「在地面上觀看的人，尤其是初學者，常常無法理解這些動作究竟有多困難。要當你實際上牆後，才會恍然大悟剛剛所見的那些動作，其實根本就違反人體工學，不然你可以試試看，到底要如何在牆面上只靠十隻手指支撐自身的體重，將自己的身體對折，接著把腳延伸到下一個千里之外的岩點⋯⋯。」我一邊向首次接觸的朋友解說規則，一邊躍躍欲試、迫不急待地準備上牆示範。
這一切都要從我最近迷上的運動──「抱石」說起。
「抱石」（Bouldering）是由登山所衍生出來的一項運動，與「攀岩」最大的不同處在於：「抱石」不需繩索輔助，只需岩鞋和止滑粉，即可開始向上攀登通常不超過 5 米的牆面，而為了安全起見，下方會舖有足夠厚度的軟墊。
「抱石」分為好幾種不同的路線，從 V0 到 V16 ，數字越大、難度越高；同樣顏色的石頭為一路線（有時是以膠帶顏色區分），有規定的「起攀點」和「完攀點」。「抱石」的規則是雙手必須穩定抓住起攀點，雙腳離地後進行下一步，途中手腳都只能碰觸同樣顏色的石頭，爬到完攀點後同樣需要以雙手穩定的抱住石頭，如果只是碰到一下就立刻墜落則不算完攀。
同樣的一條路線由不同的攀爬者攀爬，會有截然不同的爬法——可以完全依照自己的方式和邏輯，向上走出最適合自己的道路，是「抱石」的一大樂趣。
而「力氣好像要很大」一直都是大家對「抱石」的錯誤印象之一：「抱石」其實是一項結合了生理和心理的運動。起攀前必須謹慎思考每一步該怎麼走，才能在有限的力氣中完成路線攀爬；運動過程中所需的不僅僅是肌力，還需要思考能力、判斷力、耐心、核心能力、平衡度、重心轉移能力，以及對自己身體足夠的了解度。
許多愛好者將「抱石」稱為「岩壁上的芭蕾」：因為這項運動需要的不僅僅是大量的肌肉，它同時是一項展現力與美的運動，攀爬者在牆面上優雅地轉換重心、凌空跳躍、展現肌耐力的同時，也在測試自身的柔軟度。
我與抱石的「不跌不相識」
自從某一次的周末大雨打亂了原本的爬山行程，而意外地踏進抱石館後，我就瘋狂的愛上這項運動。一直以來都對 Marvel 漫威超人系列興趣缺缺的我，最近的人生目標卻是「成為蜘蛛人」——在傾斜的牆面上爬行自如、從容不迫地登高、跳躍在樓與樓之間，簡直就是我的人生新夢想。
我想，完美結合了冒險、刺激、智力以及肌力，就是我愛上「抱石」的最大原因。
回想起首次抱石的那天，我和一般的初學者沒什麼兩樣，心急如焚地只想盡快爬到終點，並且以為靠著猛烈的蠻力，就可以順利完攀每一條路線。結果前兩三次還能得意，時間久了，手臂越來越不聽使喚。後面幾次上牆後沒多久，總是因為沒力，跌落於軟墊上，一向不服輸的我越跌越不甘心，然而好勝心被激起的代價就是繼續一直跌、瘋狂跌、跌好跌滿，跌成一個大滿貫。
下場休息時，拿起手機的瞬間「碰」地一聲──手機無辜地躺在地面上，連手機都握不住的我，自然是無法繼續攀爬。
當晚回家，雙手貼滿酸痛貼布的我忍著痛，上網做了很多功課，這才發現「抱石」並不是一項只靠力氣的運動，它需要更多更多的協調力、平衡力、專注力以及判斷力，是非常有趣且多方面的運動。從那天之後，每週不管多忙多累，我一定準時向那一整面遠看像彩色巧克力牆面的室內抱石館報到。
每一次的墜落，其實不是終點而是起點
攀爬過程中有可能因為無力、踩空或是沒抓穩而摔落至軟墊上，那一個摔下來的過程，我們稱之為「墜落」。初學者到岩場時，工作人員都必須教導並確認你學會了正確的「墜落」方式，這是保護自己也保護他人最重要的技巧之一。
起初，我恨極了「墜落」：我討厭失敗，也討厭「墜落」帶來的恐懼和心理壓力。遠在天邊近在眼前的完攀點，明明看得到但卻摸不著，那是一種讓人無能為力的懊悔。
和我一樣崇尚結果論的攀爬者，一定也都經歷過這樣的「撞牆期」：把「墜落」誤認為是失敗，只知道一股腦地繼續往上爬，卻不願意花時間靜下心，仔細思考問題究竟出在哪。而且更慘的是，在岩場總是能見到他人輕輕鬆鬆就完攀你剛才墜落的那條路線，那種「他做得到，為何我不行」的心理壓力，總是壓得讓人喘不過氣。
但時間一久，神奇的事情竟然發生了，可能是所謂「爬得越久，內心就越強大」，我漸漸開始享受「墜落」這件事。每一次的「墜落」都讓我更了解自己的弱點，有時候是平衡感不夠好，無法快速轉移重心；有時候是思考的不夠周全導致路線規劃的不縝密；有時候則是太心急，腳還沒踩穩就急著跨出下一步······。
對現在的我而言，「墜落」不再是結束，而是新的開始。每一次的「墜落」都讓我更靠近「完攀」，因為「墜落」並不會來的平白無故，他總是有辦法讓你看得更加清楚，就像是身邊那位說話犀利的老朋友，一針見血、突破盲點。
「抱石」教會我的一堂課：慢慢來，其實比較快
想像當你上牆時，整個世界只剩你和那面牆，你的頭頂、你的背後都只有安靜的空氣，你只有自己，而且也只能靠自己，不是想辦法往上爬，就是放手「墜落」。
表面上看似是肌力訓練，其實「抱石」也是在訓練每個攀爬者的心理素質：你必須夠勇敢、有耐心、不輕言放棄，你的心態要健康，思考要冷靜，頭腦要清晰，才能在無數次的「墜落」當中學習，試著找出每一次的問題癥結點，然後反覆改進、不斷修正，最後──成功完攀。
回想起初接觸「抱石」的我，和現在相比，最大的差別除了上手臂日漸茁壯的肌肉，就是心態的轉換了。同樣是在追求成功，但現在的我學會不疾不徐，先確認每一步都踏穩了，才繼續往前走。目標和以前一樣，但態度不同，過程中的心情也大不相同。
以前不懂大家為何一直說「慢慢來，比較快」，急驚風的個性讓我總是惱怒：「慢慢來就是慢嘛！到底是哪裡快了？」
但現在好像終於開始理解「慢慢來，比較快」究竟是怎麼一回事了，因為在有限的氣力用完之前，每踩錯一步都是體力的消耗，「抱石」絕不能一味求快——如果沒有踏穩腳步，根本沒有機會繼續往上。所以其實「慢慢來，比較快」的「慢」指的是「沉著的面對挑戰，獨立且堅定地往設定好的方向前進」，而最後不管速度怎麼樣，你都只會越來越靠近終點。
最後的最後，想在此澄清，寫這篇文章的目的並不是想「推坑」大家，反而是要提醒各位：「抱石」千萬要小心嘗試，因為完攀的成就感與喜悅，是很輕易就會讓人上癮的。
執行編輯：邱佑寧
核稿編輯：張翔一
