因為疫情關係，近年來影音串流平台崛起，比如 Netflix 的全球總用戶在今（2022）年就高達 2.2 億以上，身處校園中，我也發現學生們幾乎都有訂閱，並熱烈討論近期的熱門影集如《社內相親》、《二十五，二十一》等。追劇，儼然成了現今休閒、釋放壓力的一種管道。
然而多數讀者們，隨著年紀增長，在工作、家庭和生活間不停奔波，每天忙於跟時間賽跑，追劇似乎變成一種奢求，壓力找不到宣洩管道，就像吹氣球般持續膨脹，就快到達臨界點邊緣。
為了走更長遠的路，你需要適時給予自己養分，釋放壓力。
從生物醫學角度來看，這很像我們實驗室曾研究過的細胞「自噬（autophagy）」作用，這個機制由日本生物學家大隅良典教授發現，教授也因此獲得 2016 年的諾貝爾生理醫學獎。其原理簡單來說，就是細胞在飢餓跟壓力的環境下，不會像氣球那樣突然就爆了，反而會透過自噬作用來取得能量，以繼續生存下去。
既然細胞能找到出路，我們當然也能。透過發揮研究的精神，這篇文章將以輕鬆角度，分享幾招在有限時間下，還是能透過 Netflix 帶來的紓壓妙方，希望能帶給你的生活更多有趣的想法和動力。
光看預告就欲罷不能
Netflix 裡面有非常多的電影和影集，有些影集還分好幾季，我很早就認清自己沒辦法盡情享受，因此一開始就從排行榜和各種分類名單，小心翼翼地透過預告片，謹慎挑選我在有限時間內要觀看的那「萬中選一」。
但隨著預告片一路看下去，我竟然停、不、下、來、了。
在每個將近一分鐘的預告中，可以看到不同影片風格，有的預告精彩至極，馬上被我加到片單；少數則是隨便剪些片段進來，讓人摸不著頭緒，甚至還看過把結局都剪進預告的神奇操作。
預告片竟可以有這麼多「梗」，原本只是探索影片的過程，最後竟像挖寶──不管是看到優質片或雷片的瞬間，相信我，都非常療癒。
看的不是電影，是珍惜
各位以前在看電視時，轉到電影台看到周星馳的電影，像是《九品芝麻官》、「大話西遊」系列等，就算已經看過 N 遍，是不是也會不自覺停個幾分鐘看一下？
有些經典片段就算看了再多次，好笑的就是好笑，感人的依舊感人。
各位還記得《大話西遊》的經典台詞嗎？
「如果上天能夠給我一個再來一次的機會，我會對那個女孩子説 3 個字：我愛你。如果非要在這份愛上加上一個期限，我希望是──一萬年！」
「老婆，牛魔王別打了，出來看上帝！」
年輕時我看這部覺得是喜劇，但長大後看卻覺得惆悵，後來才知道這就是成長的滋味，因此有時直接挑經典片出來看幾分鐘，你看的不是電影，是曾經、是回憶，也是種珍惜，這種情緒意外的也會帶來療癒。
紀錄片也能引發高潮？
Netflix 裡面除了電影和劇集，還有很多實境秀和紀錄片，今天我特別想推薦的是像《風味原產地》這類美食片，每一集時間大概都只有 11 分鐘，介紹來自各地的風味飲食。
你以為我要談美食？那就錯了。
這簡直是失眠救星！超適合在睡前 10 分鐘前觀看。
節目大半時間搭配和緩的主持語調，不時伴隨著煎、蒸、炒、炸的美食聲音，就像聽著下雨天窗外雨水滴答滴答，根本就是完美的 ASMR（Autonomous Sensory Meridian Response，自發性知覺高潮反應，又稱顱內高潮）影片類型，透過聲音能引起身心放鬆及愉悅的感覺，非常療癒，我有好幾次因此很快就進入夢鄉，堪稱神音！
給家長的育兒妙方：聲東擊西、金蟬脫殼
最後一招，是獻給所有家長的黑暗兵法。
如果你也正育有可愛活潑的小朋友，每天結束上班生活後，回家後還要忙著準備晚餐、幫小孩洗澡、協助作業，再加上繁瑣家事，通常晚上閒暇時間已所剩無幾，當好不容易有些許空檔，坐上沙發準備要來看電視時，聽到身邊傳來⋯⋯
「爸爸，陪我玩！」
多數時候，我相信家長們都很享受親子同樂的時光，但偶爾需要一點休息時間時，可使出《孫子兵法》中的「聲東擊西」加上「金蟬脫殼」之計──打開 Netflix 轉到兒童頻道，從裡面隨機挑選《阿奇幼幼園》、《汪汪隊立大功》又或是《CoComelon》等熱門卡通播放，小朋友的視線通常就會被吸走，成功替自己爭取到幾分鐘的自由時間，將 Netflix 的功能發揮到淋漓盡致。
當然，這招之所以稱作黑暗兵法，是因為也要小心控制兒童觀看時間，千萬別顧此失彼，錯過了親子時光，還讓孩子變電視兒童。
小瑣事也有大樂趣
最後，其實不只我們，每個世代都會面臨各種形式壓力，但從小沒人教我們怎麼休息、怎麼找到精神糧食，透過這次 Netflix 的妙方分享，你會發現背後重要的其實無關 Netflix，而是怎麼在緊湊的生活中，透過各種細節找到小確幸、獲得療癒。如果壓力很大時，不妨停下腳步，仔細觀察、品味生活，也許就有很多豐富、又療癒的色彩。
下次，期待你跟我分享妙方。
執行、核稿編輯：林欣蘋
