閉症患者的自白：把無從拒絕的輕視與嘲笑，變成我最驕傲的磨練

一位自閉症患者的自白：把無從拒絕的輕視與嘲笑，變成我最驕傲的磨練

我的成長過程，在團體中，常是一個「跳 Tone」的存在，混沌的缺席，我是情緒高昂的共存體──若說生命裏頭的每段過程，都是一段銜接，那我已經歷過多次重生。高二之前，我在學校中是幾乎不會講話的，應該說我缺乏運用語言的能力。我的表達只有「情緒」及「行動」可言：我可以聽到許多細微的聲響，當時常常戴著耳機自言自語。我可以看一整天的電風扇旋轉，不停與自己對話。野外的昆蟲，是我的知己。

七井／讀者投書

留學加拿大，經歷忘不了的「那一拳」──獨自在外地生活，我學會了什麼？

留學加拿大，經歷忘不了的「那一拳」──獨自在外地生活，我學會了什麼？

從結果看來，對方因為出手而違反校規，即將面臨嚴厲的處罰；而我平復情緒離開風暴，不但沒有違反規定，反而提升修養，何樂而不為？暫時拋下自尊，並不代表輸了我理解被密集地言語挑釁，的確是不愉快的經驗，但我仍選擇慢慢冷靜下來，先處理好情緒，再帶著愉快的心情迎接新一天的課程。若我反擊，那麼我和加害者的立場便沒什麼兩樣，會受到相同嚴厲的開除懲罰。

Crossing Campus

疫情下「停課不停學」家長慌亂？最佳心態指南：放輕鬆

疫情下「停課不停學」家長慌亂？最佳心態指南：放輕鬆

父母不要強迫自己馬上變成自學教育專家，沒有特殊的學習活動也沒關係，先以照顧好情緒健康為首重。這是家人相守，共度難關的時刻，祝大家都平安。執行編輯：吳玲臻核稿編輯：孫雅為

任恩儀／N1 的田野筆記

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