文字整理：徐承萱／換日線校園大使
截至 5 月，國內目前有 12 所大專院校陸續實施「心理調適假／心理健康假」，包含中山大學、實踐大學、成功大學與臺灣師範大學等。除此之外，逢甲大學、文化大學與中央大學等，也都陸續推動心理假，預計於 112 學年新學期上路，讓有需求的同學能放心地短暫「斷電」，調整好生活步調。
8 月 27 日，臺大學生會也宣佈消息，經過長時間的努力爭取，臺大學生輔導委員會已正式通過「心理健康假」，加入心理假的行列。
不過，心理假實施後對學生實際造成什麼影響？他們真正使用後的體驗又是如何？
本集節目編輯部深入了解與心理假制度最切身的大學生視角，並邀請《換日線》校園大使、目前就讀成大台灣文學系的徐承萱來聊聊。她曾參與成大人社中心的 Podcast 節目製作，對心理假主題深度研究，並蒐集到心理師、學生會、各校學生等多方觀點。
以下我們將聊聊校園心理輔導資源的現況與不足，以及你不知道的教育現場角落。
問：所謂「心理假」到底是什麼？和既有的事假、病假有何不同？
答：顧名思義，「心理假」是為了心理健康所創設的假別。讓學生身心狀況不佳時，可以喘口氣、請假休息。
心理假與事假、病假最大的不同，就是它不需要提出任何證明。過去請假時，有些老師會希望學生提出就醫證明或事假證明。但對於心理狀況不好的學生來說，自我揭露是一件不容易的事情。因此，心理假的出現，等於讓同學可以「名正言順」地請假，告訴師生，不只是身體健康值得關注，「心靈健康」也值得我們重視。
以成功大學來說的話，心理假每學期最多可以請到 5 天。但如果請假日累積到第二天，學校會啟動「導師關懷機制」；請假累積到 3 日，就會需要提供醫療院所或輔導機構的證明。每間學校規範不一，但大多內容都相似。這些規範，其實有點像是校園的安全機制，希望能及時注意到學生的身心狀況。
問：就您所知，學生會在相關活動與政策起了關鍵作用？
答：「學生會」是學生與學校之間的橋樑。在校園的政策擬定方面，學生會能夠蒐集同學的訴求，向學校反映，促進政策改革，或是增添資源，我覺得對於學生來說幫助真的非常大。以這次的「心理假」來說，有許多學校是因為學生會的提案，而增設了這項措施，例如成功大學、政治大學和台北大學等。
此外，大部分的學生會都會在期中週、期末週等高壓時期，舉辦送暖活動，像是成大的「樹洞箱」。透過這些軟性活動，讓學生獲得片刻的放鬆，舒緩學生緊繃的狀態。所以大家真的要多多參與學生自治，因為這些都是和學生切身相關的福利與政策。
問：使用心理假時，學生的顧慮可能有哪些？目前制度有哪些不足？
答：以我周遭同學的經驗來說，我會覺得最大的顧慮來自「輔導機制」。各校對於心理假的規範皆不相同，但大多都設有這樣一個機制。以成大來舉例，請假累積到 2 天，導師就會來關心你。我訪問了不同學校的同學，例如政治大學、實踐大學，以及中山大學等，許多同學告訴我，即使有心理假仍不會選擇使用，原因就在於不想「被師長關心」。
我有一位外校的同學曾和我分享，雖然她的身心狀況並不好，但她不敢使用「心理假」。她寧願使用其他假別，也不希望內心的焦慮與不安被他人知道。有些學生平常與導師並不熟，這樣的「關心」，就可能成為「壓力」或「走程序」。此外，許多導師並不具有心輔方面的專業知識，是否真的能夠起到輔導作用，也是一個問題。
但是，學生們也能理解各校設下這個機制的原因，畢竟有時候使用心理假，可能是學生在發出「求救訊號」。加上導師是教學現場的最前線，請導師來擔任「守門員」的角色，確實是合理。但我覺得，除了請導師擔任輔導的角色，也可以效仿臺大的「學輔專員」制度──臺大在 110 年創立「學輔中心」，聘請具有心輔及社工背景的專業人員擔任學輔專員，駐點各校院，幫助學生適應校園。學輔專員具有專業的心輔知識，我認為比起導師，或許更能起到輔導作用。
此外，我也聽過政治大學、實踐大學的同學與我分享，雖然心理假上路，但教授是否能配合、做出課程上的調整，或是否願意提供課程的錄影檔，也是重點。有同學就擔心，請假可能錯過課堂上的重要資訊，反而更讓他們感到焦慮。此外，若今天有重要的課堂報告，同學請了心理假無法出席，那麼教授該如何給成績？這些對於教授與學生來說，都是一個重要的問題。
問：有些人會擔心，有了心理假之後，學生可能會「濫用」？
答：許多人的確會擔憂心理假成為「翹課神器」，尤其是師長；但我覺得，其實大學的課堂是非常自由的，許多老師本來就不點名，出席率也不直接影響期末成績，因此學生沒必要再特別利用心理假去「翹課」。真正的關鍵點，在於學生是否能自我負責，以及做好時間管理。所以，我並不覺得心理假會被「濫用」。
此外，行政院的兒少委員，也於去年拋出高中「心理假」的構想。消息一出，也引發許多家長的擔心：請了心理假，學生留在家裡「耍廢」怎麼辦？
以我自己的經驗來說，當我已經非常焦慮、處在緊繃狀態，即使坐在課堂上，也根本聽不進去老師在說什麼，腦袋會完全被「情緒」綁住。因此，當學生身心狀態已經很差了，即便去了學校，也不見得能夠吸收課堂上的知識。所以就算學生請了心理假，留在家裡「耍廢」，我認為也是一段非常寶貴的休息時間，有適當的留白與放鬆，才能走得更遠。
再加上心理假是一個意義先行的制度，透過這個假別讓大家了解：當內心狀態不好時，我們也是可以請假休息的，不要忽視了我們的情緒──不只是身體會生病，「心靈」也會。
或許老師與家長，可以把心理假視為一種「訊號」：當學生今天使用了心理假，背後的原因為何？是否需要專業協助？他希望我們如何幫忙？透過這樣的思考與行動，更能照顧學生身心，解決學生內心煩惱。
問：大學生的心理焦慮漸受重視，但許多人仍不解學生究竟為什麼會壓力大，您怎麼看？
編輯部補充：根據 2016 至 2021 年健保就醫資料，15 至 30 歲的年輕族群，有精神科相關診斷者，自 22.1 萬人成長至 29.2 萬人。年輕族群撥打安心專線的原因，其中憂鬱傾向、家庭、人際困擾等問題就占了 7 成。2022 年《美國醫學會期刊網路》指出，年輕族群高達 5 成以上患者沒有求助或接受治療，「費用」與「不知何處獲得協助」為年輕人不求助的主因。
答：許多人可能會覺得，大學只要「玩社團、談戀愛、顧學業」就好了，究竟有什麼好壓力大？但這樣的思考可能忽略了一件事，大學是一個「轉大人」的時期。學生脫離了過去按表操課的規律生活，開始學習當一個「大人」。
首先，大學的學業壓力和以前相比，負擔非常重，你必須在短時間內消化許多專業知識。也有很多人進到大學後，才發現自己並不喜歡這個科系：讀的不是自己喜歡的科目、不知道自己適合什麼、不曉得未來如何前進⋯⋯這些情況都會令學生感到焦慮不安。
此外，許多學生是第一次離開家裡，到陌生的城市生活。過程中，必須學習如何打理日常、如何與孤獨相處，過程中難免會有不適應的時候，這些都會影響到學生的情緒。至於家庭議題、愛情議題，以及社群焦慮等，也都是學生的壓力來源之一。
以我來說，我認為社群平台造成的焦慮並不小。像是 6 月底剛放暑假時，我看到每個同學的 Instagram 都發了實習、出國交換或打工換宿等貼文，我就會覺得自己好像「一無是處」，沒有豐富的生活。我會不自主地拿他們與自己比較，到最後就會產生許多無謂的焦慮，並且懷疑自我的價值，這些負向的情緒，其實對於我來說，影響非常大。
所以學生並不是「沒有壓力」，而是每個人在不同的人生階段，都有屬於自己的壓力與議題必須去面對。
問：除此之外，承萱是否也有聽過成大或其他學校的心輔資源使用狀況？
答：今年衛福部推出「年輕族群心理健康支持方案」，提供 15-30 歲有需求的朋友每人三次免費諮商服務，加強資源的可近性，我覺得幫助就會很大。
因為以我自己的經驗，還有各校同學的分享，我知道許多學校的心輔資源都不太足夠，需要「排隊」才能預約諮商，很多時候就像在「搶票」一樣。以我來說，以前要預約學校的諮商服務，你必須在系統上往後滑一、兩個禮拜，才能看到諮商的空額時段──但這時候問題來了，這個好不容易找到的可預約時段，也不見得是你的空堂時間。
以現行的《學生輔導法》來看，專科以上學校每 1,200 名學生，才會有一位專業輔導人員，這個人數比例其實非常懸殊，可見實務上諮商服務是供不應求的。
所以成大在 111 學年度的下學期，推動「夜間諮商」以及「宿舍駐點」服務，心輔量能提升很多。我和周遭的同學，都覺得這個政策幫助非常大，有效改善了同學等待的時間，也讓心輔組能照顧到更多同學。
除了成大，其他學校也都持續推動校園的心輔資源。例如臺大有上述提及的「學輔中心」，透過各學院駐點的學輔專員，在第一線幫助學生適應校園。此外，由臺大學生會所推動的「學習調整制度」也能幫助學生更有彈性地規劃學業步調，讓身心狀況不佳的學生，在修課或修業年限上能更有彈性，減輕學生負擔。
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問：除了臺灣之外，還有其他國家的學校有心理假嗎？
答：《換日線》專欄作者邱意婷諮商心理師、王善所發布的文章中，都有分享過國外實施心理假的狀況。美國奧勒岡州在 2019 年通過心理假法規，是最早有「心理假」制度的地方，目前全美已經有 12 州通過了心理假法規，接下來猶他州，華盛頓州以及加州等，都在陸續跟進。
不過在美國，心理假目前都還是以「青少年」以及「兒童」為主要的實施對象。大學校園中，比較常辦的是「心理健康日」，倡議心理健康議題，提升學生自我覺察、保健心靈的能力。
無論是臺灣還是國外，學生的心理健康議題都逐漸受到重視，並且不容小覷。希望大家在學習的同時，也不要忘記照顧自己的心理。不只是身體會感冒，「心靈」也會生病。適時地喘口氣、尋求幫助，我們才能走得更長、更遠。
看完本文分享，想知道更多年輕世代的心理焦慮議題，歡迎收聽完整節目：【換日線關鍵字Ep.18】大學推「心理假」讓學生無條件休息，他們卻不敢用？聊聊年輕世代的心理焦慮
執行編輯：林鈺芩
核稿編輯：孫雅為
