這篇文章我想赤裸地跟你分享，我在 2021 年被診斷出患有中度躁鬱症，曾一度興起自殺的念頭。然而，這 3 年多來，我學會了如何與躁鬱症和平共處，並重新燃起生命的光彩。我從零開始創業，依靠自己的力量學習網路行銷，建立了個人品牌和線上教練事業，成功開發出超過十種多元化收入來源，實現了邊旅行邊工作的生活方式。
無論你現在面對著何種工作上的挑戰、心理上的困境、或是第一次創業失敗，我相信你都能從我的經歷中獲得力量和鼓勵，讓你有勇氣邁出行動的步伐，克服眼前的困難。
初步發現躁鬱症
我的故事始於 2019 年，那時我剛完成第二次試管嬰兒療程。在此之前，我試圖自然懷孕，但嘗試了 2、3 年都沒有成功，於是進行了一系列檢查。結果發現我的子宮環境不利於受孕，所以開始了試管嬰兒療程。然而，第二次療程仍以失敗告終。療程結束後，我注意到自己的情緒開始出現周期性波動。
在 3 週的時間裡，我的情緒高昂，充滿創作靈感，話變得很多，喜歡與朋友交流，腦中湧現出無窮無盡的點子；但接下來的 3 週裡，我會突然掉入低谷，出現輕微的憂鬱，甚至對原本有興趣的事情也失去興趣，並開始排斥社交。
這種情緒波動越來越明顯。直到先生懷疑我可能患有躁鬱症，這才讓我意識到異常。於是我開始上網搜尋相關資訊，發現自己完全符合症狀，隨即去看了精神科醫師。醫生確認我患有中度躁鬱症，且這種狀況已持續超過一年。
一本書，突破我的停滯期
某天下午，我正試圖為《換日線》寫一篇長文，並制定公司下一季的業務計劃，但經過好幾個小時，連一個字都寫不出來。正巧朋友告訴我，他寄來的書已經到了，我走到家門外的信箱，果然發現了一本書，名為《創作，是心靈療癒的旅程》。朋友說這本書會讓她愛不釋手，找到天賦和靈感的源泉，再次點燃生命力。雖然半信半疑，但我還是翻開了第一頁……
這本書的作者是美國小說家兼劇作家 Julia Cameron，她提出透過每天早晨的隨筆書寫，可以恢復創造力和生命力。這本書被很多人推薦，有人表示這本書改變了他們對創意的看法和態度。它不僅是一部療癒書籍，還是一個發掘自我的工具。許多職業不同的人如律師、建築師，因為這本書而找到創業靈感，突破多年來的心理障礙，實現了事業成功。
我開始實驗書中的內容，開啟每日晨間隨筆。有時我甚至不知道該寫什麼，只能記錄當時的困惑。我堅持每天書寫，儘管連續 9 天沒有任何變化，幾乎想要放棄。直到第十天早晨，我突然感受到腦海和心靈中似乎沉睡已久的創造動能正在甦醒。於是我繼續每天早上書寫至少 15 分鐘或半小時，透過不帶批判的自由書寫，將之前躁鬱症和不孕症帶來的壓力、負面情緒、自我批判和焦慮釋放出來。
同時，我繼續就診並服藥。但後來因為感覺寫晨間隨筆有效，我又能夠再次創作了，就自作主張擅自停藥，覺得自己已經成功戰勝躁鬱症了。
與死神擦肩而過
沒想到在 2021 年年底，我的躁鬱症復發了。
這次，病情以憂鬱症的形式，猛烈地席捲了我的生活。最嚴重時，我在餐廳與先生進餐時，開始無法控制地哭泣，情緒如洪水般難以遏止。我先生雖努力安慰，卻無計可施。這種極端情緒狀態持續了數月，讓我陷入每日哭泣、拔頭髮、無法入睡的絕望境地，甚至出現了強烈的自殺念頭，讓我無法正常工作。
在深感無助之際，我決定重新尋求醫生的幫助，恢復了藥物治療。在精神科醫師的建議下，我開始了心理諮商。儘管最初的治療過程困難重重，尤其是在準備創作第二本書《矽谷傳說臥底報告》時，我必須坦誠面對自己的過去和不堪的缺陷。但這次療程讓我逐漸回穩，最終重新找回了創作的力量，每天能夠寫出 500 到 1000 字，甚至有時超過 2000 字。我不僅重拾對寫作的熱情，更逐步掌控了自己的情緒和生活。
發現自己的使命：決定為自己活一次
2022 年的夏天，我開始了自己的創業旅程。
隨著《矽谷傳說臥底報告》的書寫進行到收尾階段，我也深刻認識到自己的使命和人生價值。我不再滿足於在大企業為別人工作，我渴望掌握自己的命運，成為自己的掌舵人。
當我把這本書的書稿交出去的時後，我也為自己的生命找到了出路。
這個答案就是我想要為自己工作。我人生的下半場不是在 Meta，也不是在矽谷的另外一家知名企業，而是在我自己身上，此時此刻我發現我想擁有一份自己的事業，能夠掌控我的人生，為自己真真切切的活一次。
開啟知識變現的契機
這個覺醒讓我萌生了創業的念頭。為此，我報名參加了一個教練課程，主題是如何從零開始進行知識變現，這個課程成為我創業路上的催化劑。在書籍宣傳活動結束後，我立刻投入創業計劃，開啟了我的第一個服務方案。我的策略是先提供一個最小可行產品，也就是免費的個人品牌一對一諮詢，目的是深入了解目標受眾的需求，從而設計出有效的課程方案。在與超過 50 位學員深入交流後，我成功推出了付費的諮詢方案，並逐步發展出系統化的一對一教練課程。
那時候我閱讀了大量的創業書籍、自學網路行銷，幾乎日夜不休的學習。我對網路行銷一直很有興趣，過去 10 年的工作經驗也和個人品牌和網路行銷相關，所以很快就進入狀況，找到了網路行銷經營的秘訣。
許多學員透過我的一對一的教練課程，在 10 週內找到明確的定位和利基市場、建立最小可行商品，打通自己的商業模式，並透過自動化的行銷漏斗穩定獲利。之後，由於課程供不應求，我把一對一教練課的內容，經過系統化的整理，轉換為一對多的 8 週「個人品牌 0 到 1 養成營」，如今已輔導過上百位學員，幫助他們從零開始打造個人品牌、突破創業瓶頸，放大曝光量和影響力，建立穩定客源，有些人甚至和我一樣，辭去了正職工作，發展不受地點限制的獨立事業，重新掌握人生的主導權，走向不需打卡、財務獨立的人生新篇章！
與躁鬱共舞：從低谷到重生！
這幾年來，我已學會如何與躁鬱症和平共處，從最初的抗拒到最後的坦然接受。我鼓勵每個人，如果遇到人生瓶頸，尋找有類似經驗的人並借助他們的經驗是非常重要的。這樣可以讓自己更快找到突破的方法，實現成長並達成目標。
我從零開始，曾在情緒的低谷中掙扎，在絕望中自我救贖，最終實現了自己的夢想。透過自由書寫和努力自學與嘗試創業，我重新掌控了我的人生。我相信，無論挑戰多麼艱巨，你也能夠找到屬於自己的獨特旅程。我做到了，你也一定可以！
這段經歷也收錄在我的 Podcast《你Ker這樣說》EP.153 我的故事：從躁鬱症谷底到成功網路創業的旅程。
執行編輯：羅思涵
核稿編輯：張翔一
