撰文：朱悅瑜─雙語心理師
今（2024）年，英國劍橋字典（Cambridge Dictionary）選出了「manifest（顯化）」作為年度代表字。這個字的定義為：透過視覺化或自我肯定等方式，想像你能得到你想要的事物，並藉此增加它實現的可能性。
根據統計，2024 年 7 月下旬至 9 月初的奧運期間，幾位奧運金牌得主在賽後的感言中提到顯化，使得這個詞引起了全球關注，並成為熱議話題之一。
這個詞在 COVID-19 疫情期間也相當流行。過去 3、4 年，新冠疫情深刻影響了全球人民的生活，許多人失去了摯愛的親友、工作和正常的生活，甚至在疫情升級為三級時，經歷了長時間只能待在家的日子。那段不知疫情何時結束的等待、對未來的茫然無助，讓不少人陷入低潮（臺灣升三級期間，我所在的心理諮詢平臺預約量激增，是我工作最為繁忙的時期）。
在這樣的背景下，當人們對未來感到迷茫或失意時，往往會尋求某種精神或心靈的寄託，這可能是宗教信仰、儀式感或某些信念等，來為自己帶來安慰。我認為「顯化」一詞正反映了人們內心深處的渴望。
作為心理師，我的工作正是幫助來訪者改變他們不想要的現狀，為他們的生活點燃希望，或是幫助他們實現目標。那麼，顯化與心理諮詢究竟有何不同呢？若只依照顯化的教法──例如正向自我肯定——真的能夠如願以償嗎？
一、顯化 vs 心理諮詢
顯化的核心在於信念或念力的運用，透過自我肯定的內在語言或儀式（如同宗教中的祈禱、拜拜），來吸引或實現個人的願望。這樣的理念在社群媒體的推波助瀾下，概念被簡化並普及化，吸引了大批關注者。
社群媒體或網紅常用一種簡單、吸引人的方式教導顯化技巧，將其視為一種快捷的方法，彷彿只需輕輕唸出某些語句或執行特定的儀式，就能順利達成目標。
然而，這樣的方式往往忽略了每個個體的獨特性，無法照顧到個別差異，並且過於依賴表面化的手段，無法深層解決問題。
相較之下，心理諮詢則是一個經過百年發展、經科學驗證的領域，基於心理學理論和技術來提供支持和引導。心理師的工作不僅是傾聽和同理，還在於以專業知識釐清來訪者的困境，幫助他們理解自身的情感與行為模式。
心理師所使用的工具和方法，根據每個來訪者的背景、需求、情況等因素量身定制，並且有科學的根據來支撐。這樣的個別化支持，能夠更具體、有效地促進來訪者的心理變化和目標達成。
二、顯化熱潮下需要留意的 3 大重點：
- 心想，就能事成了嗎？
許多人看到明星或運動員在成功時分享的心得，經常提到顯化的潛意識或信念如何幫助他們實現目標。然而，這些故事通常簡化了整個過程，將成功的原因歸結於信念的力量，而忽略了背後付出的辛勤努力和艱苦過程。
實際上，明星和運動員的成功並非單靠信念，而是通過長時間的專業訓練、策略思考、面對挑戰和持續努力，才能夠達成。信念固然重要，但它只是這個過程中的一個因素，不能單純地將所有的成就歸功於「想」或信念的力量。
改變現狀或達成目標的關鍵，在於「採取行動」，這一點往往被忽視。無論是顯化、心靈激勵，還是自我肯定，這些方法能夠幫助人們提升信心和激勵內在動力，但僅僅停留在「想」的層面，卻無法真正改變現實。
只有付出實際的努力，才能推動目標的實現。正如一位運動員無法僅靠想像或儀式達到頂峰，他需要不斷訓練、調整策略、面對挑戰並堅持下去，這些都是真正達到成功的關鍵。
在心理諮詢中，我經常遇到來訪者認為，只要他們走進心理諮商所、向我表達煩惱，就能立即解決問題。他們希望通過與心理師的交談，改變自己的情況，卻忽略了改變的過程需要他們自身的積極參與。
心理師的角色是協助他們發現問題、提供專業的見解和方法，然而，最終的改變仍然取決於來訪者自己願意採取行動，並為改變付出實際的努力。
心理師的工作並非魔法，也不是替他們完成改變的責任，而是作為他們的引路人，幫助他們認識到自己的潛力，並支持他們在這條道路上不斷前行。
- 延伸閱讀：「我們終會在脆弱的綻放中變得強大」那年在法國，我從心理諮商學會的生命課
- 過高期待的後果：
在網路上，許多人分享了自己透過某些儀式或信念實現願望的故事，這些故事通常吸引了大量關注和模仿。對此，我認為這些成功的案例往往更多的是「巧合」，而非因為某些儀式本身具有某種神奇力量。
雖然這些故事能激發人們的希望和信心，但過度迷信這些說法，可能會將因果關係錯誤地連結，讓更多人對願望實現抱有過高的期待，並因此執著於某些固定的信念或儀式。
這樣的迷信思維可能會讓人忽視實際改變的必要條件。若這些儀式真能如宣稱般神奇，那麼全球的疫情便不會造成數百萬人喪命，也不會有無數癌症患者死於病痛。如果單純的信念或儀式真有如此強大的力量，那麼生活中的不幸事件也應該能被避免或輕易解決。
然而，事實是，無論我們多麼努力地執行某些儀式或集中思維，現實中的問題和挑戰依然存在，且需要通過更加現實的行動和方法來面對。
當人們過度執著或迷信這些方法，若結果未如預期，往往會感到極度失落和困惑。這種情況下，一些人可能會用自圓其說的方式來逃避現實，例如將失敗歸咎於自己不夠努力、儀式不夠完美等，而忽視了問題的根本所在。
如果沒有適當的心理調適，這樣的失落感和無助感可能會加劇，導致人們陷入過度妄想或其他身心症狀，甚至可能引發更深層的心理困擾。
信念和儀式固然能在一定程度上幫助我們建立正向思維，但若過度依賴而忽略實際行動和心理調適，則可能會適得其反，讓個體無法面對現實的挑戰。
- 勾起需求的斂財手法：
近期，在社群媒體平臺 Threads 上，甚至出現了一些帳號自稱為「神仙」，並宣稱「只要追蹤他們的帳號，就能心想事成」。這樣的宣傳方式在網絡上引起了不少關注，許多人對這些帳號的承諾充滿了期待。
然而，當我查看這些帳號的留言區時，看到一系列所謂的成功案例，我的第一反應是，這樣的行銷手法極其像詐騙。留言區中的內容通常缺乏真實的姓名、ID，甚至讓我懷疑這些所謂的成功故事是經營者自編自導的，目的是吸引更多的人參與，進而引發對這些帳號的信任與關注。
這樣的現象背後，正是顯化概念所反映的深層人性需求：人們渴望擺脫現狀，並實現自己的夢想。
當然，這樣的渴望本身並無可厚非，但不幸的是，網絡上卻有不少人利用這一心理，借著「能助你心想事成」的標語來吸引注意力。他們以此為名，透過各種付費的行銷手法進行斂財或詐騙，甚至在某些情況下，可能會導致人們對現實失去判斷力，抱有過高期待，最終被引導進更加迷茫的困境。
特別是當人們急於改變現狀或實現願望時，他們往往在情感上容易變得脆弱，失去理性判斷。這時，如果他們無法如願以償，便可能會陷入一種不斷尋求外界力量的盲目循環，甚至被這些不正當手法所操控。
因此，我強烈建議大家，在追求心靈寄託與希望的同時，應保持清醒的頭腦，謹慎思考。不要輕易相信那些過於美好的承諾，特別是當它們背後沒有真實的證據或基礎時。
顯化只是開始，成功來自持續努力
儘管「顯化」的概念傳遞了積極的訊息，並鼓勵人們去追求目標、實現夢想，但我認為，僅僅依賴信念和具體的目標並不足以帶來現狀的改變或夢想的實現。
這些只是開始的動力，而真正促成改變的是深刻的行動力與持續的努力。為了達成目標，我們還需要投入大量的時間與精力，採取正確的方法，並保持積極的行動態度。最關鍵的是，要具備強大的心理素質，這包括了挫折忍受力、復原力、耐力和抗壓能力等。
許多人忽略了，改變並非一蹴而就，而是需要經過不斷調整、嘗試與失敗的過程。面對挑戰時，能夠冷靜分析、找到解決問題的方法，並在困境中堅持下去，才是最終能夠成就夢想的核心要素。真正能夠讓人達成目標的，不是短期的努力或某個神秘的儀式，而是長期的積極行動與自我超越。
因此，希望大家看到名人們實現夢想的「成果」時，能更多地了解他們背後的「過程」。這些成功的故事往往是經過多年的努力、無數的挑戰與不懈的堅持才得以實現的。
那些站上成功舞臺的人，他們的故事中，顯化或許是其中的一個輔助工具，但並不是唯一的關鍵。真正的成就來自於他們的持續努力、對目標的堅定，以及不斷突破自我的過程。
《作者簡介》
中英雙語—諮商心理師＆心理顧問講師，有臺美兩國專業證照。
過去從大學英文系、任職補教界講師、再跨領域留美唸心理諮商碩士、搬到紐約工作。在美國旅居 4 年的經驗中，喜愛和世界各國族群一起工作的火花，也體察到各國文化差異對人心的影響與關係。熱愛自助旅行、閱讀創作、對世界充滿好奇心與熱情；擅長思考、洞察與傾聽。希望透過我的專業和文字，撫慰世界各角落裡每個孤寂受傷的靈魂。
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執行編輯：羅思涵
核稿編輯：李旻濃
