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看見美食就忘了減肥、上台演講前總是想吐？你可以用這個方法「駕馭不適圈」

透過「123 間歇心法」，你不僅將清楚知道自己踏進不適圈的確切時刻，也知道身在不適圈的所有感受（心臟狂跳、手心冒汗、腸胃翻攪）。辨識、承認與理解這些生理反應是相當重要的，因為那是幫助你掌控它們的第一步。第二步：找出令你感到不適的事如果說第一步是要幫助你勇敢踏入不適圈，那麼第二步就是要讓你覺得待在那兒很舒適（還真夠諷刺的）。

換日線全球讀書會

2019/11/08

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看見美食就忘了減肥、上台演講前總是想吐？你可以用這個方法「駕馭不適圈」