對荷蘭人來說，Niksen 這個動詞長久以來都有負面意涵。不論誰被人發現在 Niksen，也就是沒在做任何有用的事，都會擔上懶鬼、沒用、廢物等罵名。
要怪就怪古早時期喀爾文教派崇尚辛勤工作、賺錢和節儉等美德，荷蘭社會曾經建立在這些事物上，多年下來，它們便成為荷蘭人的典型特質。從兒時開始，荷蘭人便學習努力工作、加強生產力；即使是在休閒時間，很多人仍覺得應該發揮用處，像是做家事、進修或擔任志工。
現在 Niksen 被重新解讀為正面行為，無疑與我們的生活模式改變息息相關。
今日的世界更快、更吵，連結更緊密卻也更破碎，達到前所未見的程度。感覺根本不可能關掉開關，不可能離開網路，不可能停下來，若是假設荷蘭人得天獨厚，未受到現代生活的壓力源荼毒，未免太過天真。這使得無所事事的時刻顯得更有價值且必不可少。
什麼是 Niksen？
占龍頭地位的荷蘭文詞典《Van Dale》在「niksen」底下只簡單地定義為：什麼也不做。儘管不定代名詞 niks 在 18 世紀已普遍使用，niksen 似乎是相對新的用語，是從口語使用中慢慢演進出來的。已知最早的使用範例出現在 1920 年代。
無所事事的人有時被稱為 niksnut，意思是（語氣可能是開玩笑也可能是認真）這個人一無是處。不過這個詞現在挾著正面意涵捲土重來了──荷蘭人正擁抱一種生活方式，亦即虛度光陰未必就直接等同於浪費生命。
Niksen 可以跟一些詞合在一起用，例如：zitten (te) niksen、staan (te) niksen 或 lopen (te) niksen，分別表示一邊 Niksen 一邊坐著、站著或走路。終極境界當然是 liggen (te) niksen，意思是一邊 Niksen 一邊躺在床上、沙發上、草地上……以此類推。
過「荷蘭時間」
我非常忙碌的時候，偶爾會很懷念自己年輕時的星期天。
在我以前住的城鎮，每星期的這一天是大家集體休息發懶的日子。商店都關門，多數人放假，街上冷冷清清的，甚至完全沒有車。時間似乎自動慢了下來，默默宣告休息時間開始。不論這個星期多麼忙，你都知道有星期天可以休息和發懶。
現今決定我們何時工作、何時休息的不是教會或國家，而是我們自己；我們不分晝夜都能購物，每當覺得周遭靜得讓人發慌，就尋找讓自己能分心的事物。我們一天擁有的時數沒有變，但往這每週 7 天、每天 24 小時內塞入的活動量暴增，「忙碌」有時就像毒品一樣，不知不覺讓人上癮。
如果你大部分的星期天跟星期二沒兩樣，你也希望能停止陷入這種瘋狂狀態，那麼恭喜，Niksen 非常適合你！
荷蘭人與排行程
在荷蘭，「誠實」這項特質比同理心更重要。正如同許多荷蘭人會告訴你他們對你新衣服的看法，或對你的工作表現直言不諱，假如他們無法達到你的要求，或純粹就是沒有意願接受，他們也會直接告訴你。儘管其他人會譴責這種不加修飾的做法太過直白、甚至白目，但那並非他們的本意。
你是因為需要一些自己的時間而想取消晚餐之約嗎？就直說吧。沒關係的，友情沒那麼脆弱。事實上，對方很可能也會做一樣的事。
荷蘭人超愛口袋手帳和數位日記。在荷蘭，不講一聲就跑去按人家的門鈴可能會造成尷尬局面。與人約喝咖啡鮮少是臨時起意，而好友間的相聚要提早幾星期就敲定。
這叫「overzichtelijkheid」，也就是排行程的喜悅，能為混亂帶來秩序，讓整個星期變得更能夠預測及易於管理。
如果你在星期一發現星期四上班時要發表報告，你就需要在星期三空出幾小時來準備。排行程也能用來保護你的自由時間，甚至用來創造 Niksen 的空檔。畢竟，既然你已經用了手帳來規劃工作會議和醫療約診時間，為什麼不能也用它來規劃像是個人休息時間這麼重要的事情呢？
把 Niksen 排進你的日常生活
有工作的時間，有與家人和朋友相處的時間，也有放鬆的時間。整理你的一天，讓這些事情都有空間，因為任何一項太多了，都會造成失衡以及過度的壓力。
如果我們太忙，無法花時間去做最重要的事，我們可能長期處於壓力之下，耗盡精力並感到不滿足。另一方面，自由時間過剩則可能讓人心智麻痺，因而感覺無聊和空虛。如果我們比身邊的人擁有更多自由時間，也可能覺得孤單。
那麼我們需要多少自由時間，才會最開心呢？賓州大學以及加州大學洛杉磯分校於 2018 年做的研究（註），顯示有全職工作的人每天擁有 2.5 小時的自由時間是最理想的。低於這個數字，大部分的人會感到壓力；高於這個數字，他們會覺得懶散且生產力低落。人格特質也有影響──有些人比其他人需要更多自由時間。
讓你的行事曆能放進 Niksen
- 以 Niksen 為優先：每個工作日撥出約 20 分鐘，週末則每天撥出 2 小時。不過別再執著於精確的時間長度；關鍵是每天都要安排休息時間。
- 詳細安排時間表：事先計畫你打算在每項工作上花多少時間。如果你在分配時間前完成，就把這當作無所事事的機會之窗。
- 要務實且嚴格：你應該要能夠完成你排進行事曆的所有活動。如果你必須為了一項預期之外的事而劃掉 Niksen，就把它挪到另一個時間。
- 在工作之間，要留一些時間給預期之外的延誤、偶發狀況或純粹只是放空。這種空間也能保護你免於在晚上或週末加班。
- 安排時間進行每週回顧：如果你不時時停下來、拉遠距離看看大局，你最後會拚命趕進度，忘了自己原本規劃的休息時間。
- 將不同類型的活動分門別類：運用不同顏色的標籤，讓你能一眼看出自己的時間分配是否均衡，然後你就能因應狀況去調整。
在你的行事曆中加入錨點
想像你能完全自由運用整個週末，愛做什麼就做什麼──聽起來美妙到太不真實了，對吧？現實可能不太一樣。漫無目標的整個週末經常會讓我們躁動不安、猶豫不決；這無邊無際的空間，一小時又一小時充滿無限可能的時光，都能讓人感覺茫然失措，完全無法放鬆。在這種情況下，Niksen 反倒成了負面的東西。
「唯有被節奏建構之下，呈現可辨識且循環的模式時，時間才有目的與意義。」哲學家瑪莉．海耶（Marli Huijer）說。現在，想像你要工作到下午 5 點，然後跟朋友約了晚上 8 點見面。你的行程突然有了一個可以任你運用的明確空檔，長到不會覺得倉促，又短到不會覺得茫然。
每當你需要提醒自己結構與規律的必要，就想像一下荷蘭著名的堤防吧。正如同它們界定了荷蘭人可以居住與蓬勃發展的空間，並保護土地免於洪水，你加進行事曆的錨點也有助於界定你用在 Niksen 上的空間，並保護你免於感覺暈頭轉向。
小練習！
騰出時間來進行每週回顧。找一個除了你辦公桌之外的舒服位置。你坐好之後，先從寫下正在想的念頭開始，這會讓你將心事擱到一邊，幫助你更專注於這項練習。花 10 分鐘放輕鬆，與你的日常事務拉開距離；你可以隨意塗鴉、盯著窗外發呆或是閉上眼睛。
等你感覺比較放鬆了，問自己 3 個簡單的問題：
- 我對這星期完成的事情滿意嗎？
- 我休息的次數跟我計畫中一樣多嗎？
- 在接下來的一星期中我該如何讓自己有時間休息？
你的答案將揭露：你是否讓自己的工作完成時限，影響了花在無所事事上面的時間；也會幫助你設定下星期的計畫。
註：Sharif, Marissa and Mogilner, Cassie and Hershfield, Hal, ‘The Effects of Being Time Poor and Time Rich on Life Satisfaction’ (November 15, 2018).
《關於作者》
阿涅特．拉弗艾森（Annette Lavrijsen）
曾於荷蘭的《女性健康》雜誌（Women’s Health）擔任編輯，身為自由撰稿記者，她的寫作主題主要是健康、心理與自然。她也是《森林浴》（Shinrin-Yoku）一書的作者，此書於 2018 年出版，介紹日本的森林浴之道以及自然正念滌化心靈的力量，本書已翻譯為 5 種語言。她定期拋開手機、無線網路和日常煩惱，去尋找新的洞見、新鮮能量與活力。阿涅特輪流居住在阿姆斯特丹和巴塞隆納兩地。
按：本文摘自阿涅特．拉弗艾森的《無所事事的哲學》，由沐風文化授權換日線原文轉載並增訂小標。惟圖、文經編輯，均與原作有部分出入，欲閱讀作者完整作品，歡迎參考原書。
執行、核稿編輯：孫雅為
