我的心理諮商之旅始於深刻的懷疑。曾經，我不相信一個自稱為心理專家的外人，能夠真正理解我複雜的內心世界，心理諮商彷彿是一種不切實際的幻想，一個無法觸及我深層心理困境的遙遠存在，更遑論帶來改變。但隨著時間的流淌和年齡的增長，我開始意識到心理健康的重要性，它是我們內在世界的核心，影響我們的思考方式和行為模式，我希望能有穩定的內核指引我尋找心靈解脫，於是放下曾經的偏見，開始踏上這條充滿挑戰的心理諮商之路。
在探索心靈的過程中，我遇見 3 位不同風格的心理師，每一位心理師都有他們獨特的專業和方法，但我總在某些關鍵時刻感覺與他們的對話停滯不前。第一位心理師讓我感到安全舒適，但在深入探討我內心深處的問題時，我們的對話總是顯得力不從心，之後與第二位、第三位心理師的經歷也大同小異；他們或許為我提供了一些見解，但始終無法觸及我的內心深處。我不禁開始懷疑：是否真的有人能夠完全理解我？幫助我解開內心的糾結？
改變的關鍵：遇到我的情緒解題教授
這些在最初的諮商過程中產生的懷疑，一直到我遇見了人生中那位特別的心理師才有所改變，她讓我相信真正的改變不是天方夜譚。這位心理師不僅較我年長，更是一位經歷豐富的女性，她的年齡和經歷賦予她一種獨特的洞察力，與她的每一次對話都讓我感到心靈上的共鳴和理解，我第一次深刻地感受到自己的情緒可以被另一個人完全接納和理解。
當我坦承地傾訴我的家庭問題時，既是一位母親也是女兒的她，也能從多個維度理解我，以她的智慧和經驗深入地看待我的處境，設身處境地回應我的感受。她的共鳴和同理心讓我感到前所未有的安全和舒適。
最特別的是她獨特又令人印象深刻的諮商方法。每當我陷入情緒的困擾，和她傾吐內心的疑問時，她總是能提供一個不同的視角，幫助我看清事情的真相，讓我從不同的角度理解我的情感和經歷。同時，她也總能巧妙地引導我把視角拉遠，引領我看到除了原本自己關心的主題外其它的元素，這些一開始不被我重視的細節，往往是解開我心理糾結的關鍵。她身為一位心理師，在我看來更像是一位情緒的教授，我每一次無解的情緒則是難纏的數學題目，她擅長用方程式解決這些難題，帶入的變數則是我的過去及現在。
記得有一次，我正在跟心理師抱怨最近看到好多的不公不義。如果我是跟朋友講這些話，我想他們的回答一定是：「又在抱怨了⋯⋯，你想這麼多幹嘛？」但心理師給我的回應是：「Jessie，你整個人閃亮亮的，因為你是在為這個世界的不公不義感到憤慨，你的出發點是為人找想。」聽到這話的當下，我收起了鋒利的情緒開始思考：「對，這是我，我是一個有正義感的人，而且我不只看不慣，我還想要親手改變。」這次的經驗是我學會不批判自己的開始，心理師的回應讓我明白，解讀情緒不只有一種方法，更不需要因此貶低自己。
從諮商中得到的成長和啟發
過去，面對來自家庭和工作的壓力時，我經常感到迷惘無助，雖然試圖用自己的方式解決這些問題，卻是剪不斷理還亂，往往事與願違，我也因此開始懷疑自己，有時甚至感到絕望。然而，在和心理師的互動中，我逐漸學會接受自己的不完美，慢慢理解每個人都有自己的節奏和時間，去處理內心的問題。
從與她的對話，我學到許多關於情感管理和自我認知的方法；她教會我如何客觀地觀察自己的情緒，而不是成為情緒的奴隸。現在的我面對困難時，會先想一下困住我的主因是什麼？如果找不到原因，很有可能是因為我一直糾結的答案是錯的。這時就要往後站一步，想想記憶的現場有什麼人、事、物可能會影響我？學會在情緒來襲時保持理性和冷靜，是我在諮商過程中學到最寶貴的一課，也讓我看到自己巨大的進步。
此外，我也開始學會如何與他人溝通、建立關係。過去，我經常因為害怕被拒絕或誤解而避免深入的人際交往。但通過心理諮商，我嘗試打開心扉，與他人分享我的想法和感受。我越來越樂於在公開場合分享我的情緒管理方法，希望可以藉由我的人生經歷，鼓勵其他仍處在迷霧中的人開始去探索自己的情緒。自我探索和我們平常由外而內地去接收新知不同，需要我們專注在自我的意識，感受當下的情緒，並在不同的外在情況下媒合到正確的情緒。這條路不容易，我們的情緒和意識往往比自己想像的更複雜，但這正是「自我探索」的開始，也是幫助我們通往心靈解脫的必經之路。
心理諮商一直是一個工具和手段，它就像是天冷時我們穿上的抗寒羽絨外套，和我們一起迎接未知的暴風雨。不過請記得，真正的改變來自內心的覺醒和自我意識的提升，接下來的我，也將帶著「對自己更深的理解、更豐富的情感」面對未來的高低起伏，並且懷著感恩的心接受發生的每個事件和挑戰，共勉之！
《關於作者》
張道芳（Jessie Chang）是「聊心茶室」線上諮商平台的創辦人，她具有科技業的背景，自詡為心理健康的傳教士。她致力於以自身經驗傳遞心理衛教的重要性，幫助更多人關注並關愛自己的心理健康。通過平台影響力，人們可以獲得專業的諮商對話，找到正向成長的方向，並實現更加幸福的生活。
執行、核稿編輯：趙思涵
