臺灣疫情升溫，中央流行疫情指揮中心自 5 月 19 日起至 6 月 14 日止，提升全國疫情警戒至第三級，不只大部分的活動全都取消，公司行號也開始實施分流上班或全體遠距上班，教育部更配合指揮中心，公布全國大專校院及高級中等以下學校，在這段期間改採遠端教學。
消息一出，我的臉書 newsfeed 上哀鴻遍野，不是有人抱怨因爲突然改成遠距上班而手忙腳亂，就是在家邊上班邊顧孩子顧到厭世的爸媽們的哀嚎，我所有住在臺灣的朋友們，在過了一年多「疫情平行時空」的生活後，終於首次需要「和國際接軌」，步上半封城的命運。
這讓我回想起去（2020）年 3 月下旬，英國因為疫情緊張，第一次開始實施全國性封城時的我，那時的我雖然有點不知所措，因為從來沒有親身體驗過行動自由被限製的生活，但也覺得鬆了口氣，畢竟疫情期間最重要的防疫關鍵，就是待在家裡。而現在的我經過一年多 Work From Home 生活，無論是全封城，還是不同等級限制的半封城，似乎都已成為我生命的一部分，我不但從中找到生活的新規律，更在這種新的生活型態中得到許多啟發。
因此我想藉由這篇文章，和所有目前在臺灣經歷半封城的讀者們，分享我從「封城心得」中學習到的經驗，包括在家隔離期間該如何維持心理健康，並藉由這個機會打造更好的自己。
警戒下的生活：調整心態是關鍵
首先，我認為最重要的，是先調整好自己的心態，不要専注於自己被剝奪了哪些行動自由，或是少了出門和家人朋友聚會的權利；反過來說，應該把這段不能出門的時光，當成是天上掉下來的禮物，因為這是讓我們能和自己獨處的好時機，或者若你和我一樣已經結婚生子，這段時間就是你們一家人可以好好經營親密關係的時候。
以我自己為例，我在疫情發生前，幾乎每個月都要出差去不同的國家，每次出差少則 3、4 天，長則一、兩週，如此忙碌的工作步調雖然讓我樂在其中，卻也的確剝奪了許多我和先生、兒子相處的時間，更別提靜下心來好好思考自己未來人生規劃的機會了。但封城期間哪都去不了，沒有了出差的需求，我的生活步調「被迫」慢了下來，我不僅多出大把時間和家人相處，也開始有空思考人生的下一步，還多出很多空檔可以實現自己的理想，譬如在這段期間，我冩完自己人生的第一本書，完成了在我心中醞釀已久的計劃。
此外，在家隔離意味著我們不能隨意出門見想見的人，這對於有和其他人同住的人來說，表示少了和朋友社交的機會，每天能見到面的，只剩下自己的家人或室友；但對獨居的人來說，卻是代表著生活即將變得更孤單，所以如何維持心理健康，就成了每個人的當務之急。
不管是全封城或是半封城，在疫情期間必須居家隔離時，想要維持心理健康，我認為關鍵在於充實精神生活，在精神層面鍛煉自己的心智。至於該如何著手？以下我分享 5 個方法：
一、建立一個新習慣
不管你在疫情發生前的習慣是每季出國旅遊一次，還是每周固定和朋友開 Party，從現在起，你可以建立一個全新的習慣，一個可以自己在家裡完成的習慣，像是每天做 30-40 分鐘的瑜珈。這個習慣將有助於你和自己對話，建立更深的自我理解，從而打造更強大的心智。
二、學習一項新技能
學習新技能是建立成就感與自信心的最好方式之一，如果你和我一樣，在疫情之前因為忙碌於出差而沒有時間學習新技能，那麽封城期間就是你的最佳良機。這也可以說明為何英國從去年 3 月開始封城後，線上學習（Online Learning）產業蓬勃發展，可說是最受惠於疫情的產業之一。
三、設立一個新的願景
這裡說的願景，不是每年即將要跨年時，你為自己設立的「新年新希望」，而是一個長遠的目標，譬如 3 到 5 年內的職涯規劃，或是 10 年內的人生藍圖。擬定長期的計劃後，需要時間好好思考該如何有效執行，而封城期間因為不能出門而多出來的時間，就是你開始著手朝願景邁進的大好時機。
四、和老朋友重新建立關係
除了以上説的「新習慣」、「新技能」，以及「新願景」，封城期間也別忘了生命中雖然不「新」，但很美好的「舊」的人事物，譬如和你認識多年、曾在你生命中扮演重要角色，但後來卻因為各種原因漸漸疏於聯絡的老朋友們。如果你抱怨封城期間被關在家裡很無聊，不妨拿起電話或冩封 Email，聨絡這些許久不見的老朋友們，重新建立和他們的關係，讓封城成為彼此恢復聯略的契機。
五、「斷捨離」就趁現在
總是抱怨家中雜物太多？封城期間就是你除舊佈新的絕佳機會！無論是再也穿不到的衣物、閒置不用的雜貨，都可以利用這段不用出門的時間好好進行「斷捨離」。而當你的物理環境變得整齊又清潔，甚至多出許多空間時，心理上也會煥然一新，十分有助於心理健康。此外，「斷捨離」也包括「人」的部分──不管是臉書上從不互動的臉友，或是漸行漸遠、「志不同道不合」的朋友，都可以趁這段不用出門面對外人的時間，讓他們「順便」消失在你的世界。
英文裡有一句俗語：“ When life gives you lemons, make lemonade ”（當生命給你檸檬，你可以把它做成檸檬汁），意思就是鼓勵我們化人生中意外的變動為契機。我想與其抱怨疫情帶給我們的限制，不如用這樣的邏輯去正面思考，想想如何才能在疫情中創造出新的機會，讓我們的人生變得更美好。
執行編輯：蕭又寧
核稿編輯：林欣蘋
