2023 年初，我在留學瑞典攻讀碩士之餘，參與了人生中第一次的橄欖球訓練──當時哥德堡還積著些許的雪、氣溫逼近零度，在這樣的天氣裡，我卻與瑞典的橄欖球社群結下了不解之緣。
搬來瑞典前，我在臺灣十多年的運動背景多與田徑有關，最後在因疫情而錯過 2020 年全大運的狀態下離開了田徑場。但我對運動還是保有高度興趣，來到瑞典後，看見這裡有活躍的運動俱樂部文化與全民運動的風氣，我決定勇敢嘗試一項與田徑非常不一樣的運動：橄欖球（Rugby），並先後加入兩隊不同的女子橄欖球隊，分別是哥德堡橄欖球俱樂部（Göteborg Rugbyförening）及恩雪平橄欖球俱樂部（Enköpings Rugbyklubb）。
田徑與橄欖球本質上屬於類型不同的運動──前者是獨立性很高的項目，後者則高度依賴團隊合作，訓練模式因此也不甚相同。但我在這兩項運動中所經歷到的「訓練文化」差異，不僅來自運動性質的不同，更反映出台灣與瑞典在訓練模式、選手定位與制度設計上的結構性差異。
透過從田徑到橄欖球、從臺灣校隊到瑞典運動俱樂部的親身經歷，筆者希望提供一些不同視角的觀察與反思，重新思考兩地如何看待運動參與及運動訓練這件事：
臺灣校隊經驗：訓練是責任也是壓力
從小在田徑場上成長，我曾經是全中運的選手，也站上過全大運的賽場，學生時期大半時間與心力皆花在田徑訓練中。
國中時期是我的訓練巔峰期，清晨練、放學後練，寒暑假大部分時間也需要練習──與此同時，課業成績不能掉，上課時數與一般生一樣，寒輔暑輔也都需要出席。
在這樣的環境中，我日漸感到疲乏，對於訓練也越來越排斥。儘管比賽得獎站上頒獎台時十分開心，但心中對高強度訓練的排斥並沒有因此抵銷，在這樣的環境下，我時常覺得身心疲憊，也逐漸萌生退練的想法──有這樣的念頭不是因為我不想參與訓練或出賽、也不是我對運動喪失熱情，而是因為生活被繁重的課業與高強度的訓練佔滿，同時還要面對某種程度的「道德綁架」：例如請假往往會被視為「不夠投入」、「沒有毅力」或是「偷懶」的行為。
在上述種種壓力下，我開始覺得身心俱疲，需要調適而想請假時，卻總是要準備一堆理由才能「安心」缺席，也因而逐漸失去對田徑的熱愛。
「終於快要解脫了」的甲組選手
這樣的狀況，也反映在一次我比全大運時的難忘經歷：當時我在場邊換鞋，剛好遇到一些甲組的選手比完賽下場，這時我聽到有選手在倒數自己還剩幾場比賽要跑，並表示她跑完這些被規定要參加的比賽後，「終於可以解脫不用再幫學校比賽跟訓練了」。
聽到這樣的對話，我當下儘管有點震驚，但也完全可以理解。一路訓練以來我都不是體育生，因此沒有「一定得當選手」、「一定得為校爭光」等等壓力，但我可以想像有些公開組選手除了背負校方的期待外，同時也長年處於體育生升學系統中的訓練壓力，在這樣被背負高度期待與重重壓力的環境中，不難想像有選手會因此失去對運動的熱忱。
反觀一般組選手，我遇過不少大學以前比較沒有練田徑的選手，大學四年，甚至研究所都努力持續地訓練，一路熱情不減。看到她們這樣的熱忱，我覺得欣慰，因為當時的我已經失去那樣的熱忱。我大學選擇回到田徑場上的最初的原因很單純：我想知道我的能力能不能站上凸台（頒獎台）。但比起很多熱情滿滿的選手，我深知自己相對起來是身心俱疲的，因為想到以前國中練田徑的生活，我其實很猶豫要不要回去訓練與比賽。
震撼教育：瑞典「自動自發」的鼓勵式訓練文化
來到瑞典後，與臺灣練田徑的經驗形成鮮明對比的是，瑞典的橄欖球俱樂部文化相對自由、也非常尊重個人選擇及個體差異性。例如我參加的俱樂部，每週團練兩次，即使在 Allsvenskan（瑞典境內最高層級的橄欖球比賽）比賽季時，週六通常會有一場比賽，其餘時間則由隊員各自安排個人訓練。
這裡的專業教練，當然也會強調出席團練與進行個人訓練的重要性，但並不會強求，因為他們認為出席團練及進行個人訓練是隊員的責任，同時相信隊員能做出最好的判斷。
最讓我驚訝的是，這裡沒有人會追問你「為什麼某天沒來練習？」請假的事由也從來不會被質疑，有事缺席更不會受到責備。甚至即使有人因個人生活因素缺席整個賽季，只要你再度出現，大家仍張開雙手歡迎你回來。這種尊重選手生活節奏的氛圍，讓我在橄欖球訓練中重新找回對訓練的動力與熱情。
另外，我剛開始接觸橄欖球時，總會擔心自己在比賽時因失誤而拖累團隊，直到後來我發現隊友與教練從不吝於鼓勵，他們會公正指出錯誤需要修正的地方，但也不忘強調你做得好的地方。犯錯在這裡不會被視為「不該發生」的事情，而是被視為「促成進步」的一部份。
在這樣的環境下，我更願意主動提問、安排自主訓練，在場上也更勇於嘗試不同的技巧，並以正向的心態從錯誤中學習，同時也建立起更多的自信心。
不只是運動員而已
在過去兩年多在橄欖球俱樂部裡的訓練中，我逐漸意識到，我所體會到臺灣與瑞典間不同的訓練風氣，除了反映出「學生」與「社會人士」的訓練制度本就有所不同外，更重要的是，兩地對運動訓練的角色定位，以及其制度設計，皆存在明顯差異。
當中最重要的一環，我認為是鼓勵個體「自動自發」的制度與環境：大家出席團練與比賽，是因為他們由衷熱愛這件事、想要為自己與團隊爭取更好的成績，而非基於壓力與外人的期待。在這樣的前提下，大家對於各項運動及團隊紀律的投入度，只會不減反增。
這樣的風氣，也反映在瑞典橄欖球國家隊的訓練模式上：在賽季開始前及季中，他們會有幾次假日的訓練營，把大家聚在一起練習，其餘時間仍讓大家各自安排自己的訓練時間，也同時在自己各自職涯的崗位上工作著，因此大家效力國家隊之餘，除了同時效力於瑞典不同的俱樂部外，他們都還是有其他各自很不同的生活型態。簡言之，大家的身分遠遠不止於橄欖球運動員。
瑞典與台灣訓練模式的差異
瑞典的運動參與及訓練系統以俱樂部為核心，無論是兒童、青少年或成人，參與運動大多不倚賴學校，選手出賽也是代表俱樂部出賽。一個運動俱樂部裡可能有不同運動種類的分支、以及不同比賽等級的分支。根據瑞典體育聯盟（Swedish Sports Confederation, Riksidrottsförbundet）的數據，現今瑞典有大約 18,000 個運動俱樂部，會員總數約有 310 萬人，站瑞典總人口（約 1,060 萬）的三分之一。
瑞典以「運動俱樂部」為主的運動參與及訓練模式，與臺灣以「校隊」為主的訓練模式很不一樣，這樣的制度設計，不僅讓學生能在課業與運動之間取得平衡，也創造了跨世代及跨領域的交流機會。像是成人隊的隊員有時候會負責指導兒童及青少年選手訓練，在這樣的互動下，不只成人隊的隊員能在教學中精進自己的能力、分享自己的經驗，兒童及青少年選手同時能對未來有更多的想像──他們不僅能看到成人隊隊員完成學業後出社會的模樣，也能看到這些成人隊隊員如何平衡自身的職涯發展與運動訓練。
我認為這樣的互動，是我當時在臺灣校隊體制中缺少的一環，因為校隊中大家都還是學生、年齡也相仿，多數教練的專業教育背景也雷同，同溫層因此相對難以突破。反觀俱樂部的訓練模式，更能鼓勵選手早日思考自己未來不同出路的可能──畢竟能成為職業運動員的人少之又少，且其生涯長度也是相對有限，能儘早對未來有更多想像與計畫，也可以減少學生運動員離開校園後的迷茫感。
反思臺灣的訓練文化
在瑞典打橄欖球兩年多，我學到的不只是一個新的運動及其技巧，更是訓練可以有不同種樣貌，以及如何在不同的情況下，取得一個對團隊及選手本身皆為正向的平衡。
在臺灣校隊的訓練環境中，我學會紀律與堅持的重要性，如果沒有當年的經驗，或許我今天沒辦法很自律地進行自主練習；但在瑞典的訓練環境中，我更學會休息是為了走更長遠的路，學會放過自己，給自己喘息的空間。這兩者都重要，也都值得被看見。
我相信，不同的運動訓練文化，並沒有絕對的優劣高下。但我們需要時刻觀察不同模式下的各種優缺點，持續反思並嘗試最佳化相關制度，這樣不只能給學生運動員一個更正向的訓練環境及更彈性的未來，同時也能讓大眾更有機會多接觸不同的運動。
我相信如果臺灣的運動訓練文化，能逐步融入更多自主訓練與彈性參與的概念，不僅能減少選手倦怠、培養選手自動自發的能力，也能延長人們參與運動的壽命，並協助選手在訓練、心理健康與日常生活三者間，達成更有效的協調與平衡。
執行編輯：洪翊芳
核稿編輯：張翔一
